게임중독 자가진단 테스트

게임중독 자가진단 테스트

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 게임중독 자가진단 테스트법에 대하여 알아보겠습니다. 대부분의 집에 한대쯤은 가지고 있는 컴퓨터, 또 대부분이 가지고 다니는 스마트폰으로 누구나 한번쯤은 게임을 해보았을거라고 생각을 하는데요. 게임 자체가 절대 나쁜것은 아니지만 게임 때문에 일상생활에 지장을 준다면 그것은 분명 문제가 되겠죠?

게임중독이란 정상적인 일상생활에 지장을 받을정도로 과도하게 게임에 빠져있는 상태를 말합니다. 이러한 게임중독은 이전부터 쭉 언급되어 오던 문제 중 하나인데요. 게임에 중독되면 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

게임에 중독되면 먼저 밤낮이 바뀌는 등 생활 패턴에 변화가 생겨 수면장애가 나타날 수 있고, 이는 일상생활에서의 집중력 저하나 피로감으로 이어질 수 있습니다.

또한 폭언이나 공격적인 행동, 식욕저하, 대인관계 소홀 등의 문제가 생길 수 있으며, 한 연구에 따르면 게임중독에 빠진 청소년은 과잉행동장애(ADHD)를 겪을 가능성이 높다는 연구결과도 존재합니다.

뿐만 아니라 게임이 머릿속에서 떠나지 않아 업무나 학업 등에 지장을 줄 수 있고, 심한 경우 현실과 게임을 구분하지 못하고 현실에서 게임처럼 범죄를 저지르는 경우도 있는데요. 그렇다면 본인이 게임중독인지 아닌지를 판단해 볼 수 있는 게임중독 자가진단 테스트 방법은 무엇일까요?

게임중독 자가진단 테스트

1. 게임을 하지 않으면 초조함, 답답함이 느껴진다.

2. 다른 사회적인 활동에 악영향을 미친다.

3. 게임하는 시간을 줄이려고 노력하지만 매번 실패한다.

4. 시간이 갈수록 게임을 더 오래하고 싶어진다.

5. 본인이 계획했던 시간보다 더 오랫동안 게임을 하고 멈출수가 없다.

6. 건강에 이상이 생기고 문제가 있다는 것을 알면서도 게임을 멈출수가 없다.

7. 게임을 하기 위해 많은 시간을 투자한다.

8. 게임을 하느라 식사를 거른다.

9. 사람들과의 만남보다 게임을 하는 것이 더 좋다.

10. 시험이나 중요한 기간에도 게임에 더 관심이 있다.

11. 해야할 일을 미루고 게임을 먼저 시작한다.

12. 게임(아이템)에 돈을 많이 쓰는 편이다.

13. 밤늦게까지 게임을 한다.

14. 게임 때문에 주위 사람에게 지적을 받은적이 있다.

위와같은 증상들이 게임중독을 가진 사람들이 보이는 행동으로, 만약 본인이 위의 항목 중 상당수가 해당된다면 심각한 게임중독일 수 있으니, 하루 빨리 생활습관을 개선하는 것이 좋습니다. 그렇다면 게임중독을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

게임중독 예방법

먼저 게임을 제외한 취미생활을 가지는 것이 좋습니다. 특히 건강에 좋은 운동에 취미를 붙이는 것이 좋으며, 매주 2~3회 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.

또한 게임하는 시간을 조금씩 줄여나가는 습관이 중요합니다. 무조건 게임하는 시간을 줄이라는 것은 아니지만, 본인이 시간을 정해놓고 스스로 지키는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

뿐만 아니라 수면시간을 지키는 것 또한 굉장히 중요한데, 수면이 불규칙해지면 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 여러가지 건강상에 악영향을 끼치기 때문에, 정해진 시간이 잠을 자고 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

동호회같은 모임을 통하여 사람들과의 적극적인 만남과, 활동을 하는것도 하나의 방법입니다. 평소에 다양한 사람들과 만나고 대화하면서 적극적인 활동을 하게 되면 자연스럽게 게임을 하는 시간이 줄고, 더 건강한 생활을 할 수 있습니다.

여기까지 게임중독 자가진단 테스트 방법과 예방법에 대하여 알아보았는데요. 앞서 말했듯이 게임 자체가 절대 나쁜것은 아닙니다. 본인이 잘 절제만 한다면 게임은 아무런 문제가 되지 않기 때문에 게임은 적당히 하고, 나머지 시간은 본인의 학업, 업무, 취미 등에 열중하시기 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.