발목 접질렀을때 빨리 회복하는 방법

 

 

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 발목 접질렀을때 빨리 회복하는 방법에 대하여 알아보려고 하는데요. 우리가 흔히 걷다가, 혹은 운동을 하다가, 계단을 내려오다가, 다양한 일상생활 속에서 발목을 접질리거나, 발목이 삐는 경우가 굉장히 많은데요.

 

발목 접질렀을때

 

이렇게 일상생활에서 발목을 삐끗하거나 발목이 접지르게 되는 현상을 발목 염좌(갑작스러운 충격이나 운동으로 근막이나 인대가 상하거나, 타박상으로 피하 조직이나 장기가 상한 것)라고 부르며, 이 같은 발목 염좌는 하루 1만 명당 1명꼴로 발생할 정도로 우리 주변에서 많은 사람들이 흔하게 겪고 있습니다.

 

발목 접질렀을때

 

이러한 발목 염좌의 경우 부종이나 통증을 동반하며, 심한 경우 출혈이 발생하거나, 이동시에 발에 체중을 싣기 힘들어질 정도로 일상생활에 지장을 주는데요.

 

발목 접질렀을때

 

발목 염좌의 경우 인대의 손상 정도에 따라 1도에서 3도로 나뉘게 되는데, 쉽게 말해서 1도~3도가 파열의 정도에 따라 분류되고, 1도의 경우 가벼운 손상, 2도의 경우 부분 파열, 3도의 경우 완전 파열을 말합니다.

 

발목 접질렀을때

 

다만, 일반적으로는 우리가 일상생활에서 가볍게 발목을 삐끗한 정도가 많기에, 발목을 삐거나 접질렀을때 바로 병원을 찾아가는 사람보다는 통증이 가라앉기를 기다리며 회복되기를 기다리는 사람이 많습니다. 그렇다면 발목이 삐거나 접질렀을때 어떻게 응급처치를 하는 것이 좋고, 어떻게 해야 빠르게 회복이 될 수 있을까요?

 

 

발목 접질렀을때

 

먼저 제일 기본적으로는 발목이 접질린 상태라면 작은 충격에도 인대 상처 부위가 커질 수 있으므로 최대한 발목을 움직이는 않는 상태, 즉 발목을 사용하지 않는 것이 가장 중요합니다. 또한 발목이 접질렀을 때 응급처치로 많은 사람들이 찜질을 하곤 하는데, 여기서 온찜질을 해야 하는지 냉찜질을 해야하는지 잘 모르시는 분들이 많습니다. 정답은 냉찜질이 더 적절합니다. 인대나 조직의 손상을 막아주고 부어올라 열감이 올라온 부위를 진정시키기 위해서는 냉찜질을 하는 것이 더 적절합니다.

 

발목 접질렀을때

 

발목 염좌는 갑작스럽게 충격은 받은 발목이 부어오르면서 열이 나기 때문에 냉찜질을 해주면 차갑게 해 줌으로써 염증을 가라앉히는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 이후에 열감이 사라졌을 때에 온찜질을 병행하는 것도 괜찮습니다. 온찜질은 순환을 돕는 역할을 하여 뻣뻣해진 근육들을 풀어주는 데 도움을 주기 때문입니다.

 

발목 접질렀을때

 

또한 부종을 낮추기 위하여 통증이 느껴지지 않을 정도의 압박감으로 환부를 붕대로 감아 놓는 것이 증상 호전에 도움을 줄 수 있으며, 발목보호대의 경우에도 발목이 접질렀을때 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 마지막으로 잠을 잘 때에는 심장의 위치보다 다친 발목을 높게 하고 자는 것이 좋습니다.

 

 

발목 접질렀을때

 

이처럼 발목을 접질렀을때 응급처치방법은 다양한데요. 하지만 발목을 접질리고 며칠 동안 안정을 취했는데도 불구하고 통증이 계속 지속된다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 앞서 말했듯이 염좌의 경우 인대의 손상 정도에 따라 1~3도로 나뉘게 되는데 심한 경우에는 반깁스, 또는 수술을 해야 하는 경우도 있기 때문입니다. 따라서 통증이 심하다면 본인이 시간이 날 때 병원을 방문하여 정확한 검사를 해보고, 그에 따른 정확한 치료를 받는 것이 가장 현명한 방법입니다.

 

발목 접질렀을때

 

여기까지 발목 접질렀을때 빨리 회복하는 방법에 대하여 알아보았는데요. 저도 그렇지만 많은 사람들이 살면서 자주 겪어봤을 발목 염좌이기에, 최소한 응급처치정도는 많은 사람들이 꼭 알고 계셨으면 합니다. 그럼 다음에는 더 좋은 글로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.