무기력증 원인과 개선 방법

무기력증 원인과 개선 방법

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 무기력증 원인과 개선 방법에 대하여 알아보겠습니다. 살면서 무기력함을 몇번씩 느껴보신적이 있으실겁니다. 무기력증이란 말 그대로 온 몸에 기운이 없거나 힘이 없어지는 증상으로 의욕이 저하되거나, 회의감, 피로감, 무기력감 등의 일련의 증세를 말하는데 무기력증은 심리적인 요인이 강하며, 의욕이 떨어지고 초조한 상태가 오래간다면 의심해봐야 합니다.

무기력증은 아무것도 하기 싫거나, 의욕이 없는 증상, 휴식을 취해도 피로가 사라지지 않고 지속적으로 나타나는 증상, 무엇을 하던 흥미나 재미가 없고, 부정적인 생각이 많이 들며, 어디론가 떠나고 싶은 생각, 불안함, 초조함, 우울함, 수면장애 등의 증상이 나타나게 됩니다.

이러한 무기력증을 방치하게 되면 몸이 축 처지는 현상이 계속되어 극심한 우울감에 빠질 수 있으며, 잦은 두통, 섭식장애, 신체 저항력 저하 등 삶의 질이 크게 저하될 수 있기 때문에 하루 빨리 개선을 하는것이 좋은데요.

무기력증의 원인으로는 대부분 과도한 스트레스로 인하여 발생하는 경우가 많은데, 우리 몸은 스트레스를 받게 되면 신체 보호를 위한 방어 작용으로 부산피질에서 코티솔을 분비하는데, 반복적인 스트레스로 인하여 체내의 코티솔의 혈중농도가 정상치보다 높아질 경우에는 신체적 변화와 함께 심리적인 이상 증상으로 나타나게 됩니다.

현대인들은 일을 하면서 발생하는 사람들과의 갈등, 미래에 대한 불안감, 경제적인 문제 등 여러가지 문제로 인하여 항상 스트레스에 노출이 되어 있기 때문에 무기력함이 많이 생기게 됩니다.

또한 몸에 비타민B가 부족한 경우, 호르몬 분비 기관에 이상이 있는 경우, 인슐린의 기능이 떨어져 인슐린 저항성 상태에 있는 경우, 체내에 수분이 부족한 경우, 패스트푸드나 인스턴트 식품처럼 영양소가 부족한 식품을 자주먹는 경우에 피곤함과 무기력함이 느껴질 수 있습니다.

그리고 최근에는 번아웃증후군(의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적인 피로감을 호소하면서 무기력해지는) 또한 무기력증의 원인 중 하나로 지목되고 있으며, 체력적인 저하 또한 무기력증의 원인이 될 수 있으니, 무기력증을 개선하기 위해서는 몸과 마음을 둘 다 건강하게 유지시켜 줘야 하는데요.

무기력증을 개선하려면 운동을 하는것이 최고입니다. 몸에 기운이 없다고 해서 활동을 안하게 되면 무기력증이 더욱 더 심해지게 됩니다. 때문에 꾸준한 운동과 함께, 무기력증에는 항스트레스 비타민이라 불리는 비타민C가 효과적인것으로 알려져 있어 비타민C를 꾸준히 섭취해주는것이 좋습니다. 비타민C는 만성피로의 원인이 되는 유해산소를 없애는 대표적인 항산화 영양소로 스트레스를 줄이는데도 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.

또한 한 연구에서는 홍삼이 스트레스 해소와 자율신경계를 안정시키고 체력을 증진시키는데 탁월한 효과가 있는것으로 알려져 있어 홍삼 또한 무기력증에 굉장히 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

또한 무기력증의 원인은 스트레스이고, 우울감이 느껴지는 만큼 혼자 있는 시간을 줄이고, 평소에 가까운 사람들과 자주 만나 소통을 해주고, 고민을 털어놓고 때로는 의지를 하는것이 좋습니다.

무기력증은 성별에 상관없이 우리나라의 많은 사람들이 경험하고 있지만, 호르몬의 감소에 따라 특히 40대 이상의 중년 남성에게 많이 나타나는 편인데요. 많은 사람들이 겪게 되는 만큼, 항상 본인의 몸과 마음을 건강하게 유지시켜주는것이 좋습니다. 그럼 여기까지 무기력증 원인과 개선 방법에 대하여 알아보았습니다. 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.