밤 효능

밤 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 밤의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 가을이 오면서 생각나는 간식이 하나 있습니다. 바로 밤인데요. 가을이 제철인 밤은 삶아서 먹거나, 굽거나, 생으로 먹는 등 다양한 방법으로 먹을 수 있으며, 이러한 밤은 부드럽고 달콤한 맛으로 남녀노소 누구나 좋아하는 대표적인 영양간식 중 하나입니다. 그렇다면 이렇게 맛도 좋고 간식으로 인기도 많은 밤은 건강에 어떠한 효능을 주는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 시력 보호

밤 효능 첫번째. 시력보호입니다. 밤에는 눈의 비타민이라고도 불리는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민A는 시력에 직접 관여하는 영양소로 안구 표면의 지방층 형성에 도움을 주어 안구건조증을 예방할 뿐만 아니라, 야맹증 예방과 시력보호에도 효과적으로 알려져 있습니다.

2. 위장기능 강화

밤 효능 두번째. 위장기능 강화에 도움을 줍니다. 예로부터 소화가 잘 되지 않을 때 밤을 섭취해왔었는데, 밤 속 양질의 당분에는 위장기능을 강화하는 효소가 함유되어 있어 소화 촉진, 신장 보호, 성인병 예방 등에 도움이 됩니다.

3. 숙취 해소

밤 효능 세번째. 숙취해소에 도움을 줍니다. 밤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민C는 숙취를 유발하는 아세트알데히드의 생성을 억제하고, 피로 해소에 도움을 주기 때문에, 술을 마실 때 밤을 같이 먹거나, 술자리 후에 밤을 먹게 되면 숙취해소에 도움이 됩니다.

4. 성장발육

밤 효능 네번째. 성장발육에 도움을 줍니다. 밤은 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등 5대 영양소를 골고루 갖춘 영양만점의 식품으로 꾸준히 섭취할 경우, 성장기 어린이의 발육에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

5. 이뇨작용, 지사작용

밤 효능 다섯번째. 이뇨작용과 지사작용입니다. 밤에 함유되어 있는 타닌 성분은 이뇨작용이 뛰어나 소변을 잘 보지 못하고 하복부 팽만감이 있을 때 섭취하면 도움이 됩니다. 또한 타닌 성분은 지사작용에도 도움을 주는데, 동의보감에서는 배탈이나 설사가 심할 때 군밤을 천천히 씹어먹으면 냉한 속이 따뜻해져 증상을 멈추게 하는데 도움이 된다고 기록돼어 있습니다.

6. 면역력 강화, 피부미용

밤 효능 여섯번째. 면역력 강화에 도움을 줍니다. 밤에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 도움이 되는 것은 물론이고, 감기 예방, 피로 회복, 피부미용 및 노화방지에도 좋은 영향을 주는 식품입니다.

7. 멀미 완화

밤 효능 일곱번째. 멀미 완화에 도움을 줍니다. 멀미가 있을 때 생밤이나 껌 등 딱딱하고 오래 씹는 음식을 섭취하면 두경부 근육운동으로 머리의 혈액순환이 활발해지기 때문에 멀미를 완화시켜주며, 특히 생밤을 3~4개 준비하여 씹어 먹으면 멀미로 인한 메스꺼움이나 구토 증세를 줄이는데 도움이 됩니다.

8. 심혈관질환 예방

밤 효능 여덟번째. 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 밤에는 항산화, 항균, 항염 작용을 하는 페놀산 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 페놀산은 각종 질병이나 노화의 원인이 되고 몸에 안좋은 영향을 주는 활성산소를 제거하는데 도움을 주어, 산화 스트레스를 예방하고 혈압을 낮춰주는 기능을 합니다. 따라서 밤을 꾸준히 섭취할 경우 고혈압이나 뇌졸중과 같은 심혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

이렇게 밤이 건강에 주는 이로운점은 굉장히 많은데요. 다만 밤은 탄수화물이 주성분이기 때문에 많이 먹을 경우 다이어트에는 좋지 않으며, 밤은 따뜻한 성질의 식품이기 때문에 평소에 몸에 열이 많은 사람은 과도한 섭취를 자제해야 하며, 설사를 멎게 하는 효능이 있는 만큼 변비가 있는 사람에게는 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

마지막으로 이러한 밤을 고를 때에는 알이 단단하고 윤기가 나며, 껍질이 깨끗하고 구멍이 없는 것을 고르는 것이 좋으며, 보관시 신문지나 키친타월 등으로 싸서 습기가 차지 않도록 보관하는 것이 좋습니다.

여기까지 밤의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 저도 밤을 굉장히 좋아하는 사람으로서, 밤이 이렇게 건강에 주는 효능이 다양하여 기분이 굉장히 좋고, 앞으로도 밤을 자주 섭취해야겠다는 생각이 드네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.