혈액순환 개선방법

혈액순환 개선방법

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 혈액순환 개선방법에 대하여 알아보려고 합니다. 여러분은 혈액순환의 중요성에 대하여 알고 계시나요? 혈액순환이 원활하지 못하면 심혈관계 질환부터 당뇨병에 이르기까지 여러가지 질병에 걸리기 쉬워지고, 손발이 저리거나, 몸의 무거움, 소화장애, 발 부종, 오한 등의 증상을 호소하는 사람들도 있는데요.

다시 말해 혈액순환이 원활하지 않으면 건강에 여러가지 이상이 생길 수 있다는 말입니다. 하지만 반대로 혈액순환이 원활하면 세균과 바이러스가 살기 어려워 병이 잘 걸리지 않기 때문에, 항상 혈액순환이 원활할 수 있게 관리를 해주는 것이 좋은데요. 그렇다면 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주는 생활습관. 혈액순환 개선방법에는 어떠한 방법들이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

혈액순환 개선방법

혈액순환을 개선에 도움을 주는 생활습관으로는 먼저 평소에 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 체내 수분이 부족하게 되면 혈액이 끈적해지면서 혈액순환이 잘 안되는데, 특히 자는 동안 수분 섭취가 잘 되지 않아 체내 수분이 부족해져 혈액순환이 안되기 쉽습니다. 따라서 평소에 물을 잘 마셔주고, 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한잔을 마셔주는 것은 혈액을 맑게 유지하는데 도움이 됩니다.

또한 평소에 오렌지나 귤과 같은 신 과일이 혈액순환에 도움을 줄 수 있는데, 오렌지나 귤에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 혈관에 있는 단백질에 영향을 미쳐 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다. 그리고 이 밖에 고등어, 당근, 비트, 마늘, 양파, 석류, 생강, 표고버섯, 팥, 복숭아 등의 음식들도 혈액순환에 도움을 주는 음식들이니, 이러한 음식들을 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.

뿐만 아니라 목욕이나 반신욕도 혈액순환에 도움을 줍니다. 하지만 너무 뜨거운 물에서의 목욕은 오히려 혈액의 흐름을 나빠지게 하고, 혈전(피떡)이 생길 위험도 커지기 때문에, 38도 정도의 물에 배꼽 아랫부분만 담그는 반신욕을 하는게 혈액순환에 좋은 효과를 줍니다.

그리고 한번씩 마사지를 해주는 것도 혈액순환에 좋은 영향을 주는데, 마사지를 받으면 단지 마사지를 받은 신체부위 뿐만 아니라, 신체 전 부위로 혈액이 잘 순환하게 만드는 효과가 있습니다. 또한 손이나 발로 신체를 꾹꾹 눌러주는 것만으로도 효과를 볼 수 있으니, 한번씩 마사지를 해주는 것이 좋습니다.

그리고 혈액순환을 개선하기 위해서 금연은 필수입니다. 담배는 백해무익하다고 하죠. 흡연을 하면 니코틴 성분이 체내에 들어가 혈액순환을 방해하고 동맥경화를 촉진할 수 있습니다. 따라서 잦은 흡연은 혈액순환장애를 유발하는 원인 중 하나이며, 흡연과 더불어 과음도 피하는 것이 좋습니다.

뿐만 아니라 스트레스를 줄이는 것도 정말 중요한데, 스트레스는 만병의 원인이라고 불리는 만큼, 혈액순환에도 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 평소에 자신이 좋아하는 취미 생활 등으로 스트레스를 잘 풀어주는 것이 중요하며, 불안이나 우울 등의 감정을 잘 통제하면 혈액순환에 도움이 됩니다.

또한 꾸준한 운동 역시 혈액순환 개선에 도움이 되는데, 운동은 체내 염증을 없애는 항염증성 물질 분비를 촉진하고 혈액순환에 도움을 주어 건강하고 탄력있는 피부를 만들어주고, 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 모든 종류의 운동은 혈액순환을 원활하게 하지만 특히 혈액순환에 좋은 운동으로는 수영이나 스트레칭처럼 큰 무리를 가하지 않는 운동이 좋습니다.

그리고 마지막으로 혈액순환에 도움을 주는 방법으로는 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 추위는 혈액순환을 더 나쁘게 하는데, 그 이유는 추위가 혈관을 급격히 수축하게 만들기 때문입니다. 이는 중요한 장기를 보호하고 열 손실을 방지하는 효과가 있지만 중요하지 않은 신체에는 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 차가워질 수 있습니다. 따라서 날씨가 추운 겨울철에는 몸을 따뜻하게 유지해주는 것이 좋습니다.

마치며...

여기까지 혈액순환 개선방법에 대하여 알아보았는데요. 앞서 말했듯이 혈액순환이 잘 안되면 여러 질병으로 발전할 수 있기 때문에, 항상 건강한 생활습관을 통하여, 혈액순환을 원활하게 해주는 것이 좋습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.