뒷목이 뻐근한 이유

뒷목이 뻐근한 이유

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 뒷목이 뻐근한 이유에 대하여 알아보겠습니다. 살면서 아마 많은 사람들이 뒷목이 뻐근한 증상을 겪어본적이 있을거라고 생각이 드는데요. 특히나 급격한 피로와 잦은 스트레스에 노출되어 있는 현대인들은 목 뿐만 아니라 각종 통증에 시달리는 경우가 많습니다.

목이라는 부위는 무거운 머리를 지탱해야 하기 때문에 관절과 근육은 많은 부담을 지게 됩니다. 그렇기 때문에 목은 어떻게 보면 당연히 피곤할만도 한 부위인데요.

하지만 뒷목이 뻣뻣할때나 목에 담이 걸렸을때 장기간 방치하게 되면 만성질환으로 이어질 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다. 그렇다면 뒷목이 뻐근한 이유는 무엇일까요?

뒷목이 뻐근한 이유

뒷목이 뻐근한 이유는 굉장히 다양한데 먼저 거북목증후군, 일자목증후군, 목 디스크 등의 경추질환입니다. 거북목 증후군은 등이 굽어있고 거북이 목처럼 목이 앞으로 쳐져 있는 상태로, 목에 전해지는 머리의 무게를 골고루 분산하지 못하여 뒷목이 뻣뻣하거나 뻐근한 증세가 나타나게 되며, 목디스크의 경우에도 뒷목이 뻣뻣한 증상, 어깨와 팔이 저리는 증상 등을 동반합니다. 또한 이러한 질환 외에도 경추신경압박증, 경추판막탈출증, 퇴행성 관절염, 근막통증증후군 등이 뒷목에 악영향을 주는것으로 알려져 있습니다.

두번째로 스트레스도 뒷목을 뻐근하게 하는 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받게되면 목 근육이 수축되어 혈액순환을 방해하게 되는데, 이때 젖산이라는 노폐물이 쌓이게 되면서 뒷목의 뻣뻣함이나 통증이 발생하게 됩니다.

세번째로는 고혈압입니다. 혈압이 올라가게 되면 어깨에 긴장이 생기고 승모근 및 흉쇄유돌근에 영향을 주는데, 이 과정에서 교혈압 환자에게도 뒷목이 뻣뻣한 증상이 일어나며, 뒷목의 통증 및 두통이 나타나기도 합니다.

네번째로는 오십견입니다. 오십견은 만성 어깨관절 통증으로 운동제한을 일으키는 질환으로 어깨관절 주변조직에 염증이 생기기도 하고, 근육의 경직이 일어나 뒷목에도 영향을 주기 때문에 뒷목이 뻐근한 증상이나, 고개를 움직이기 불편할 수도 있습니다.

다섯번째로는 잘못된 생활습관입니다. 대부분 잘못된 생활습관이 여러가지 경추질환이나 척추질환뿐만 아니라 다양한 질병을 유발하는데, 오래 앉아서 목을 앞으로 쭉 빼고 모니터를 보거나, 스마트폰, 전자기기 등을 장시간 사용할때, 또한 머리와 목의 높이보다 높은 베개를 밸때도 뒷목의 뻐근함이나 통증이 나타날 수 있습니다. 이러한 잘못된 생활습관이 계속되면 다양한 만성적인 질환으로 이어질 수 있기 때문에 생활습관은 제일 기본적이면서도, 제일 중요한 부분입니다.

뒷목이 뻐근한 증상 예방법

뒷목이 뻐근한 증상은 대부분이 잘못된 생활습관으로부터 시작되게 됩니다. 때문에 생활습관을 개선하는것이 정말 중요한데, 먼저 장시간 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 습관을 자제하고, 컴퓨터를 사용할 때는 엉덩이와 척추를 등받이에 밀착시키고 모니터의 높이는 눈높이와 맞추는것이 좋으며, 장시간 앉아있을 경우에는 50분에 1회정도는 가벼운 목 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 사실 이러한 생활습관만 잘 지켜도 뒷목이 뻐근한 증상을 완화하는것은 물론이고 각종 경추질환도 예방할 수 있습니다.

또한 뒷목이 뻐근할때는 양손에 깍지를 낀 상태로 정수리 아래에 대고 지그시 누르는 스트레칭이나, 바닥에 누워 원기둥 형태의 나무 밀대를 목 뒤쪽에 넣고, 목을 좌우로 천천히 움직여주는(이때 머리 무게를 실어 압력을 가하면서 목을 움직여야 효과적) 마사지 등을 해주면 좋습니다.

하지만 제일 중요한것은 뒷목이 뻐근한 증상이나 통증 등이 사라지지 않는다면, 본인이 섣부른 판단이나 치료를 하지 마시고, 정확한 원인을 찾아내는것이 중요하기 때문에 빠르게 병원에 가서 정확한 검사와 그에 맞는 치료법을 진행하시는것이 좋습니다.

이렇게 뒷목이 뻐근한 이유에 대하여 알아보았는데요. 항상 어떤 질환이든 예방이 제일 중요합니다. 하지만 본인의 몸에 이상이 느껴진다면 최대한 빨리 원인을 발견하여 조기에 손을 쓰는것이 좋기 때문에, 몸에 이상이 느껴진다면, 절대 방치하지 마시고 바로 병원을 방문하시기 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.