찬물 샤워 효과

찬물 샤워 효과

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 찬물 샤워 효과에 대하여 알아보겠습니다. 보통 하루에 한번씩 우리는 몸을 씻기 위해 샤워를 하게 되는데요. 여름을 제외하면 보통 따뜻한물로 샤워를 많이 하지만, 찬물로 샤워하면 건강에 좋은점이 많다는것을 알고 계시나요? 그렇다면 찬물로 샤워를 하면 건강에 어떤점이 좋은지 바로 한번 알아보겠습니다.

1. 면역력 증가

찬물로 샤워를 하면 신진대사의 증가와 함께 면역력을 강화하는 백혈구의 기능이 활성화되어 백혈구 생성이 높아져 면역 체계를 향상시켜줍니다.

2. 혈액순환 촉진

찬물이 몸에 닿으면 혈액이 외부기관에서 내부기관으로 흐르도록 자극을 주어 오장육부 내장기관의 혈액순환에 좋으며, 찬물 샤워는 혈액순환에 도움을 주어 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관질환을 예방하는데도 도움을 줍니다.

3. 염증 완화

찬물로 샤워를 하면 몸 전체의 정맥이 수축하여 혈류의 독소를 제거해주고, 몸 안의 다양한 호르몬이 분비되는데, 이러한 효과는 조직의 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.

4. 활력 증진

찬물로 샤워를 하면 뇌를 활성화해주어 활력 증진을 도와주고 면역력을 높여주어 건강 증진에 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 찬물로 샤워한 그룹과 따뜻한 물로 샤워한 그룹의 결근율을 비교해 보았을때 찬물로 샤워한 그룹은 따뜻한 물로 샤워한 그룹에 비하여 결근률이 평균 29%가 낮았다고 합니다.

5. 스트레스 해소

찬물을 뇌를 활성화하고 몸을 깨워주는 역할을 해주어 정신이 맑아지는 효과가 있고, 갑작스러운 온도 변화로 인한 테라피 효과로 인하여 불안함과 스트레스를 억제해주는 효과를 볼 수 있습니다.

6. 피부, 모발 건강

뜨거운 물로 오래 샤워를 할 경우에는 피부를 건조하게 만들 수 있는데, 찬물은 수분의 손실을 줄이고 피부의 습기를 보호해줍니다. 또한 따뜻한 물로 샤워할 경우 몸에서 자연스럽게 발생하는 기름이 과도하게 줄어들수 있지만 찬물 샤워는 단백질과 천연 오일을 유지해주기 때문에 샤워 후에도 피부와 머릿결에 윤기를 주며 피부를 더 촉촉하게 해줍니다.

7. 우울증 치료

한 연구결과에 따르면 정기적으로 찬물로 샤워를 하게 되면 항우울증 치료약보다 우을증을 치료하는데 더욱 효과적이라고 합니다. 그 이유는 찬물 샤워는 뇌의 도파민 전달을 자극하여 기분이 좋아지는 효과를 가져오기 때문입니다.

8. 체중 감소

찬물로 샤워를 하게되면 갈색지방을 활성화시켜 혈류를 증진시켜 줄 뿐만 아니라 기초 에너지 대사량을 증가시켜 줍니다. 기초대사량이 높아지면 조금만 움직여도 더 많은 열량을 소비할 수 있고, 노폐물과 독소의 배출, 혈액순환을 좋게 하여 체중의 감소에 도움을 줍니다.

9. 근육통 완화

찬물로 샤워를 하게 되면 혈액순환을 증대시켜 신체가 빠른 속도로 피로를 해소하고 근육 통증을 완화하는데 도움을 주어, 운동 후의 근육 회복 시간을 단축시키는데 도움을 줍니다.

다만 찬물에 너무 오랫동안 샤워를 하게되면 혈관이 수축돼어 혈압이 상승할 수 있어 뇌질환, 심장질환, 고혈압 환자는 주의를 하는것이 좋고, 물이 너무 차가우면 자궁이 수축할 수 있어 임신부에게도 좋지 않습니다. 때문에 본인의 몸 상태를 잘 파악하고 찬물로 샤워하는것이 좋으며 장시간의 샤워는 뜨거운물이든 차가운물이든 좋지 않아, 샤워는 빠르게 끝내는 것이 좋습니다.

뜨거운물로 오랫동안 샤워를 하게되면 피부의 유수분 밸런스가 깨질 수 있고 피부 장벽이 손상되고, 피부를 건조하거나 붉게 만들 수 있으며, 차가운물로 오랫동안 샤워하는것은 감기 등에 걸릴 수 있으니 항상 샤워는 10분 내외로 짧게 마치는것이 좋습니다. 그럼 여기까지 찬물 샤워 효과에 대하여 알아보았습니다. 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.