피를 맑게 해주는 음식

피를 맑게 해주는 음식

 

 

 

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 피를 맑게 해주는 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 혈액, 혈관은 우리 몸 속의 중요한 부분을 차지하는 요소 중 하나입니다. 혈관을 깨끗하게 유지하게나 혈관이 튼튼하면 각종 혈관질환이나 여러가지 합병증에 예방을 할수 있고 몸의 건강도 유지를 할수 있는데요. 그렇다면 우리 몸 속의 피를 깨끗하게 관리해 줄수 있는 음식들에는 어떤것들이 있는지 한번 알아볼까요?

 

피를 깨끗하게 해주는 음식

 

1. 양파

 

양파 속 퀘르세틴은 혈관 벽의 손상을 막고 나쁜 콜레스테롤의 농도를 낮춰주며 혈압의 수치도 낮춰줍니다. 양파의 알싸한 맛을 내는 유화아릴은 혈관을 확장시키는 효능이 있고 알리신은 유해균의 증식을 억제해주며 혈당 수치를 감소시킵니다. 또 혈소판이 엉기는 것을 방지해주고 혈관 내 섬유소의 용해작용을 도와주기 때문에 혈전이나 여러가지 합병증에도 효과적인 채소 중 하나입니다.

 

피를 깨끗하게 해주는 음식

 

2. 미역

 

미역이나 다시마와 같은 해조류는 피를 깨끗하게 해주는 좋은 식품으로 알려져있는데요. 미역에 함유된 후코이단, 라미난, 크로로필 등의 성분은 혈전을 예방해주고 피를 맑게 해줍니다. 또한 미역의 미끈미끈한 알긴산 성분은 수용성 식이섬유의 일종으로 혈액 속에서 콜레스테롤이 합성되는것과 혈당이 높아지는 것을 막고 체내의 노페물을 배출시켜주는 효능이 있어 혈액정화와 각종 성인병에도 효과적입니다.

 

피를 깨끗하게 해주는 음식

 

3. 마늘

 

마늘에 함유되어있는 폴리페놀은 혈관 내벽에 혈전이 생기는것을 막아 혈관을 강화시키며 마늘 속 알리신 성분은 콜레스테롤을 분해하여 혈중 콜레스테롤치를 떨어뜨리므로 혈관에 좋은 영향을 줄수 있습니다.

 

피를 깨끗하게 해주는 음식

 

4. 깨

 

깨에는 혈액을 깨끗하게 유지하는 세사미놀과 세사민이 있습니다. 세사미놀은 혈액 중 나쁜콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)이 혈관에 침착해 혈관 내부가 두터워지고 좁아지게 되는것을 억제해 혈액을 깨끗하게 유지해줍니다. 하지만 깨는 열량이 높아서 너무 많이 섭취하는것은 좋지 않습니다.

 

피를 깨끗하게 해주는 음식

 

5. 오징어

 

오징어와 낙지에는 혈액을 깨끗하게 하는 타우린 성분이 들어있습니다. 타우린은 혈압을 상승시키는 교감신경의 작용을 억제하고 심장 수축력을 높여 심장에서 내보내는 혈액의 양을 증가시킵니다.

 

 

피를 깨끗하게 해주는 음식

 

6. 감귤

 

감귤은 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 특히 감귤의 신맛을 내는 구연산은 피로를 풀어주고 피를 맑게 해주며 속 쓰림 완화에도 도움을 줄수 있습니다. 또한 감귤의 껍질에 붙어있는 흰 섬유질과 과육에는 모세혈관을 강화시켜주는 비타민P도 함유되어 있어서 혈관을 튼튼하게 해줍니다.

 

피를 깨끗하게 해주는 음식

 

7. 호박

 

당근, 시금치 , 호박, 브로콜리 등과 같은 녹황색 채소에는 베타카로틴 성분이 풍부한 식품으로 많이 알려져 있는데요. 베타카로틴 성분은 활성산소가 세포를 손상시키는것을 막고 혈관을 탄력있게 유지해주며 항암효과도 있기때문에 녹황색채소를 꾸준히 섭취하면 암 예방에도 도움을 줄수 있습니다.

 

피를 깨끗하게 해주는 음식

 

8. 쑥

 

쑥은 약으로도 많이 쓰이는 식품 중 하나인데요. 쑥에는 단백질, 지방, 당질, 칼슘, 인, 철분, 각종 비타민이 골고루 함유되어있어서 피를 맑게 해주는 것은 물론 혈압을 내리고 소화 흡수를 촉진하는 효능이 있습니다.

 

피를 깨끗하게 해주는 음식

 

9. 미나리

 

미나리는 몸속의 독소를 배출해주는 좋은 식품중 하나로 알려져 있는데요. 미나리는 섬유질이 풍부하여 혈액을 정화해주며 혈압을 낮춰주는 효능도 있습니다. 또한 몸의 열을 내려주며 숙취해소, 변비, 고혈압 등 각종 성인병 예방에도 도움이 되는 식품 중 하나입니다.

 

피를 깨끗하게 해주는 음식

 

10. 비트

 

혈관 청소부라고도 불리는 비트는 혈관에 굉장히 좋은 식품 중 하나입니다. 비트는 혈관의 노화를 막고, 혈관을 깨끗하게 해주며, 세포손상을 막고 소염효과 효능이 있으며 항산화 역할을 해주는 베타인 성분이 풍부합니다. 또한 비트는 적혈구의 생성을 도와주는 철분도 많이 포함되어있으며 혈류개선에 도움을 주는 질산염이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

여기까지 피를 맑게 해주는 음식 10가지에 대해 알아보았는데요. 우리 몸에서 혈관은 정말 중요한 역할을 하는 신체기관 중 하나이니 항상 피를 맑게 관리해줘야겠죠? 저는 오늘 저녁에 오징어 요리를 해먹어 봐야겠네요. 그럼 다음번에 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.