배 효능

배 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 배의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 여러분은 배를 좋아하시나요? 저는 배를 정말 좋아하는 편인데요. 배는 그냥 먹어도 맛이 좋지만 아이스크림, 음료, 소스, 차, 샐러드 등 다양하게 활용이 되는 과일로 옛 그리스의 역사가 호머는 배의 맛에 반하여 배를 신의 선물이라고 극찬하기도 했다고 합니다. 그리고 이렇게 맛이 좋은 배는 건강에도 좋은 효과를 많이 주는 것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 배가 건강에 어떠한 효능을 주는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 면역력 강화

배 효능 첫번째. 면역력 강화에 도움을 줍니다. 배에 풍부하게 함유돼어 있는 수용성 식이섬유와 퀘르세틴, 클로로제닉산, 카테킨 등의 성분들은 항산화효과를 주어, 면역력을 향상시키는데 도움이 되는데, 특히 배는 껍질째 먹을시 항산화력이 최고 5배까지 증가하고 영양이 더욱 더 풍부하다고 하니, 배는 껍찔과 함께 먹는 것을 추천합니다.

2. 기관지 질환 완화

배 효능 두번째. 기관지 질환에 탁월한 효과가 있습니다. 배에는 사포닌과 루테올린 성분이 함유돼어 있어 감기나 천식 등의 기관지 질환과 기침이나 가래와 같은 증상을 완화시키줄 뿐만 아니라, 목이 쉬었을 때나 배가 차고 아플 때에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

3. 대장암 예방

배 효능 세번째. 대장암 예방에 도움을 줍니다. 배에는 식이섬유가 풍부하게 함유돼어 있어 정장작용(대장기능이 정상적으로 작용하는 것)에 도움을 주는데, 이는 발암성 물질이 대장 내에 머무르는 시간을 줄여주어 대장암을 예방하는 효과를 줍니다.

4. 고혈압 예방

배 효능 네번째. 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 배는 칼륨과 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유돼어 있어 체내 나트륨 배출에 도움을 주기 때문에, 혈압을 안정적으로 유지해주고 조절해주는 역할을 하여 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.

5. 숙취 해소

배 효능 다섯번째. 숙취해소에 도움을 줍니다. 콩나물이나 아스파라거스 등에 풍부하게 함유돼어 있고, 숙취해소에 좋은 성분으로 알려진 아스파라긴산은 배에도 풍부하게 함유돼어 있는데, 아스파라긴산은 간장 활동을 촉진하고 체내 알코올 성분을 해독해주어 숙취해소에 효과가 있습니다.

6. 피부 미용

배 효능 여섯번째. 피부미용에 좋습니다. 배는 85%이상이 수분이고, 비타민C가 풍부하게 함유돼어 있을 뿐만 아니라, 플라보노이드 같은 식물성 화학 성분은 노화의 원인이 될 수 있는 프리라디칼(활성산소로도 불리는)의 수준을 낮춰주기 때문에, 배는 피부에도 좋은 영향을 주는 과일입니다.

7. 피로 해소

배 효능 일곱번째. 피로 해소에 좋습니다. 배에는 당분, 칼륨, 마그네슘, 사과산·주석산·시트르트산 등의 유기산, 비타민B, 비타민C, 비타민K, 식이섬유, 지방, 아스파라긴산 등 각종 영양소가 풍부하게 함유돼어 있어 면역력 향상에 도움을 주는 것은 물론이고, 피로해소에도 효과적입니다.

8. 양치질 효과

배 효능 여덟번째. 간단한 양치질 효과를 볼 수 있습니다. 배를 씹을때 느껴지는 알갱이 석세포는 치아 사이에 낀 프라그를 제거해주는 역할을 하기 때문에, 식사 후에 간식으로 섭취하면 간단한 양치질 효과를 볼 수 있습니다.

9. 뇌졸중 예방

배 효능 아홉번째. 뇌졸중 예방에 좋습니다. 네덜란드의 한 연구에서는 배가 뇌졸중 발병 위험을 52%까지 낮춘다는 사실을 확인하였는데, 이는 배에 들어있는 페놀화합물이 혈관손상을 막아주고 혈류를 개선하는 효과를 주기 때문이라고 합니다.

10. 당뇨병 예방

배 효능 열번째. 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 배에는 혈당 수치를 낮추는데 도움을 주는 식이섬유가 풍부하게 함유돼어 있는데, 연구에 따르면 매주 사과나 배를 하나씩 섭취하면 당뇨병에 걸릴 위험이 3%씩 낮아진다고 합니다.

이 밖에도 배는 고지혈증, 체중감량, 변비 예방, 혈관 건강, 소화 촉진 등에도 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요. 이렇게 맛도 좋고 건강에도 좋은 효과를 많이 주는 배를 고를 때에는 푸른 빛이 없고 황갈색 빛이 선명한 것을 고르는 것이 좋으며, 상처가 없고 손으로 쥐었을 때 단단한 것을 고르는 것이 좋습니다.

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여기까지 배의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 배는 제가 정말 좋아하는 과일 중 하나인데, 이렇게 건강에 좋은 효능이 많은 것을 보니, 앞으로도 배를 자주 섭취해야 겠다는 생각이 드네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.