딸기 효능

딸기 효능 9가지

 

 

딸기 효능

 

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 딸기의 효능 9가지에 대해서 알아보겠습니다. 겨울과 봄에 만날수 있는 딸기는 제가 제일 좋아하는 과일입니다. 딸기, 딸기 디저트, 딸기 음료 등, 딸기가 들어가는건 뭐든 좋아하는데요. 저 말고도 아마 딸기를 좋아하시는분은 굉장히 많을거라고 생각합니다. 저는 딸기 한박스 사면 하루만에 혼자 다 먹을정도로 딸기를 좋아하는데요. 제가 좋아하는 과일의 효능을 알고 먹으면 더 좋지 않을까 해서 딸기의 효능에 대해 조사를 해봤습니다.

 

딸기 효능

 

1. 시력 보호

 

딸기의 붉은색을 내는 천연색소 안토시아닌은 망막에 있는 로돕신(빛을 감지하는 색소의 일종)의 재합성을 촉진해 눈의 피로를 풀고 시력을 보호한다. 안구건조증, 황반 변성, 백내장 등의 안질환을 예방하고 스마트폰이나 컴퓨터에서 나오는 청색광으로부터 눈을 보호하는 효능이 있다.

 

딸기 효능

 

2. 다이어트

 

딸기는 단맛이 강해 다이어트와는 거리가 멀다고 생각하는 분들이 많겠지만 딸기는 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 과일 중 하나입니다. 딸기 속에는 식물성 섬유소인 펙틴, 유기산이 풍부해 장 운동을 활발하게 하여 배변활동을 돕고 딸기 속의 플라보노이드와 비타민c는 지방 분해에도 도움을 줍니다. 또한 펙틴은 혈관 속 콜레스테롤을 깨끗하게 없애주는 기능이 있습니다.

 

딸기 효능

 

3. 알츠하이머 예방

 

딸기에 들어있는 피세틴은 플라보노이드의 일종으로, 노화와 관련된 신경계 질환이 뇌에 미치는 영향을 줄이는 효과가 있습니다. 또한 피세틴은 활성 산소에 의한 세포 파괴를 억제하고 항염증 작용을 통해 알츠하이머 예방에 도움을 줍니다.

 

 

딸기 효능

 

4. 피부 미용

 

딸기 속의 풍부한 비타민 C는 피부에 굉장히 좋은 영양소 중 하나로 알려져있습니다. 비타민 C에는 기미, 주근깨, 미백, 콜라겐 생성, 멜라닌 색소 침착 방지 등 피부에 좋은 다양한 효능이 있습니다. 딸기에는 비타민C가 레몬의 2배 사과의 10배가 풍부합니다.

 

딸기 효능

 

5. 암세포 억제

 

딸기 속의 일라직산은 암세포의 APOPTOSIS를 유발하여 암세포 억제에 도움이 됩니다. 또한 딸기에 풍부한 항산화 물질  안토시아닌 역시 암세포의 증식을 억제해주는 동시에 콜레스테롤을 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.

 

딸기 효능

 

6. 피로 회복

 

딸기는 황후의 과일이라고 불릴만큼 영양가가 풍부한 과일로 알려져 있는데요. 딸기는 춘곤증에도 굉장히 좋은 과일입니다. 딸기 속에는 풍부한 비타민, 엽산, 철분 등이 풍부한데 피로회복은 물론 체력 증진에도 도움을 줄수 있습니다. 또한 딸기에 함유된 안토시아닌, 플라보노이드 성분이 활성산소에 의한 산화에 따른 스트레스 물질과 피로물질을 배출하여 스트레스로 인한 피로회복에도 효과적입니다.

 

딸기 효능

 

7. 혈관 건강

 

딸기에 함유된 항산화 물질 안토시아닌 성분은 세포를 손상시키는 활성산소의 축적을 막아 세포의 노화를 예방해주고 혈관 속 노페물을 제거해주어 피를 맑고 깨끗하게 해주며, 혈전 침전물이 쌓이는것을 예방하여 혈관을 튼튼하게 해줍니다.

 

딸기 효능

 

8. 면역력 증진

 

딸기에는 비타민C가 풍부한데 딸기 속에 함유된 비타민 C는 각종 질병과 바이러스로부터 몸을 지킬수 있도록 몸의 면역력을 길러줍니다. 또한 딸기의 라이코펜 성분 역시 면역력을 높이는데 도움을 주며, 딸기는 감기와 스트레스 해소에도 좋다고 합니다.

 

딸기 효능

 

9. 잇몸 건강

 

딸기가 잇몸 건강에도 좋다는거 알고 계셨나요? 딸기에는 자일리톨 성분이 함유되어 있어 입안을 상쾌하게 하고 잇몸을 튼튼하게 할 뿐만 아니라, 치주염을 예방하는 효과도 있다고 합니다.

 

이처럼 몸에도 좋고 맛도 좋은 딸기는 지금도 드실수 있는 과일이니 오늘 저녁 과일은 딸기로 하시는게 어떠신가요? 저도 딸기의 효능을 조사해보니 더욱 더 딸기가 먹고싶어지네요. 그럼 여기까지 딸기의 효능 9가지에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.