탈모에 좋은음식

탈모에 좋은음식

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 탈모에 좋은음식에 대하여 알아보겠습니다. 탈모는 본인에게 스트레스일 뿐만 아니라 다른사람들에게도 좋지 않은 이미지를 심어줄 수 있기 때문에, 탈모 때문에 고민을 하시는 분들이 굉장히 많으신데요. 탈모를 예방하거나 개선하는데는 치료나 생활습관을 개선하는 것도 좋지만 모발에 좋은 음식을 섭취해주는 것 또한 탈모에 도움이 될 수 있는데요. 그렇다면 탈모에 좋은음식은 어떠한 음식들이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 검은콩

탈모에 좋은음식 첫번째. 검은콩입니다. 검은콩에는 모발성장에 필수 요소인 시스테인, 식물성 단백질, 비타민E, 폴리페놀 등의 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어 모발의 성장을 촉진시키고, 두피 건강에 도움을 주는 비타민B1, 비타민B2 또한 풍부합니다. 또한 검은콩의 플라보노이드 성분은 혈액 공급을 도와주어 두피가 악화되거나 혈액순환 장애에서 비롯되는 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

2. 당근

탈모에 좋은음식 두번째. 당근입니다. 당근에는 면역력 향상에 도움을 주고 모발의 성장, 발모 촉진, 두피건강에 좋은 영향을 미치는 비오틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 당근 100g에는 비오틴 하루 권장량 20%가 들어있으며, 당근에 함유된 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민A로 전환이 되어 두피와 모발 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

3. 해조류

탈모에 좋은음식 세번째. 해조류입니다. 일반적으로 해조류에는 모발의 성장과 건강에 도움을 주는 철, 칼슘, 아미노산, 비타민, 아연 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 요오드 성분은 갑상선 질환에 의한 탈모와 혈액 속 노폐물 독소를 제거하고 모발에 영양 공급을 원활하게 해줍니다. 때문에 미역이나 다시마 등 해조류를 꾸준히 섭취하면 모발 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 호두

탈모에 좋은음식 네번째. 호두입니다. 호두에 함유되어 있는 미네랄 비타민B, 비타민E는 혈액순환에 도움을 줄 뿐만 아니라 모발에 영양을 공급해주고 탈모를 예방하여 줍니다. 또한 오메가3 지방산의 한 종류인 리놀레산 역시 모발 성장에 도움을 주는 것으로 알려져 있기 때문에 호두는 탈모에 좋은 영향을 줄 수 있는 견과류이며, 호두 뿐만 아니라 아몬드 등 여러 견과류는 탈모를 예방하는데 좋습니다.

5. 마늘

탈모에 좋은음식 다섯번째. 마늘입니다. 마늘에는 두피 건강에 중요한 무기질인 셀레늄, 알리신이 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 해주고, 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 혈전을 방지하고 두피의 혈행 개선에 도움을 줍니다. 또한 마늘에는 강력한 항균 효과가 있어 마늘은 감염으로 인한 탈모를 줄이는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

6. 파인애플

탈모에 좋은음식 여섯번째. 파인애플입니다. 파인애플에는 비타민, 망간 등이 풍부할 뿐만 아니라 플라보노이드, 페놀산 등 항산화 물질이 함유되어 있어 노화로 인한 모낭 악화에 도움이 됩니다. 또한 파인애플 속 항산화물질은 다른 식품이 함유한 것보다 오래 지속되어 효과가 큰 것으로 알려져 있습니다.

7. 녹차

탈모에 좋은음식 일곱번째. 녹차입니다. 녹차에 함유된 폴리페놀은 노화나 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 억제하고 두피 세포의 성장을 도우며, 한 연구에 따르면 녹차의 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해주고 탈모를 예방하는데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

8. 키위

탈모에 좋은음식 여덟번째. 키위입니다. 키위에는 오메가3, 플라보노이드, 마그네슘, 아연, 인, 루테인, 크산틴, 비타민A, E, K, 베타카로틴 등의 성분들이 함유되어 있어, 두피의 혈액순환을 촉진시켜 탈모를 예방하는데 도움을 주고, 두피를 건강하게 해줍니다.

9. 가지

탈모에 좋은음식 아홉번째. 가지입니다. 가지에는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 모낭 세포를 튼튼하게 해주고 혈액의 흐름을 원활하고 도와줍니다. 또한 가지는 열을 내리고 염증을 완화하는 효과가 뛰어난 식품으로 두피 관리에 도움이 될 수 있습니다.

10. 굴

탈모에 좋은음식 열번째. 굴입니다. 굴에는 호르몬 균형을 위한 세포 재생산, 머리카락 성장에 도움을 주는 아연이 함유되어 있는데, 굴은 소고기보다도 아연이 풍부하며, 아연은 탈모를 예방하는데 꼭 필요한 성분입니다.

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이렇게 탈모에 좋은 음식에 대하여 알아보았는데요. 반대로 평소에 기름진 음식을 많이 먹거나, 밀가루, 술 등은 탈모에 악영향을 줄 수 있는 음식들이기 때문에, 평소에 본인이 탈모가 심하다면 이러한 음식들은 피하는 것이 좋습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.