젊은 노안 예방법

젊은 노안 예방법

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 젊은 노안 예방법에 대하여 알아보겠습니다. 노안은 노화 현상의 일종으로 눈 수정체에 문제가 생기는것인데, 거리조절 능력이 떨어져 가까이에 있는 물체에 초점을 맞추는 능력이 떨어진 상태를 말합니다. 하지만 이러한 노안이 꼭 나이가 많은 사람에게만 생긴다고 생각하시나요?

아닙니다. 최근에는 젊은층에서도 노안이 많이 발생하고 있는데요. 보통 노안이 찾아오는 연령대는 40대 이후로 알려져 있지만 최근에는 20대, 30대의 청년들에게서도 노안이 찾아오고 있습니다.

젊은 노안의 원인은 컴퓨터나 스마트폰 등 전자기기에 의존하는 사회가 되면서, 이러한 전자기기를 과도하게 사용하는것이 주 원인입니다. 또한 강한 자외선이나 미세먼지, 황사 등의 외부 유해 환경에 의해서 눈 건강이 나빠지는것인데요.

노안의 증상으로는 작은 글씨를 보는게 힘들거나, 가까이 있는 거리의 물체가 흐릿하게 보이는 경우, 먼 곳에 있는 물체와 가까이 있는 물체를 교대로 볼때 초점의 전환이 늦어지는 증상, 대상이 멀어질수록 눈이 편하고 잘 보이는 증상 등이 있습니다.

또한 책을 읽을때 눈에 피로를 호소하고, 이러한 눈의 피로가 점차 가중돼어 두통과 어지럼증까지 이어져 삶의 질이 급격하게 떨어질 수 있습니다.

젊은층에서 발생하는 젊은 노안 역시 중장년층에서 발생하는 노안과 증상은 비슷하지만, 원인에는 약간 차이가 있습니다. 일반적인 중장년층 이상에서 발생하는 노안은 나이가 들면서 수정체 근육의 탄성력이 감소하여 조절력이 떨어지는것인데, 젊은 노안은 pc나 스마트폰의 과도한 사용으로 눈을 혹사시켜서 수정체 근육이 딱딱해지는 것입니다. 그렇다면 본인이 노안인지 아닌지 짐작해볼수 있는 노안 자가진단 테스트 방법에는 어떠한 방법들이 있을까요?

노안 자가진단 테스트

1. 돋보기를 착용하면 더 또렷하게 보인다.

2. 먼 곳의 물체와 가까운 곳의 물체를 교대로 볼때 초점 전환이 늦다.

3. 작은 글씨가 뿌옇게 보인다.

4. 조금만 책을 읽어도 눈이 피로하고 두통이나 어지럼증이 온다.

5. 스마트폰을 오래 보고 있기 힘들다.

6. 밤에 운전할때 어려움이 있다.

7. 어두운 환경에서 시력저하를 느낀다.

이러한 증상들이 나타나는 경우 젊은층이나 중장년층이나 노안을 의심해볼 수 있습니다. 그렇다면 젊은 노안을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

젊은 노안 예방법

제일 중요한것은 먼저 젊은 노안의 가장 큰 원인이 되는 스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 줄여야 하는데, 스마트폰을 볼때는 30cm 이상 떨어져서 보는게 눈에 부담을 덜 수 있고, 특히나 흔들리는 버스나 지하철을 이용할때 스마트폰을 장시간 보게되면 시력 저하의 원인이 되기 때문에, 스마트폰 사용을 최대한 줄이는 것이 좋습니다.

또한 야외활동시에는 선글라스를 껴 자외선을 차단하고 인공누액으로 눈의 건조함을 막아주는 습관이 노안 방지에 도움을 줍니다.

뿐만 아니라 짙은 눈 화장 역시 메이크업 제품이 안구에 들어가 염증을 일으키는 경우가 많은데, 화장은 안구 알레르기, 안구 건조증, 안구 염증 등을 유발하여 노안의 원인이 될 수 있기 때문에, 눈 화장은 최대한 가볍게 하고, 횟수를 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 꼭 눈화장 뿐만 아니라 모든 메이크업 제품들은 눈에 들어가지 않도록 해야하며, 화장도구 역시 항상 청결하게 관리해야 합니다.

그리고 눈의 피로를 푸는데에는 산책을 하면서 나무나 먼 풍경을 바라보는것이 도움을 줄 수 있으며, 눈에 좋은 녹색채소와 푸른생선을 챙겨먹고, 하루 일과가 끝나면 미지근한 물수건으로 눈을 덮어주어 쉬게 하면, 눈의 피로를 푸는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 눈동자를 돌리는 운동을 자주 해주는것과, 팔을 쭉 펴고 엄지손가락을 세운 다음 손가락 끝을 3초동안 바라보는 초점바꾸기 눈 운동, 양 손바닥을 비벼 열을 낸 다음 눈 위에 대고 살짝 눌러주는 눈 이완시키기 등을 해주는것도 젊은 노안 예방법으로 좋습니다.

마지막으로 눈은 정말 중요한 부분이기 때문에 적어도 1년에 한번씩은 안과에서 검진을 받아보는것이 좋으며, 특히나 평소에 안구 질환이 잦은 사람의 경우라면 더욱 더 정기적으로 안과에서 검진을 받아보는것이 좋습니다.

이렇게 젊은 노안 예방법에 대하여 알아보았는데요. 눈은 자는 동안을 제외하고 항상 활동을 하는 부분이기 때문에 자주 아프고 더 빨리 늙는 기관이며, 그만큼 약하고 예민합니다. 눈은 제때 치료를 하지 않으면 치명적인 질병으로 이어질 수도 있기 때문에 항상 바른 생활습관으로 본인의 눈 건강을 지키시기 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.