브라질 너트 효능
- 호도리짱 건강/음식의 효능
- 2021. 2. 25. 22:11
브라질 너트 효능
안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 브라질 너트 효능에 대하여 알아보겠습니다. 아직까지는 브라질너트라는 견과류를 생소하게 생각하는 사람들이 굉장히 많을텐데요. 브라질너트는 아마존, 볼리비아 등 열대우림에서 자라는 브라질너트 나무의 씨앗으로, 일반적으로 구할 수 있는 말리거나 볶은 브라질너트는 통으로 먹거나, 케이크, 아이스크림, 초콜릿 등과 함께 즐기기도 하는데요. 이러한 브라질너트는 각종 매체를 통하여 효능이 알려지면서 어느새 인터넷 쇼핑몰이나 대형마트에서 굉장히 인기가 많은 견과류로 자리잡고 있습니다. 그렇다면 브라질너트에는 어떠한 효능들이 있을까요?
1. 피로회복
브라질 너트 효능 첫번째. 피로회복에 도움을 줍니다. 브라질너트는 3대 기본 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질을 함유하고 있을 뿐만 아니라, 만성피로의 원인으로 여겨지는 활성산소를 제거하는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
2. 면역력 향상
브라질 너트 효능 두번째. 면역력 향상에 도움을 줍니다. 브라질 너트에 함유되어 있는 셀레늄 성분은 체내 활성 산소를 줄이는 항산화 작용을 하는데, 세포가 손상되는 것을 막아 면역력을 높여줍니다. 또한 브라질너트에는 면역력 향상에 도움을 주는 것으로 알려진 비타민C 역시 풍부하게 들어있습니다.
3. 변비 예방
브라질 너트 효능 세번째. 변비 예방에 도움을 줍니다. 브라질너트에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진시켜주어 변비 예방은 물론이고, 변비 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
4. 노화 방지
브라질 너트 효능 네번째. 노화 방지에 도움을 줍니다. 브라질너트에는 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해주는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 셀레늄 성분의 노화방지 및 항산화 작용은 비타민E의 50배 이상에 달하며, 브라질너트에는 비타민C도 풍부하여 노화방지 및 피부미용에 도움이 될 수 있습니다.
5. 항암 효과
브라질 너트 효능 다섯번째. 항암 효과입니다. 브라질너트에 풍부하게 함유되어 있는 셀레늄 성분은 항암 미네랄이라고 불릴만큼 항암효과가 뛰어난데, 실제로 미국의 한 연구에 따르면 하루 200㎍(마이크로그램)의 셀레늄을 장기간 복용하도록 한 결과, 전립선암은 63%, 대장암 58%, 폐암 46% 수준의 암 발병률이 감소하였습니다.
6. 혈관 건강
브라질 너트 효능 여섯번째. 혈관 건강에 도움을 줍니다. 활성산소는 몸을 피로하게 하고 혈관질환을 유발하는 원인인데, 브라질너트는 활성산소 제거에 효과가 있으며, 오메가3를 비롯한 다량의 불포화지방산이 들어있어 혈관건강에 도움이 됩니다.
7. 관절염 예방
브라질 너트 효능 일곱번째. 관절염 예방에 도움이 됩니다. 브라질너트의 비타민 E 성분은 칼슘과 함께 뼈를 튼튼하게 만드는데 도움을 주어 관절염 예방 및 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
8. 염증 완화
브라질 너트 효능 여덟번째. 염증 완화에 도움을 줍니다. 브라질너트에는 필수 아미노산 10종과 미네랄이 풍부하여 신진대사를 원활하게 만들어주고, 비타민B와 비타민C가 풍부하여 염증완화에도 효과가 있습니다.
이처럼 브라질너트는 다양한 효능을 가지고 있는데요. 그렇다면 이렇게 건강에 많은 도움을 주는 것으로 알려진 브라질너트에 부작용은 없을까요?
적정량의 브라질너트가 건강에 좋은 영향을 주는 것은 사실이지만, 브라질너트를 과다복용할 경우 셀레늄 중독 증상을 유발하여 복통, 속쓰림, 설사, 메스꺼움 등의 여러가지 부작용이 나타날 수 있어 주의하는 것이 좋습니다. 또한 평소에 땅콩 알레르기가 있는 사람의 경우, 브라질너트 복용시에도 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 주의해야하고, 견과류 특성상 고열량 식품이기 때문에 브라질너트는 하루에 1~2알 정도만 섭취하는 것이 적당합니다.
여기까지 브라질 너트의 효능에 대하여 알아보았는데요. 저는 아직 브라질너트를 직접 구매해서 먹어본적은 없지만, 이렇게 건강에 다양한 효능이 있다고 하니, 기회가 된다면 조만간 한번 섭취해봐야겠네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
