혈액순환에 좋은 음식

혈액순환에 좋은 음식

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 우리의 몸에 혈액순환이 원활하지 않을 경우에는 혈관을 통하여 피가 다른 장기로 공급되지 않고 산소 또한 제대로 전달되지 않아 수족냉증, 손발 저림, 두통, 부종, 소화장애 등 몸에 여러가지 이상이 나타날 수 있기 때문에 혈액순환은 정말 중요하다고 할 수 있는데요.

혈액순환을 원활하게 하기 위해서는 꾸준한 운동을 해주는 것도 좋지만, 식습관을 개선하는 것 또한 매우 중요한 부분입니다. 그렇다면 혈액순환에 좋은 음식에는 어떠한 음식들이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 고등어

혈액순환에 좋은 음식 첫번째. 고등어입니다. 고등어는 혈관 속 중성지방을 녹이고 몸속의 해로운 콜레스테롤을 없애는데 도움을 주어 혈액순환에 좋을 뿐만 아니라, 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유돼어 있어 뇌경색이나 심근경색 예방에 효과가 있으며, 고등어는 기억력 향상 및 심장병 예방에도 도움을 줍니다.

2. 당근

혈액순환에 좋은 음식 두번째. 당근입니다. 당근에 함유된 베타카로틴은 각종 질병이나 노화의 원인이 되는 활성산소로부터 혈액을 지켜내는 역할을 해주며, 비타민E 성분은 말초혈관을 넓혀주어 전신에 혈액 공급이 원활하게 될 수 있도록 도와주어, 당근은 피를 맑게 하는 최고의 식품 중 하나로 꼽힙니다.

3. 비트

혈액순환에 좋은 음식 세번째. 비트입니다. 비트에는 칼륨이 함유돼어 있어 적혈구의 생성을 도와주고, 혈액을 깨끗히 하여 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 비트에 풍부한 베타인 성분은 혈전 생성을 막아주어, 비트를 꾸준히 섭취하면 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.

4. 마늘

혈액순환에 좋은 음식 네번째. 마늘입니다. 마늘에 함유돼어 있는 풍부한 비타민B는 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해주는 것으로 알려져 있으며, 알리신 성분이 지질과 결합, 세포를 활성화 시키고 혈액순환을 촉진시켜 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있습니다.

5. 양파

혈액순환에 좋은 음식 다섯번째. 양파입니다. 양파에 함유돼어 있는 유화이릴 성분은 모세혈관을 확장시켜주고, 퀘르세틴은 체내 지질을 분해하여 중성지방 및 콜레스테롤 배출에 도움을 주어, 양파는 피를 맑게 하고 혈액순환에 도움을 주는 대표적인 채소 중 하나입니다.

6. 석류

혈액순환에 좋은 음식 여섯번째. 석류입니다. 석류에는 폴레페놀 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈류의 개선에 도움을 주며, 특히 석류에 함유된 안토시아닌과 리코펜은 혈관 건강 및 남성의 성기능 향상에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

7. 생강

혈액순환에 좋은 음식 일곱번째. 생강입니다. 생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 혈액순환을 활성화하여 혈압과 체온을 정상화하고 면역력 향상에 도움을 주어, 수족냉증, 생리통, 갱년기 우울증 등을 완화하는데에도 효과가 있습니다.

8. 표고 버섯

혈액순환에 좋은 음식 여덟번째. 표고버섯입니다. 표고버섯의 에리타데닌 성분은 혈액순환을 촉진시키줄 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮춰주어 혈압 강하에 효과가 있습니다. 또한 표고버섯에 함유된 렌티난 성분은 면역력 향상, 혈중 콜레스테롤 감소, 동맥경화 예방, 고혈압 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

9. 팥

혈액순환에 좋은 음식 아홉번째. 팥입니다. 팥에 함유된 폴리페놀류는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압이나 당뇨, 고지혈증 등 각종 혈액 관련 질병을 완화시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 신진대사를 정상화시키고, 피를 맑게하며, 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

10. 복숭아

혈액순환에 좋은 음식 열번째. 복숭아입니다. 복숭아에는 구연산, 사과산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유돼어 있어 피로회복, 면역력 향상에 도움을 줄 뿐만 아니라, 성질이 따듯하여 혈액순환을 원활하게 도와주고 어혈을 풀어주며, 식이섬유가 풍부하여 변비 예방 및 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

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이렇게 혈액순환에 좋은 음식에 대하여 알아보았는데요. 최근에는 서구화된 식습관으로 인하여 기름진 음식을 자주 섭취하는 사람들이 많아 혈관상태에 적신호가 켜진 사람들이 많은 만큼, 평소에 혈액순환에 좋은 음식으로 꾸준한 관리를 해주는 것이 혈액순환 장애를 예방하고 건강한 혈관 상태를 유지하는 방법입니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.