호도리짱 건강/건강,질병 호도리짱 2021. 3. 28. 20:18
복근 만드는 방법 안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 복근 만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 평소에 멋진 몸매를 꿈꾸는 사람이라면 예쁜 복근을 만들고 싶은 욕심은 당연한 것이라고 생각을 하는데요. 그렇다면 복근을 만들기 위해서는 어떠한 방법들이 도움이 될 수 있을까요? 복근을 만드는데 도움이 될 수 있는 방법으로 첫번째는 플랭크 운동입니다. 플랭크는 복부와 등의 기립근 등 코어 근육을 강화시켜주는 버티기 운동을 말하는데요. 자세는 엎드려서 손바닥이나 팔꿈치로 땅을 짚고, 등과 허리에 자극이 가도록 30초에서 1분 정도를 버티시면 됩니다. 이러한 플랭크 운동은 지방을 태우는데 효과적일 뿐만 아니라, 복부 근육 강화, 체력 향상, 허리 통증 완화 등 건강에 다양한 효과를 가져옵니다. 복근 만드는 방법 두번..
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