참외 효능
- 호도리짱 건강/음식의 효능
- 2020. 7. 14. 18:25
참외 효능
안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 참외의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 6~8월이 제철인 참외는 지금 시기에 정말 달콤하고 맛있는 참외를 맛볼 수 있는데요. 이러한 참외는 그냥 먹어도 맛이 좋지만 샐러드, 무침 등 각종 요리에 활용이 되기도 합니다. 여름 대표 과일 하면 많은 사람들이 수박을 떠올리시겠지만 참외 또한 여름철 대표 과일 중 하나로 영양이 풍부한 것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 참외에는 어떠한 효능들이 있는지 바로 한번 알아볼까요?
1. 변비 예방 및 개선
참외 효능 첫번째. 변비 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 참외에는 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 칼륨과 수분이 많아 몸속 노폐물을 배출시켜주며 변비의 예방 및 개선에 좋습니다.
2. 피부 미용
참외 효능 두번째. 피부미용에 좋습니다. 참외에 함유되어 있는 풍부한 비타민C는 콜라겐 생성, 멜라닌 생성 억제, 미백, 기미 예방, 주근깨 예방 등 피부미용에 도움을 줄 뿐만 아니라 철분의 흡수를 도와주며, 참외에 함유되어 있는 엽산은 아미노산 대사에 도움을 줍니다. 이러한 참외는 특히 오전에 섭취하게 되면 비타민C와 엽산의 이용률이 높아져 피부미용에 좋습니다.
3. 다이어트
참외 효능 세번째. 다이어트에도 좋습니다. 참외는 90%가 수분으로 이루어져 있으며, 식이섬유가 풍부하고, 맛이 달콤하여 칼로리가 높을거라고 생각하지만 100g당 45kcal 수준으로 낮은 편에 속하기 때문에 다이어트나 여름철 수분을 보충하는데에도 좋습니다.
4. 심장질환 예방, 간기능 개선
참외 효능 네번째. 심장질환 예방과 간기능 개선에 좋습니다. 참외에는 칼륨과 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨과 노폐물을 배출해주고 혈압안정, 빈혈예방 등에 도움을 줄 뿐만 아니라, 베타카로틴 성분은 심장질환과 간기능을 개선하는데에도 도움을 줍니다.
5. 항암 작용
참외 효능 다섯번째. 항암 작용입니다. 참외의 꼭지 주변에는 쿠쿨비타신이라는 성분이 있는데, 쿠쿨비타신은 항암효과로 주목을 받은 성분으로, 항암 작용이 뛰어나 암세포의 전이와 성장을 막아주고, 간을 해독하는데에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
6. 피로 회복
참외 효능 여섯번째. 피로회복에 좋습니다. 참외에는 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라, 단맛을 내는 포도당과 과당이 인체에 빠르게 흡수돼어 스트레스로 인한 피로를 해소하는데에 도움을 줍니다.
7. 임산부 건강에 좋다.
참외 효능 일곱번째. 임산부 건강에 좋습니다. 참외는 과일 중 엽산이 가장 높은 과일로, 참외에는 임산부에게 필요한 1일 권장 엽산 섭취량이 함유되어 있으며, 엽산을 충분히 섭취한 태아는 청소년기까지 면역력이 증강되는 것으로 알려져 있어, 참외는 임산부가 하루에 한번씩 섭취하면 굉장히 좋은 과일입니다.
8. 면역력 강화
참외 효능 여덟번째. 면역력 강화에 도움을 줍니다. 참외와 같은 노란색을 띠는 과채류에는 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 강화하는데 도움을 주며, 이외에도 비타민C, 칼슘, 단백질, 엽산 등 영양도 풍부합니다. 특히 참외의 껍질에는 각종 면역성분과 생리활성물질이 속살보다 5배가 많아, 껍질째 먹으면 더욱 더 좋습니다.
9. 체내 나트륨 배출
참외 효능 아홉번째. 체내 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 참외에 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내 나트륨의 배출을 도와주고 이뇨작용을 활발하게 해주며, 붓기를 빼주는데에도 도움이 됩니다.
10. 식중독 예방
참외 효능 열번째. 식중독 예방에 도움을 줍니다. 여름철에 많이 발생하는 질병 중 하나가 식중독인데, 참외는 체내 유해균을 억제하여 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 항균작용을 하여 식중독을 예방하는데에도 좋습니다.
다만 참외는 칼륨이 다량 함유되어 있기 때문에 신장질환을 가지고 있는 사람들은 피하는 것이 좋으며, 성질이 차가워 소화기관이 좋지 않은 사람은 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.
이렇게 참외의 다양한 효능 대하여 알아보았는데요. 참외는 지금 시기가 제철인 만큼 많은 분들에게 사랑받는 과일이며, 저 또한 참외를 굉장히 좋아하고 어제까지 참외를 먹었습니다. 오늘 글을 쓰면서 효능을 다시 보니 앞으로도 자주 섭취해주어 건강을 챙겨야 겠다는 생각이 드네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
