소화불량에 좋은 음식

소화불량에 좋은 음식

 

 

 

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 소화불량에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 저는 밥먹고 한번 체하면 정말 심하게 체하거나 평소에도 소화가 잘 안될때가 많은데요. 아마 소화가 안되는 원인에는 외부적인 요인도 있을거고 내부적인 요인도 있을거라고 생각하는데 저와 비슷하게 평소에 소화가 안되는분들은 많을거라고 생각합니다. 소화가 자주 안되면 가슴도 답답하고 생활에도 지장이 있기때문에 항상 먹은 음식을 소화를 잘 시켜주고 눕는게 좋습니다. 그리고 소화불량에 좋은 음식을 섭취해주면 더 도움이 되겠죠? 자 그럼 소화불량에 좋은 음식 7가지 알아보겠습니다.

 

 

1. 부추

 

부추는 소화를 돕고 장을 튼튼하게 하며 강장효과가 있습니다. 부추의 독특한 향을 내는 성분인 알릴설파이드는 소화력을 높여주며 살균작용을 하고 변비에도 도움을 주는 식품입니다.

 

 

2. 매실

 

매실이 소화에 좋다는 말은 많이 들어보셨죠? 매실에는 소화액을 촉진하고 소화불량을 해소하는 피크린산 성분이 풍부합니다. 매실은 주로 매실청으로 드시는분이나 음료로 드시는분들이 많은데, 이는 소화에는 효과가 있지만 설탕이 다량 들어가기 때문에 적당량 먹는것이 좋습니다. 매실청을 마실때는 물과 1:4로 희석해 하루 두잔정도만 마시면 소화에 도움이 됩니다. 

 

 

3. 연근

 

연근을 반으로 자르면 가는 실과 같은 것이 엉겨 있는 것을 볼수 있는데 이를 뮤신이라고 합니다. 뮤신은 위점막을 보호해주는 점액 성분으로 당질과 결합한 복합 단백질로 세포의 주성분인 단백질의 소화를 촉진해 천연소화제의 역할을 해줍니다. 또한 연근에는 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

4. 양배추

 

양배추의 비타민U는 위점막을 보호해 웨궤양이나 십이지장궤양을 예방하며 유황, 염소 성분도 들어있기때문에 위장에서 음식의 소화와 흡수를 돕고 소화불량으로 인한 메스꺼움을 완화합니다. 하지만 양배추는 열을 가하면 영양소가 손실될수 있기때문에 생으로 섭취하는것이 가장 좋은 섭취법입니다.

 

 

5. 생강

 

생강은 담낭에서 분비되는 소화액인 담즙 분비를 촉진해 소화를 돕습니다. 또한 위액의 분비를 촉진하고 구역질을 멎게 하며 장 활동을 왕성하게 도와 변비에도 도움이 됩니다. 생강은 차로 마시면 굉장히 좋은 식품 중 하나로 위장을 따듯하게 하여 소화를 돕고싶다면 생강차를 한잔 먹으면 좋습니다.

 

 

6. 사과

 

사과는 소화에 좋은 과일 중 하나 입니다. 대부분의 사람은 사과를 깎아서 먹지만 사과는 껍질째 먹는것을 추천합니다. 사과에는 식이섬유인 펙틴 성분이 많이 들어 있습니다. 펙틴은 사람의 장을 약산성으로 유지해 나쁜 균을 억제하며, 대장에 쌓인 변을 무르게 만들어 설사에도 효과가 있습니다. 이 펙틴이라는 성분은 사과의 껍질에 많이 모여있습니다.

 

 

7. 양파

 

양파는 정말 다양한 효능이 있는 채소중 하나인데 양파가 소화불량에도 도움을 준다는 사실 알고 계셨나요? 양파는 위장에서 헬리코박터 파일로리균의 성장을 억제하며, 위점막과 장의 점막을 자극해 소화에 도움을 줍니다. 또한 양파의 유화아릴이라는 성분은 몸과 마음을 안정시키고 소화액을 분비해 신진대사를 활발하게 하며 혈액순환에 좋은 식품입니다.

 

이렇게 소화불량에 좋은 음식 7가지를 정리해봤는데요. 아마 살면서 소화불량을 안겪어본 사람은 없을테고 많은 사람들이 겪기 때문에 소화불량에 좋은 식품을 알아두는것도 좋을거라고 생각이 드네요. 저는 오늘 저녁에 밥먹을때 양파를 함께 섭취해줘야겠네요. 그럼 여기까지 소화불량에 좋은 음식 7가지 정리 마치겠습니다. 감사합니다.