오미자 효능

오미자 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 오미자의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 여러분은 오미자가 왜 오미자라고 불리는지 아시나요? 오미자는 단맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛, 신맛까지 5가지 맛이 난다고 하여 오미자라는 이름이 붙혀졌습니다. 이러한 오미자는 우리 주변에서 즙이나, 술, 각종 건강식품 등 다양하게 이용되고 있으며, 영양소가 풍부하여 건강에도 좋은 효과를 많이 주는 것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 오미자에는 어떠한 효능들이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 호흡기 질환 완화

오미자 효능 첫번째. 호흡기 질환 완화에 도움을 줍니다. 오미자는 폐를 따듯하게 하여 폐와 관련된 증상에 효과적으로 알려져 있으며, 감기약의 주재료로 쓰일만큼 기침과 콧물을 멈추는데 효과적이기 때문에, 오미자를 꾸준히 섭취하면 만성기침, 가래, 천식과 같은 호흡기 질환을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

2. 혈관 건강에 도움

오미자 효능 두번째. 혈관 건강에 도움을 줍니다. 오미자는 위장, 간, 신장, 심장, 폐 등 오장에 상당한 도움을 주는 것으로 알려졌을 뿐만 아니라, 혈관 속의 유해한 지방 성분과 콜레스테롤을 분해하고 배출해주어 혈관 건강에도 많은 도움을 줄 수 있는 식품입니다.

3. 피로 회복, 면역력 강화

오미자 효능 세번째. 피로 회복에 좋습니다. 오미자는 각종 노화나 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거해주고 면역력 향상에 도움을 주는 항산화 물질인 베타카로틴과, 피로회복에 좋은 유기산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 오미자에 함유된 아답토젠 성분은 에너지를 높여주어 스트레스나 만성피로를 회복하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있어, 오미자는 면역력 강화는 물론 피로 해소에도 좋은 식품입니다.

4. 피부 미용

오미자 효능 네번째. 피부 미용에 좋습니다. 오미자에는 비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 여드름이나 기미, 주근깨 등의 잡티 완화에 도움을 주거나, 피부 세포를 보호해주기 때문에, 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.

5. 다이어트

오미자 효능 다섯번째. 다이어트에 좋습니다. 오미자는 100g당 23kcal로 칼로리가 낮고, 오미자에는 사과산, 시트로산 성분이 함유되어 있는데, 이는 갈증을 해소하고 체내 노폐물 배출을 도와주는 역할을 해주며, 다이어트를 할때 오미자차를 마시면 수분의 섭취를 도와주고 다이어트시에 부족한 미량 영양소를 보충해주어, 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와줍니다.

6. 설사, 변비 완화

오미자 효능 여섯번째. 설사와 변비 증상을 완화시켜줍니다. 오미자의 신맛은 몸에 좋은 효능을 보이는데, 체액을 거두는 작용을 하여 땀이 많거나 설사가 심한 사람이 섭취하였을 경우 멈추게 하는 효능이 있으며, 변비가 심한 사람의 경우, 오미자차를 꾸준히 마시면 숙변을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

7. 기억력 향상

오미자 효능 일곱번째. 기억력 향상에 도움을 줍니다. 오미자는 항노화 기능을 해주어 기억력 향상과 치매 예방의 효과가 있으며, 졸음을 없애주는 데에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 오미자는 스트레스 해소와 피로회복에 좋은 식품이기 때문에 공부를 하는 학생들에게도 좋은 식품입니다.

8. 정력 향상

오미자 효능 여덟번째. 정력 향상에 도움을 줍니다. 오미자는 생으로 먹을 경우에 폐에 좋은 효능을 주고, 발효시켜 먹을 경우 남성의 정력 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데, 오미자에는 항산화 작용과 면역력을 강화시켜주는 베타카로틴과, 피로회복에 좋은 유기산 외에도, 각종 비타민과 풍부한 영양소들은 신체원기를 회복시켜 남성 정력에 좋은 식품입니다.

9. 당뇨에 좋다.

오미자 효능 아홉번째. 당뇨에 좋은 식품입니다. 오미자 열매에 풍부하게 함유되어 있는 유기산 성분은 혈당 강하에 탁월한 효과가 있으며, 오미자가 당뇨에 좋다는 것은 이미 여러 연구를 통해서 입증된 바가 있습니다.

10. 염증 완화

오미자 효능 열번째. 각종 염증을 완화하는데 효과가 있습니다. 오미자는 항산화 작용을 하는 베타카로틴과 각종 비타민 성분이 풍부하여 기관지부위에 나는 편도선염이나 기관지염에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

11. 간기능 개선

오미자 효능 열 한번째. 간기능에 도움을 줍니다. 오미자 속 리그난이라는 항산화 성분은 신진대사와 생리활동을 촉진시키고 항산화, 항염, 간기능 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 체내 흡수 시 세포손상을 억제하는 기능을 합니다. 이러한 리그난 성분은 과육보다는 씨앗에 더 많이 함유되어 있으니, 오미자를 섭취할 때는 씨앗까지 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

12. 뼈 건강, 심신 안정

오미자 효능 열 두번째. 뼈 건강과 심신 안정에 도움을 줍니다. 오미자에는 비타민과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 좋은 것으로 알려져 있을 뿐만 아니라, 오미자는 신경안정제처럼 항우울제 기능이 있어, 오미자를 차로 달여 마시면 심신을 안정시키는데에도 효과가 있습니다.

다만 오미자는 성질이 따듯한 식품으로, 오미자가 기침 완화에 도움을 주는 것은 맞지만, 몸에 열이 많거나 감기로 인하여 열이 날 때는 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 소화기능이 약한 사람이 오미자를 섭취하면 소화불량이 생길 수 있으며, 과다 섭취할 경우 설사나 복통, 두드러기 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에, 몸에 좋은 효과를 보기 위해서는 과도하지 않게 섭취하는 것이 중요합니다.

이렇게 오미자의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 다들 알고 계시겠지만, 아무리 건강에 좋은 음식이라도, 과도하게 섭취하거나, 체질에 맞지 않으면 좋은 효과를 볼 수 없기 때문에, 어떤 음식이던지 본인의 건강에 많은 도움을 줄 수 있는 음식인지 잘 알아보고 판단한 후 섭취를 하시기 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.