nk세포 활성도 높이는 방법

nk세포 활성도 높이는 방법

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 nk세포 활성도 높이는 방법에 대하여 알아보겠습니다. nk세포란 자연 살해 세포로 신체 내 선천 면역을 담당하며 바이러스 감염세포나 암세포 등의 나쁜세포를 공격하는 세포입니다. 다시 말해 우리 몸에 생기는 암세포나 종양을 찾아서 파괴하는 역할을 하는 세포인데요.

이 nk세포는 비정상세포나 암세포를 24시간 감시하고 있기 때문에 나타나는 즉시 해당 세포들을 파괴합니다. 때문에 nk세포는 암세포 킬러라고 불리는데요. 몸 속의 암세포들은 죽지 않기 위해서 매일 수시로 모습을 바꾸는 아주 무서운 세포인데, nk세포는 이렇게 수시로 모습을 바꾸는 암세포조차 전부 알아채어 파괴합니다.

nk세포는 암세포 막을 뚫기 위하여 퍼포린을 분비하고, 그랜자임이라는 단백질을 주입해서, 암세포 자체가 사멸하도록 만드는데요. 결과적으로 이러한 nk세포는 암의 발생, 전이, 증식, 재발을 억제하는 역할을 해주는 것입니다.

이 nk세포의 활성도가 높다면 비정상세포를 공격하고 파괴하기 때문에 건강한 몸을 유지할 수 있는데, 이 nk세포의 활성도가 낮다면 암세포를 구별하지 못하고 감기나 잔병치례, 암과 같은 중증 면역질환에 취약한 상태에 놓이게 됩니다. 다시 말해 이러한 nk세포의 활성이 저하되면 백혈병, 암, 만성피로, 크론병, 후천성 면역 결핍증, 만성 소화불량, 신장질환, 영양장애, 각종 성인병에 걸리기 쉬워집니다.

그럼 nk세포를 활성화하려면 어떻게 해야할까요? nk세포의 수가 많으면 좋은걸까요? 아닙니다. nk세포는 수보다 활성도를 높이는 것이 중요합니다.

nk세포는 면역력과 연관이 있는데, 면역력이 떨어지면 nk세포의 활성도 역시 떨어지게 됩니다. 하지만 반대로 면역력을 높이면 nk세포의 활성도도 높아지기 때문에 nk세포를 높이기 위해서는 면역력을 높여주는게 중요합니다.

nk세포 활성도를 높이는 방법으로는 먼저 햇빛을 자주 쬐주고 유산소 운동을 일상에서 꾸준히 하는것이 좋습니다. 또한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 특히 nk활성도를 높이는데 좋은 음식으로는 홍삼과 굴이 있습니다. 또한 평소에 억지로라도 웃음을 지어 엔도르핀의 분비를 증가시켜주면 nk세포의 활성도가 높아지며, 밤 10시부터 새벽 1시 사이에는 반드시 수면을 취하는것이 nk세포의 활성도를 높이는데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 nk세포의 활성도가 저하되는 원인은, 일반적으로 우리가 생각하는 면역력 저하의 원인이 모두 해당하기 때문에, 스트레스나, 운동부족, 음주, 흡연, 수면부족 등의 잘못된 생활습관을 개선하고 면역력을 높여주는것이 nk세포를 활성화시키는 방법입니다.

nk세포는 활성도 검사에서 건강한 사람은 평균 600~800의 수치를 보이고, 건강하지 않은사람은 300이하의 수치를 보이며, nk세포 활성도 수치가 250이상이면 면역력이 정상이고, 100 이하라면 암세포의 처리 능력이 떨어져 인체 건강에 심각한 적신호가 켜진것으로 볼수 있으니, 항상 꾸준한 몸관리를 해주는것이 좋습니다.

여기까지 nk세포 활성도 높이는 방법에 대하여 알아보았는데요. nk세포 활성도는 면역력과 연관이 깊은 만큼, 항상 건강한 생활습관을 유지하시고 면역력을 강화하여, nk세포의 활성도도 높이고 각종 질병으로부터 몸을 보호하시기 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.