여드름에 좋은 음식

여드름에 좋은 음식

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 여드름에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 여드름은 사람의 인상을 결정할 수 있는 부분 중 하나로, 누구나 깨끗하고 예쁜 피부를 원하지만, 다양한 원인에 의하여 여드름이 발생하여 고민을 하시는 분들이 많은데요. 여드름은 종류도, 원인도 다양하고, 한번 생기면 쉽게 없어지지 않는 경우도 많지만, 얼굴에 생긴 여드름을 더욱 더 악화시키지 않고 완화시키려면 먹는 음식 또한 주의를 하는 것이 좋은데요. 그렇다면 여드름에 좋은 음식은 어떠한 음식들이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 보스웰리아

여드름에 좋은 음식 첫번째. 보스웰리아입니다. 보스웰리아는 강력한 항염작용 효과를 주어 특히 여드름에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있는데, 염증을 완화시켜주고 예민해진 피부를 진정시키는 효능 뿐만 아니라, 보습과 탄력에도 도움이 되며, 피부 트러블과 여드름, 아토피 등의 개선에 효과가 있어 화장품의 원료로도 이용되고 있습니다.

2. 아보카도

여드름에 좋은 음식 두번째. 아보카도입니다. 아보카도에는 비타민C, 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 수분이 날아가는 것을 막아주고 불포화지방이 풍부하여 피부에 좋은 과일 중 하나로 꼽힙니다. 이러한 아보카도는 피부의 손상을 막아줄 뿐만 아니라 깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도와주고 여드름 피부에 좋은것으로 알려져 있습니다.

3. 녹차

여드름에 좋은 음식 세번째. 녹차입니다. 녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 트러블 진정에 도움을 주고, 타닌 성분은 피지와 모공관리에 탁월하며, 녹차에 풍부한 비타민C는 미백, 기미 예방, 주근깨 예방, 멜라닌 생성 억제 등의 효과가 있습니다. 또한 녹차에 함유된 토코페롤 성분은 노화방지에 도음이 되어 녹차는 이미 많은 화장품에도 활용되고 있으며, 녹차를 이용하여 팩을 하면 여드름에 좋습니다.

4. 양배추

여드름에 좋은 음식 네번째. 양배추입니다. 양배추에 함유되어 있는 비타민A, 비타민C, 비타민E 등의 성분들은 피부장벽을 강화하고 푸석해진 피부를 회복하거나 여드름 등의 피부 트러블 치료에 효과가 있습니다. 또한 비타민U, 비타민K 성분은 여드름으로 인한 흉터를 재생하고, 유황성분은 소염작용을 해주어 여드름 진정 효과가 탁월하며, 비타민B6은 호르몬 농도를 조절하여 여드름의 발생률을 낮춰줍니다. 뿐만 아니라 양배추의 설포라판 성분은 체내 해독을 도와주기 떄문에 양배추는 여드름에 여러가지로 도움을 줄 수 있는 채소입니다.

5. 포도

여드름에 좋은 음식 다섯번째. 포도입니다. 포도에 함유되어 있는 항산화 성분인 레스베라트롤은 세포의 재생을 도와주고 피부의 염증성 질환을 예방하는 효과가 있으며, 노화를 방지하고 피부재생을 촉진시켜줍니다.

6. 오이

여드름에 좋은 음식 여섯번째. 오이입니다. 오이는 피부에 수분을 채우고 열을 진정시키는 효과가 있으며, 미백과 보습 효과가 있어 피부를 윤택하게 만들어주며, 오이의 비타민B 성분은 피부에 발생하는 염증을 완화하여 여드름이나 뾰루지 발생을 억제하는데 효과적입니다.

7. 녹두

여드름에 좋은 음식 일곱번째. 녹두입니다. 녹두는 염증에 좋은 음식으로 열을 내리고 독을 배출하는 효능이 있으며, 여드름이나 좁쌀 여드름, 지루성 피부염, 피부에 난 뾰루지 등을 진정시키는 효과가 탁월합니다. 때문에 이러한 녹두를 팩으로 하면 피부를 진정시켜주고 영양공급, 모공수축에 도움이 되며, 여드름열을 가라앉혀주고 해독작용을 통하여 여드름을 완화시키는데 효과가 있습니다.

8. 상추

여드름에 좋은 음식 여덟번째. 상추입니다. 상추는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며 풍부한 섬유소와, 항산화 물질인 베타카로틴, 비타민A, 비타민E, 칼슘, 철분 등이 함유되어 있어 미백, 보습, 탄력 등 피부미용에 좋은 것은 물론이고, 피부재생을 촉진하여 여드름이나 여드름 흉터 등을 개선하는데 도움을 줍니다.

9. 키위

여드름에 좋은 음식 아홉번째. 키위입니다. 키위에 풍부한 비타민C는 기미, 주근깨의 예방 및 개선에 효과적이고, 멜라닌 색소를 억제해주어 칙칙한 피부를 개선하는데 도움이 될 수 있으며, 과일산이 피부 각질층을 잘 떨어지게 하여 여드름이 생성되는 것을 억제해주는 효과를 줍니다.

10. 수박

여드름에 좋은 음식 열번째. 수박입니다. 수박에는 비타민C와 라이코펜이 풍부하게 함유돼어 있어 질병이나 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해주고, 여드름이나 습진 등 피부질환의 예방과 치료에 도움을 줄 뿐만 아니라, 콜라겐 합성에 도움을 주어 피부의 탄력을 회복시켜주며, 여드름 관리와 함께 붉은 자국이 남는 여드름 후유증을 줄여주는데 도움이 됩니다.

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이렇게 여드름에 좋은 음식에 대하여 알아보았는데요. 반면 기름진 음식 같은 경우 피부의 장벽을 약하게 만들 뿐만 아니라 기존에 있던 피부의 염증이나 여드름을 악화시킬 수 있기 때문에, 본인이 여드름이 심하다면 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.