어골칼슘 효능

어골칼슘 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 어골칼슘 효능에 대하여 알아보겠습니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하고, 뼈 건강에 도움을 주어 골다공증을 예방하며, 혈액의 응고를 도와주고, 스트레스 완화에 도움을 주는 효과 외에도 심장의 규칙적인 박동, 백혈구 식균 작용, 신경전달 물질 분비, 세포의 분열 및 다양한 영양소의 대사 작용을 하는 등 신체에 정말 중요한 영양소 중 하나입니다.

그렇기 때문에 칼슘의 섭취는 정말 중요하다고 할 수 있으며, 현재 시중에 나와있는 칼슘제품에는 탄산칼슘, 해조칼슘 등 여러가지 종류가 있지만, 최근에는 칼슘의 흡수율을 높였다는 어골칼슘 또한 등장하여 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다.

어골칼슘이란 생선의 뼈를 1000도 가량의 높은 온도에서 녹여 만든 칼슘으로, 저분자 구조로 이루어져 있으며, 기존에 주로 칼슘만 함유돼어 있던 칼슘영양제와는 달리 어골칼슘은 칼슘과 인을 모두 포함하고 있습니다. 또한 어골칼슘에 함유돼어 있는 칼슘과 인의 비율은 사람의 뼈 구성 비율과 상당부분 일치하기 때문에 높은 흡수율을 보이는 것으로 알려져 있습니다.

뿐만 아니라 중금속 오염 우려가 적다는 장점을 가지고 있으며, 자연 유래 원료를 기반으로 한다는 점으로, 보다 안정성을 보장해준다고 알려져 있는데요. 그렇다면 이러한 어골칼슘은 건강에 어떠한 효능들을 주는지 바로 한번 알아볼까요?

어골칼슘 효능

칼슘의 흡수율과 생체이용률이 높은 것으로 알려진 어골칼슘을 꾸준히 섭취하면 치아나 뼈의 형성에 도움을 줄 뿐만 아니라, 골다공증, 골연화증 등을 예방하는데 효과가 있으며, 신경과 근육 기능 유지에 도움을 줍니다.

또한 체내에 칼슘이 부족하면 신진대사의 기능이 감소하여 살을 빼기가 쉽지 않은데, 어골칼슘은 신진대사를 촉진시켜주며, 지방을 응고 시켜 배출해주는 지방청소부의 역할도 하기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

뿐만 아니라 어골칼슘은 평소에 눈 밑이 떨리는 증상이 있거나, 손발톱이 자주 깨지는 사람에게 도움을 줄 수 있으며, 불안감이나 초조함, 우울함 등을 억제해주어 갱년기 증상을 나타내는 중년의 여성들에게도 좋다고 할 수 있습니다.

이 밖에도 어골칼슘은 정상적인 혈액응고, 과식 억제 등 건강에 여러가지로 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 이렇게 건강에 다양한 효능을 주는 것으로 알려진 어골칼슘. 과연 부작용은 없을까요?

어골칼슘 부작용

어골칼슘이 건강에 여러방면으로 도움을 주는 것은 사실이지만, 아무리 좋은 식품이라도 과한건 좋지 않듯이, 어골칼슘을 과도하게 섭취하면 변비, 칼슘혈증, 신장결석증 등의 부작용이 나타날 수 있어 남성의 경우 하루에 700~750mg, 여성은 650~700mg 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 본인이 평소에 특정 성분에 알레르기가 있거나, 특정 질환을 가지고 있거나, 임신, 수유부는 섭취 전에 의사와 충분한 상담 후에 섭취를 하는 것이 좋습니다.

뿐만 아니라 어골칼슘이 흡수율이 좋다는 장점이 있지만, 이 말을 다르게 말하면, 잘못 섭취할시 과도한 양의 칼슘이 들어올 가능성이 높다는 말도 되기 때문에, 칼슘은 흡수에만 신경쓰는 것이 아니라, 제대로 배출이 될 수 있도록 해주는 것도 매우 중요한 부분인데, 이에 도움을 주는 방법으로는 마그네슘을 함께 섭취하는 것입니다.

마그네슘은 칼슘의 흡수율을 높여줌과 동시에 칼슘의 배출을 촉진하여 비율을 맞춰주기 때문에, 일상생활에서 마그네슘이 풍부한 바나나 같은 과일이나 견과류를 함께 섭취해주면 좋습니다.

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마치며...

모든 사람이 알고 있겠지만, 칼슘은 우리의 몸에 다양한 역할을 하는 정말 중요한 영양소 중 하나입니다. 그렇기 때문에 항상 칼슘의 섭취를 신경써주시는것이 좋으며, 너무 과하지도, 적지도 않게 항상 적당량을 섭취하고, 건강한 몸 유지하시기 바라겠습니다. 그럼 여기까지 어골칼슘의 효능에 대하여 알아보았습니다. 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.