감 효능

감 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 감의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 가을에 먹을 수 있는 과일은 여러가지가 있겠지만, 많은 사랑을 받는 과일 중 하나는 바로 감입니다. 감은 성숙도에 따라 단감, 홍시, 곶감 등으로 나뉘는데 요즘같은 10월 중순은 단감이 제철이고, 홍시는 10월 중순에서 11월 중순, 곶감은 12월에서 2월에 구입해서 섭취하면 최고의 맛과 영양을 느낄 수 있습니다. 이러한 감은 예로부터 금의옥액이라고 불리며, 신선이 마시는 달콤한 물이라고 여겨질 만큼 그 영양이 매우 풍부한 것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 감에는 어떠한 효능이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 숙취 해소

감 효능 첫번째. 숙취 해소에 도움을 줍니다. 감에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민C는 숙취를 유발하는 아세트알데히드를 분해하는데 많은 도움을 주기 때문에, 술 마신 다음날 감을 섭취하면 숙취해소에 도움이 됩니다.

2. 눈 건강에 도움

감 효능 두번째. 눈 건강에 도움을 줍니다. 감에는 눈에 좋기로 알려진 비타민A와 루테인이 풍부하게 함유되어 있어, 눈의 피로 개선, 시력 저하 예방, 야맹증 예방, 안구건조증 예방, 시력 보호 등 눈 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 특히 비타민A는 단감보다는 홍시나 곶감에 더욱 더 많이 들어 있으며, 지용성이기 때문에 견과류와 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.

3. 피부 미용

감 효능 세번째. 피부미용에 좋습니다. 감에는 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어, 우리 몸 속의 활성산소를 제거하고 항산화 작용을 하기 때문에 노화를 방지하는 것은 물론이고, 감에 풍부한 비타민C는 피부 미백, 멜라닌 생성 억제, 기미 예방, 주근깨 예방 등 피부미용에 도움을 줍니다.

4. 면역력 향상

감 효능 네번째. 면역력 향상에 도움을 줍니다. 비타민A와 비타민C는 우리 몸의 면역력을 향상시키는데 많은 도움을 주는 영양소로, 감 1개에는 성인이 하루에 섭취해야 할 비타민A의 양이 모두 함유되어 있을 뿐만 아니라, 귤의 2배에 달하는 비타민C가 들어있기 때문에 면역력 향상은 물론이고 감기 예방에도 좋은 과일입니다.

5. 피로 해소

감 효능 다섯번째. 피로해소에 도움이 됩니다. 피로를 해소하는데 도움을 주는 대표적인 영양소 중 하나는 많은 사람들이 알고 있는 비타민C로, 감에는 100g당 70mg의 비타민C를 함유하고 있는데, 이는 자몽이나 키위, 사과보다도 풍부하기 때문에 피로해소에 많은 도움을 줄 수 있는 과일입니다.

6. 다이어트

감 효능 여섯번째. 다이어트에 좋은 식품입니다. 감은 100g당 44kcal 정도로 칼로리가 낮은 것은 물론이고, 감에 함유되어 있는 스코폴레틴이라는 성분은 몸속 중성지방을 배출하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또한 감은 식이섬유가 풍부한 과일로 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

7. 항암 효과

감 효능 일곱번째. 항암 효과입니다. 감에는 플라보노이드 계열의 물질인 카테킨이 함유되어 있는데, 카테킨 성분은 항산화와 항암효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 그리고 이러한 카테킨 성분은 과당, 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 3배까지 상승한다고 알려져 있는데, 감에는 이 모든 성분이 함유되어 있습니다.

8. 혈관질환 예방

감 효능 여덟번째. 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 감에 함유되어 있는 펙틴 등 수용성 식이섬유와 셀룰로오스 등 불용성 식이섬유는 관상동맥질환이나 동맥경화를 예방하는데 도움이 됩니다.

이 외에도 감의 효능에는 장 기능 강화, 고혈압 예방, 뇌졸중 예방, 지혈 작용, 아토피·알레르기 피부 개선, 기침 완화, 설사 완화, 입 안에 염증이 생겼을 때 통증을 완화시켜주는 효과 등 감이 건강에 주는 좋은 효능은 정말 다양하다고 말할 수 있는데요.

이렇게 건강에 다양한 효능을 주는 과일인 감을 고를 때에는 꼭지가 황색으로 볼록하게 튀어나온 것을 고르는 것이 좋고, 껍질에 윤기와 탄력이 있고, 표면이 울퉁불퉁하지 않으면서 색이 진한 감을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 감을 보관할 때에는 비닐봉지에 밀봉해서 저온에 보관해야 과육이 쉽게 물리지는 것을 예방할 수 있습니다.

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여기까지 감의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 올해도 벌써 10월 중순이 넘어갔네요. 시간 정말 빠르죠? 날씨가 추워지면서 면역력이 떨어지거나, 몸이 쉽게 아플 수 있기 때문에 항상 건강 관리 잘 하시고, 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.