감기 빨리 낫는 방법

감기 빨리 낫는 방법

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 감기 빨리 낫는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 감기는 우리가 살면서 흔히 겪게되는 질병 중 하나로 아마 감기를 겪어보지 않은 사람은 없을텐데요. 감기는 바이러스의 종류나 체질, 주변의 환경에 따라 코감기, 목감기, 기침감기, 열감기 등등 그 종류와 진행양상이 매우 다양하게 나타나게 됩니다.

조사에 따르면 성인은 연 평균 2~4회에 감기에 걸린다고 하며, 지금까지 알려진 감기 바이러스 200여종이 넘는것으로 알려져 있는데요.

흔히 감기라고 하면 미열, 콧물, 가래, 기침 등의 증상을 보이게 되지만, 많은 사람들이 감기는 흔한 질병이기 때문에 치료나 예방에 신경을 쓰지 않을 뿐더러 대수롭지 않게 생각하고 방치하는 경우가 많습니다. 물론 일반적으로 감기는 다른 질환을 가지고 있지 않거나, 특별한 경우가 아니라면 1~2주내에 괜찮아지는 경우가 많지만, 그래도 아픈 몸은 빨리 증상을 완화시켜주는게 좋겠죠?

감기 빨리 낫는 방법

먼저 감기에 걸렸을때는 뜨끈한것을 마시는것이 도움이 됩니다. 우리 몸의 호흡기에는 점액 또는 콧물을 청소하는 역할을 하는 작을 털이 존재하는데, 뜨거운 액체가 그 털의 활동을 돕습니다. 감기에 도움을 줄 수 있는 뜨끈한 식품으로는 생강차, 도라지차, 따뜻한 꿀물 등이 감기 증상에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 식품들은 목감기을 비롯한 감기증상을 완화해 주는데 좋습니다.

이외에도 감기에 도움을 주는 음식으로는 콩나물국, 미역국, 대파, 모과차, 유자차, 카모마일차, 양배추, 배 등이 감기의 예방 및 완화에 도움을 줄 수 있으며, 감기가 걸렸을때 당분이 많이 든 음료는 감기에 악영향을 줄 수 있습니다. 과도한 당분 섭취는 백혈구가 감염을 퇴치하는것을 방해하며, 술 또한 몸에 수분을 빼앗아가기 때문에 절대 금물입니다.

또한 아니라 면역체계를 강화하여 면역력을 높여주고 감기에 좋은 대표적인 성분인 비타민C를 섭취해주는것이 좋으며, 아연 또한 감기에 좋습니다. 아연은 호흡기 세포를 보호하고 염증 반응을 줄여주어 감기증상을 완화하고 면역력을 높여주는데 좋습니다.

뿐만 아니라 체온1도가 높아지면 면역력이 크게 올라가듯이 감기의 예방과 치료의 핵심은 몸을 따뜻하게 하는 것입니다. 때문에 항상 보온에 신경을 써야하고 찬 음식은 피하고, 감기 초기에는 가벼운 운동이나 사우나, 온욕 등으로 땀을 내주는것이 좋습니다. 또한 따뜻한 물로 샤워를 하면 목구멍과 부비강이 촉촉해지고, 몸의 뻣뻣하던 근육을 풀어주는데도 도움을 주기 때문에 좋습니다.

그리고 양치시에 소금물로 가글을 하는것 또한 도움이 될 수 있는데, 소금 자체에는 살균, 소독 효과가 있어 따뜻한 물 한컵에 소금 반 티스푼을 넣어서 하루에 3~4번 이상 입을 헹구는것입니다.

또한 감기로 인하여 코가 막힌다면(코감기) 가습기 등으로 환경을 건조하지 않게 해주고, 코를 풀때 보통 양쪽 코를 휴지로 막고 세게 푸는데, 이렇게 하면 코안의 염증이 부비동이나 이관으로 전파될 위험이 있어, 한쪽씩 막고 코를 푸는것이 다른부위로의 감염을 막고 콧물을 효과적으로 제거 할수 있으며, 수건을 살짝 적셔서 전자레인지에 30초정도 돌려 따뜻하게 만든 후 코를 감싸고 숨을 쉬면 따듯한 증기가 콧속으로 들어가 증상을 완화하는데 효과적입니다.

그리고 모든 질병이 그렇듯이 충분한 휴식이 중요한데, 감기 역시 휴식이 약입니다. 한 연구에 따르면 하루에 7시간 미만으로 자는 사람은 8시간 이상 잔 사람들과 비교했을때 감기에 걸릴 확률이 세배나 높았다고 하니, 감기에 걸렸다면 충분한 수면을 취하는것이 좋습니다.

마지막으로 제일 기본적인 위생입니다. 항상 위생관리를 잘 해야하며, 특히 손을 잘 씻어주는 것이 좋으며, 손을 얼굴이나 입으로 갖다대는 행동은 하지 않는것이 좋습니다.

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이렇게 감기 빨리 낫는 방법에 대하여 알아보았는데요. 앞서 말했듯이 감기는 정말 흔한 질병인만큼, 감기에 빨리 대응할 수 있는 생활습관을 알아둔다면 당연히 좋겠죠? 하지만 제일 중요한건 본인이 증상이 심각하거나, 몸에 다른 이상이 느껴진다면 무엇보다 병원에 가서 정확한 진단과 치료를 받는것이 좋습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.