반신욕의 효능

반신욕의 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 반신욕의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 반신욕은 따뜻한 물만 있으면 누구나 쉽게 할 수 있는 목욕법으로, 하반신만 따뜻한 물에 담그는 것을 말합니다. 요즘에는 건강에 관심이 많고 반신욕을 하는 사람들이 많아지면서 다양한 입욕 제품들도 나와있는데요.

반신욕의 장점으로는 어느 체질에도 큰 무리가 없다는 것입니다. 전신욕의 경우 몸에 열이 많거나(소양인), 땀을 많이 흘리면 좋지 않은 사람(소음인)들에게 부담이 될 수 있지만, 반신욕의 경우 전신욕보다 열이 적어 이러한 사람들에게도 큰 무리가 되지 않기 때문에 누구나 부담없이 할 수 있습니다.

다만 몸에 열이 많은 소양인의 경우 체내로 열이 많이 들어오면 두통이 생길 수 있고, 땀을 많이 흘리는 소음인의 경우 땀을 많이 흘리면 기운이 빠질 수 있기 때문에, 이러한 체질을 가지고 있는 사람이라면 시간을 짧게 하고 끝내는 것이 좋습니다. 그렇다면 이러한 반신욕은 건강에 어떠한 효능이 있을까요?

반신욕의 효능

반신욕의 효능으로는 먼저 혈액순환을 원활하게 해주어 피로회복에 도움을 주고, 신진대사를 촉진시키며, 체내 독소와 노폐물 배출에 도움을 주어 몸 전체의 기능을 향상시키고 피부미용에도 좋습니다.

또한 적당한 온도에 반신욕을 알맞게 할 경우 혈액순환에 도움을 주어 허리나 무릎, 발목 등의 관절염과 근육통을 호전시키는데 도움을 주며, 반신욕은 몸속 냉기를 없애고 체온을 높여주기 때문에 수족냉증 개선에도 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 반신욕을 할때의 미지근한 물은 부교감신경을 자극하여 안정감과 스트레스를 풀어주는데 효과가 있고, 취침 전 15분에서 20분정도의 반신욕은 숙면에 도움이 됩니다.

또한 반신욕은 항문 주변과 회음부를 따뜻하게 하여 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 염증, 부종, 통증을 감소시켜 경도의 치질을 예방하거나 치료하는데에 효과가 있으며, 이 외에도 반신욕은 하체가 차가워서 생기는 소화불량, 생리불순 등에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

이렇게 반신욕의 효능은 정말 다양한데요. 하지만 이것은 어디까지나 반신욕을 올바르게 했을 때의 이야기 입니다. 잘못된 반신욕은 오히려 피부를 건조하게 하거나 감기, 두통, 탈수현상 등을 유발할 수 있는데요. 그렇다면 반신욕은 어떻게 해야 올바른 방법일까요?

올바른 반신욕 방법

먼저 반신욕을 할때는 물의 온도가 굉장히 중요합니다. 너무 미지근한것도, 너무 뜨거운 것도 좋지 않으며, 물의 온도는 체온보다 조금 높은 38~40도 정도로 맞추는 것이 좋습니다. 또한 반신욕은 일주일에 2~3번, 시간은 20~30분 내외로 하는 것이 가장 효율적이고 적당한 반신욕의 횟수와 시간입니다.

그리고 반신욕을 하고 난 후에 차가운 물로 샤워를 하는 것은 금물입니다. 이는 반신욕의 효과를 없애는 행동이기 때문에, 반신욕 후에는 미지근한 물로 가볍게 땀을 씻어내는 느낌으로 샤워를 하는 것이 좋습니다.

마지막으로 반신욕은 앞서 말했듯이 대부분의 사람들에게 큰 무리가 없지만, 예외로 고혈압이나 저혈압 환자는 반신욕을 자주하지 않는 것이 좋습니다. 특히 반신욕을 오랫동안 하게되면 과도한 혈액순환으로 인하여 혈압이 상승할 수 있기 때문에 고혈압,저혈압 환자는 주의하는 것이 좋습니다.

이렇게 반신욕의 효능에 대하여 알아보았는데요. 반신욕은 쉽게 할 수 있으면서도, 건강에 좋은 효과를 많이 주는 목욕법이기 때문에 본인이 반신욕을 하고 싶다면, 적당한 시간과 횟수를 잘 지키면서 건강한 반신욕을 즐기시기 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.