프로바이오틱스의 효능

프로바이오틱스의 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 프로바이오틱스의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 건강이나 면역력에 대한 중요성이 강조되는 요즘, 장 건강에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 장은 우리 몸의 대표적인 면역기관 중 하나로 장이 건강하면 외부의 유해세균 침입을 막아주고 면역작용이 원활하게 이루어집니다.

때문에 장 건강은 평소에도 정말 중요하다고 할 수 있는데요. 프로바이오틱스는 체내에 들어가서 건강에 이로운 효과를 주는 살아있는 균으로 장 환경 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 세계보건기구(WHO)에서도 프로바이오틱스를 섭취할 경우 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균이라고 정의한 바가 있습니다.

프로바이오틱스는 균주마다 효과가 달라, 각각 효능을 구분하여 섭취하는게 좋은 것으로 알려져 있는데, 균의 종류에 따라 건강에 다양한 이점을 기대할 수 있습니다. 그렇다면 프로바이오틱스는 건강에 어떠한 효능들이 있을까요?

프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘려주고, 유해균을 억제시켜주어 장건강에 도움을 주는 것은 물론이고, 장운동을 도와 배변활동을 원활하게 해주기 때문에 변비 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

또한 프로바이오틱스는 체내 독소를 제거하고, 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 스트레스로 인한 유해한 세균의 성장 방지, 면역력 향상 등에 도움을 주며, 유아가 프로바이오틱스를 섭취할 경우 면역계의 발달과 알레르기 반응 완화 효과가 있습니다.

뿐만 아니라 프로바이오틱스는 유당불내증 개선, 염증성 대장질환 예방 및 개선, 피부미용, 아토피 증상 완화, 질염 예방 등에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

이 외에도 프로바이오틱스에서 나오는 젖산은 장줄기세포를 활성화하고 소장점막상피층을 복원하여 복통과 설사를 예방한다는 연구결과가 있으며, 만성 간질환 환자에게 프로바이오틱스를 복용하게 한 결과 소장내 세균 과증식이 완화되어, 프로바이오틱스가 간 질환 개선에도 효능이 있는 것으로 인정받은 바가 있습니다. 또한 프로바이오틱스가 항암치료 중 발생할 수 있는 장 손상을 예방할 수 있다는 연구 또한 존재하는데요.

그렇다면 이렇게 건강에 다양한 효과를 기대해 볼 수 있고, 사람들에게 인기가 많은 프로바이오틱스 제품을 구입할때 주의할 점은 무엇일까요?

프로바이오틱스 제품을 선택할때는 한가지 균주만 들어있는 단일균주 제품보다는 다양한 균주가 혼합되어 있는 복합균주 제품을 섭취해야 건강에 더 좋은 효과를 얻을 수 있으며, 이산화규소, HPMC, 스테아린산마그네슘 등 장기간 섭취시 부작용을 초래할 수 있는 화학부형제가 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

또한 유산균의 특성상 산성에 약하기 때문에, 유산균이 장까지 잘 살아서 갈 수 있도록 위산에 녹지 않고 운반할 수 있는 코팅기술도 살펴보면 좋습니다.

뿐만 아니라 프로바이오틱스 하나만으로는 충분한 효과를 기대하기 어려울 수 있어, 프로바이오틱스 하나만 섭취하는 것보다는 프로바이오틱스의 효과를 극대화시켜줄 수 있는 프리바이오틱스(유익균의 먹이 역할을 하는)를 함께 섭취해주는 것이 더욱 더 좋습니다.

여기까지 프로바이오틱스의 효능에 대하여 알아보았는데요. 저도 평소에 건강에 굉장히 관심이 많지만, 요즘에는 유산균의 종류도 굉장히 다양하기 때문에, 다양한 제품들을 꼼꼼하게 비교해본 후 본인의 건강에 좋은 효과를 줄 수 있는 제품을 선택하시기 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.