노니의 효능
- 호도리짱 건강/음식의 효능
- 2020. 1. 28. 12:41
노니의 효능 7가지
안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 노니의 효능 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 사실 저는 최근까지만 해도 노니라는 음식에 대해 잘 몰랐었는데 일단 노니를 모르시는 분들을 위해서 간단히 설명을 드리자면 노니는 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로, 감자와 비슷하게 생긴 열매입니다. 노니는 서양에서는 고통을 치유해주는 나무라고 불리기도 합니다. 하지만 노니는 과실의 맛이 워낙 쓰고 냄새도 심하기 때문에 그 자체로 먹기보다는 가공을 통해서 섭취를 많이 하는데요.
사실 생긴 거만 보면 그렇게 썩 예쁘게 생긴 열매는 아니지만 이 노니라는 열매가 효능이 굉장히 다양하고 인기가 좋아서 알아봤는데 요즘은 노니가 건강식품으로도 나오고 주스, 원액, 분말가루 등 여러 가지 제품으로 나와있습니다. 그렇다면 이렇게 인기가 많은 노니의 효능과 영양소에 대해서 한번 알아보겠습니다.
1. 염증과 통증에 좋다
노니는 만성염증에 좋기로 유명한 식품인데요. 노니에는 피토케미컬 성분이 풍부한데 이 피토케미컬은 식물이 자신을 지키기 위해 만들어내는 화학물질로 손상된 부위를 재생시키는 역할을 합니다. 보통 염증반응이 가장 먼저 일어나는 곳이 혈관인데 노니에는 프로제로닌, 스코폴레틴, 이리도이드 등 혈관 내 염증을 막는 수많은 피토케미컬 성분들이 가득합니다.
2. 암세포 억제
노니에는 항암 효과가 뛰어난 성분이 가득 들어 있는데 노니에는 이리로이드, 담나칸탈 등의 성분이 풍부해 암세포와 종양의 성장을 억제하는 효과가 있다. 실제로 국내에서 실제 암세포에 노니 추출물을 주입한 결과 암세포 증식이 억제되고 염증이 줄어들고 손상에서 복구되는 효능이 있다는 보고가 있습니다.
3. 노화 방지
노니는 많은 스타분들도 찾는 식품 중 하나로 피부미용과 노화방지에 좋습니다. 노니의 폴리페놀이라는 성분은 항산화 역할을 하는데 노니에는 폴리페놀 등의 항산화 성분이 다른 과일들과 비교해 월등하게 함유가 되어있다. 노니주스에는 포도주스의 15배, 블루베리주스의 3.5배에 달하는 폴리페놀이 함유된 것으로 나타났다. 또한 아미노산, 비타민c, 비타민a, 철분, 미네랄 등이 함유되어 있기 때문에 노화방지에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 지방 연소
노니는 신진대사를 촉진해 지방 연소와 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 식품으로 꾸준히 섭취한다면 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다. 실제로 고지혈증을 앓는 쥐에 노니 추출물을 투여한 결과 콜레스테롤이 12.8%, 중성지방은 28.3%가 감소돼었다는 연구결과가 있습니다. 이러한 노니는 내장지방 감소에 도움을 주며 다이어트에도 굉장히 좋은 식품입니다.
5. 각종 성인병 예방
노니의 항산화 물질과 다양한 영양소에는 항암, 항산화, 암세포 억제, 당뇨 개선, 심혈관 질환, 두통, 관절염, 만성염증, 해독작용, 체지방 감소, 혈액순환 개선 등 각종 성인병이나 혈당조절이 도움을 줄 수 있는 성분들이 다량 함유되어 있어서 여러 가지 성인병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 항균 효과
노니는 질병으로부터 몸을 지키는 항균성 물질을 갖고 있습니다. 노니는 안드라퀴논 성분을 통해 통증을 완화하고 항균에 효과적이며 노니의 풍부한 영양소는 면역력을 길러주기 때문에 균에 대한 저항을 길러줍니다. 또한 노니에 함유된 스코폴레틴은 항균, 항염증, 항곰팡이, 항히스타민의 특성을 지니고 있어서 각종 세균과 바이러스, 전염성 박테리아 등을 몰아냅니다.
7. 면역력 강화
노니에는 무려 200여개 이상의 식물영양소가 포함되어 있습니다. 피토케미컬과 비타민 12종, 미네랄 7종, 필수 아미노산 18종 등의 다양한 영양성분이 굉장히 풍부하게 들어있기 때문에 면역력을 길러주는데 도움을 줄 수 있습니다.
노니의 섭취 방법은?
노니는 생으로 먹기에는 맛이 너무 고약하고 냄새가 심하기 때문에 원액이나 분말을 물에 타 먹거나 주스로 섭취하시면 되는데 노니 주스의 경우 열을 가하게 되면 비타민c가 파괴되기 때문에 저온에서 추출한 제품을 골라야 합니다.
노니의 부작용과 주의할 점은?
노니는 칼륨이 많이 들어있는 음식입니다. 그렇기 때문에 고혈압 약이나 칼륨 보존성 이뇨제를 복용 중인 사람은 고칼륨혈증에 대한 주의가 필요하고 신장 관련 질환을 앓고 있는 환자나 임산부에게는 별로 좋지 않습니다. 또한 노니를 과다 섭취할 경우 설사와 복통 등의 부작용을 유발할 수 있고 체질에 따라 알레르기를 유발할 수 있습니다. 항상 말씀드리지만 건강에 좋은 음식도 과하면 독이 될 수 있습니다.
