프리바이오틱스 효능

프리바이오틱스 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 프리바이오틱스 효능에 대하여 알아보겠습니다. 장 건강에 대하여 생각해본 사람이라면 프리바이오틱스라는 단어를 한번쯤은 들어보신적이 있을겁니다. 그렇다면 프리바이오틱스란 무엇일까? 프리바이오틱스를 알려면 먼저 프로바이오틱스에 대하여 아는것이 좋은데요.

프로바이오틱스는 건강에 도움을 주는 살아있는 균으로 유익균을 늘리고 유해균을 줄여주는 역할을 합니다. 그리고 이 프로바이오틱스의 효과를 더욱 더 강화시켜줄 수 있는 것이 프리바이오틱스인데요.

프리바이오틱스란 장내 유익균인 프로바이오틱스가 자랄 수 있도록 유익균의 먹이 역할을 하는, 프로바이오틱스 증식에 도움을 주는 성분을 말합니다. 프리바이오틱스를 섭취하면 단순히 유산균을 먹는 것 이상의 효과를 볼 수 있으며, 유익균 1마리가 2500억마리로 증식하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요.

또한 우리 몸속 세균 대부분을 차지하는 장내미생물은 유해균의 번식을 막아주고 염증억제세포를 촉진시키는 등의 이로운 역할을 하며 장내 미생물의 조성이 나빠지면 우리 몸에도 이상이 생길 수 밖에 없어, 몸에 이로운 역할을 하는 미생물을 늘리기 위하여 프로바이오틱스를 섭취하는 사람이 많지만, 제품 안에 포함된 균은 장 속에 존재하는 수십조의 장내미생물에 비하면 그 수가 턱없이 부족하기 때문에 많은 효과를 보기 힘듭니다. 때문에 이를 보완하기 위한 방법이 이미 내 몸 속에 있는 장내미생물의 잘 먹여살리는, 장내미생물의 먹이 역할을 하는 프리바이오틱스 라고 할 수 있습니다.

프리바이오틱스의 예로는 라피노오스, 대두올리고당, 프럭토올리고당, 갈락토올리고당 등의 올리고당류와 기타 락툴로오스, 락티톨, 자일리톨 등이 있는데요.

이러한 프리바이오틱스는 식이섬유가 풍부한 야채나 과일, 발효식품 등에 많이 함유돼어 있으며, 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취하면 효과가 더욱 더 좋아지는 것으로 알려져 있어, 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

프리바이오틱스는 프로바이오틱스를 활성화시키는 동시에 장에 나쁜 유해균을 억제해 주어 장 건강은 물론이고, 체내 독소 제거, 배변활동, 칼슘 흡수, 면역력 강화에 도움을 줍니다.

또한 프리바이오틱스는 비만 유전자인 뚱보균을 잡는데 효과를 주는 것으로 알려져 있는데, 비만과 연관이 있는 장내 미생물 퍼미큐테스와 박테로이데테스를 제거하는 효능이 있는 것으로 알려져 있어, 다이어트를 하는 사람들에게도 인기가 많습니다.

뿐만 아니라 장내 독소 리포다당류를 차단하여 치매를 예방하고, 세로토닌을 높여 우울증에도 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 장내 세균에 의하여 분해됨으로써 짧은사슬 지방산이 많이 만들어져 장 뿐만 아니라 전신적(면역계, 신경계, 간, 피부 등)으로 건강에 좋은 효과를 줍니다. 그렇다면 이렇게 몸에 좋은 프리바이오틱스 제품을 구입할때 주의할 점은 무엇일까요?

먼저 프리바이오틱스를 구입할때는 유기농 여부를 확인해보는 것이 좋습니다. 프리바이오틱스에 많이 사용하는 프락토올리고당의 경우에는 사탕수수를 원료로 하기 때문에 유기농이 아닐 경우 잔류 농약에 노출될 위험이 있어 체내에 부작용을 일으킬 수 있기 때문에, 제품의 원재료명에 프락토올리고당(유기농)이라고 적혀있는것이 좋습니다.

또한 시중에 나와있는 프리바이오틱스는 건강기능식품과 일반식품으로 나눌 수 있는데, 일반식품은 효과를 기대하기 어려울 수 있기 때문에 기능성을 인증받은 건강기능식품을 택하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 화학부형제나 합성첨가물은 건강을 손상시킬 수 있기 때문에 이러한 물질이 들어가 있는지도 살펴보고 구입을 하는 것이 좋습니다.

마지막으로 프리바이오틱스가 아무리 몸에 좋다고 해도 과다섭취시 가스나 구토 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에, 뭐든 과한 섭취는 좋지 않으며 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 요즘에는 이 2가지를 합친 신바이오틱스나, 차세대 유산균으로 떠오르는 포스트 바이오틱스까지 유산균도 계속해서 발전을 해가고 있는만큼, 유산균을 섭취할 것이라면 여러가지 부분을 잘 비교해보고 선택하시고 건강에 좋은 효과 보시기 바라겠습니다. 그럼 여기까지 프리바이오틱스 효능에 대하여 알아보았습니다. 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.