미나리 효능
- 호도리짱 건강/음식의 효능
- 2021. 3. 14. 20:11
미나리 효능
안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 미나리의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 날씨가 따뜻한 봄에는 향긋한 봄나물이 생각나기 마련인데, 3월달인 지금, 인기가 있는 대표적인 봄나물 중 하나는 미나리입니다. 향긋하면서도 아삭거리는 식감을 가지고 있는 미나리는 생으로 무쳐먹기도 하지만, 찌개, 매운탕, 주스 등 다양한 요리에 이용되는 채소로, 이러한 미나리는 건강에도 굉장히 좋은 것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 건강에 좋기로 소문난 대표적인 봄나물인 미나리에는 어떠한 효능이 있는지 바로 한번 알아볼까요?
1. 혈액순환에 도움
미나리 효능 첫번째. 혈액순환에 도움을 줍니다. 미나리의 독특한 향을 내는 정유 성분은 정신을 맑게 하고 피를 깨끗하게 하는 효능이 있으며, 미나리는 혈액순환을 돕고, 콜레스테롤을 제거해 줍니다.
2. 면역력 향상
미나리 효능 두번째. 면역력 향상에 도움을 줍니다. 미나리에는 다양한 비타민과 무기질이 포함되어 있으며, 미나리는 장내 유해균 생성을 억제하여 면역력에 중요한 역할을 하는 장내 유익균 생성에 도움을 줍니다.
3. 항염 효과
미나리 효능 세번째. 항염 효과입니다. 미나리 속 이소람네틴, 페르시카린 등의 성분은 각종 염증을 치료하는 것으로 알려져 있으며, 미나리는 체내 염증 물질을 배출시키는 효능도 있어 항염효과에 탁월한 채소로 알려져 있습니다.
4. 다이어트
미나리 효능 네번째. 다이어트 식품으로도 좋습니다. 미나리는 식이섬유가 풍부하여 적은 양에도 포만감을 얻을 수 있으며, 열량이 생것은 100g당 16kcal, 데친 것은 28kcal에 불과하고, 영양 또한 풍부하여 다이어트 식품으로 좋습니다.
5. 해독 작용
미나리 효능 다섯번째. 해독 작용입니다. 미나리는 간 기능을 활성화하고, 간 기능 향상, 간 건강에 도움을 주며, 해독 능력이 뛰어난 채소로, 체내 쌓인 독과 중금속을 배출시키는 효능이 있습니다.
6. 변비 예방 및 개선
미나리 효능 여섯번째. 변비 예방 및 개선에 도움이 될 수 있습니다. 미나리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 배변활동을 돕기 때문에, 변비의 예방 및 개선에 도움이 될 수 있습니다.
7. 숙취해소 및 피로회복
미나리 효능 일곱번째. 숙취해소 및 피로회복에 도움이 됩니다. 미나리는 간 기능 향상과 간 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라, 비타민A, B1, B2, C, 칼슘, 인, 철, 식이섬유 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 현대인들의 불균형한 식생활 개선에 도움을 주며, 숙취해소 및 피로회복에 좋습니다.
8. 항암, 항노화 작용
미나리 효능 여덟번째. 항암, 항노화 작용입니다. 미나리의 퀘르세틴, 캠프페롤 성분은 강력한 항산화 물질로 암세포의 증식을 억제하며, 미나리에 들어있는 풍부한 항산화 성분은 항암 뿐만 아니라 노화를 방지하는 데에도 도움이 됩니다.
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9. 고혈압에 좋다.
미나리 효능 아홉번째. 고혈압에 좋습니다. 미나리는 혈압을 낮춰주는 혈압 강하 작용이 있어 고혈압에 좋으며, 평소에 기름진 음식을 자주 먹거나 과자, 빵, 탄산음료와 같은 간식을 자주 섭취하는 사람들의 경우 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등의 위험이 높아지는데 미나리를 갈아서 음료처럼 자주 마셔주면 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.
10. 피부미용
미나리 효능 열번째. 피부미용에 좋습니다. 미나리는 항균, 항염 작용을 하기 때문에 각종 피부 트러블 완화에 효과가 있으며, 비타민 A와 C가 풍부하여 건조하고 거칠어진 피부에 도움이 될 수 있습니다.
여기까지 미나리의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 대표적인 봄나물 중 하나인 미나리는 항상 많은 사람들에게 사랑을 받는 채소이고, 지금이 제철이기 때문에, 기회가 된다면 미나리를 섭취하여 건강 챙기시기 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
