흰강낭콩 효능

흰강낭콩 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 흰강낭콩의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 콩의 종류는 정말 다양하죠. 강낭콩, 완두콩, 검은콩 등등 여러가지이지만 흰강낭콩은 생소하신분들이 많을거라고 생각이 드는데요. 흰강낭콩은 크기가 작고 고소한 맛을 가지고 있는것이 특징으로, 삶아서 샐러드에 먹기도 하고 밥에 넣어서 먹기도 하며, 과일이나 우유 등과 함께 갈아마시기도 하는데요. 그렇다면 흰강낭콩에는 어떠한 효능들이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 다이어트

흰강낭콩 효능 첫번째. 다이어트에 좋습니다. 흰강낭콩은 식물성 단백질의 함량이 우유의 8배, 현미의 3배에 달하고, 파세을라민 성분으로 인하여 탄수화물이 체내에 흡수되는것을 막아주고 체외로 배출시키며, 식이섬유가 풍부하여 적은양에도 포만감을 주고 오래 유지시켜주기 때문에 다이어트에 효과가 좋기로 알려져 있습니다.

2. 두뇌 발달

흰강낭콩 효능 두번째. 두뇌 발달입니다. 흰강낭콩에 함유된 레시틴 성분은 뇌의 노화를 촉진하는 과산화 지질의 생성을 억제하고, 뇌세포 활성에 도움을 주어, 집중력, 기억력 향상 등에 효과가 있으며, 뇌 기능의 퇴화를 막아 치매를 예방하는것으로 알려져 있습니다.

3. 근육 생성

흰강낭콩 효능 세번째. 근육 생성에 도움을 줍니다. 흰강낭콩은 다이어트로 인하여 부족한 열량을 공급하고, 흰강낭콩에 포함된 풍부한 식물성 단백질 성분은 근육을 생성하여 기초대사량을 높여주는데 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.

4. 콜레스테롤 감소

흰강낭콩 효능 네번째. 콜레스테롤 감소입니다. 흰강낭콩은 중성지방 등에 낀 노폐물이나 지방을 녹여 배출시켜주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

5. 변비 예방

흰강낭콩 효능 다섯번째. 변비 예방에 좋습니다. 흰강낭콩에 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 만들어 변이 빨리 배출되도록 도와주어 숙변제거, 변비예방 및 개선에 도움을 줍니다.

6. 체내 노폐물 배출

흰강낭콩 효능 여섯번째. 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 흰강낭콩에 함유된 풍부한 식이섬유는 지방이나 콜레스테롤, 체내의 노폐물, 독성물질을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있습니다.

7. 대장암 예방

흰강낭콩 효능 일곱번째. 대장암 예방에 도움을 줍니다. 흰강낭콩에 함유된 식이섬유는 변의 양을 증가시켜 담즙산의 농도를 낮게 유지시키고, 변이 대장을 빨리 통과하도록 하며, 유해 세균의 증식을 억제하고 대장 점막을 튼튼하게 만들어 주어 대장암을 예방하는데 도움을 줍니다.

8. 당뇨에 좋다.

흰강낭콩 효능 여덟번째. 당뇨병에 좋습니다. 흰강낭콩은 GI지수(혈당지수)가 굉장히 낮은편에 속하여 급격한 혈당 상승이 없고, 당대사를 억제할 수 있어 비만을 예방하고 인슐린의 수치가 감소되는 효과를 기대할 수 있어 당뇨병 환자들에게 도움이 될수 있습니다.

9. 피로 회복

흰강낭콩 효능 아홉번째. 피로회복에 좋습니다. 흰강낭콩에는 미네랄 6종, 비타민9종, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 콩에 함유된 레시틴 성분은 피로 회복에 좋은 효과를 줍니다.

10. 성인병 예방

흰강낭콩 효능 열번째. 성인병 예방입니다. 흰강낭콩에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로 노화방지나 눈 건강에 좋은 영향을 주고, 혈관에 침전물이 쌓이는것을 방지하고 피를 맑게하며 뇌졸중이나 심장질환의 위험을 감소시키며, 항암효과가 있어 각종 암을 예방하는데에도 효과가 있습니다.

다만 흰강낭콩을 한번에 많은 양을 섭취할 경우에는 속이 답답하고 부대끼는 느낌이 나타날 수 있고, 설사 등의 부작용이 나타날수 있으며, 혈압이나 혈당수치를 떨어뜨리는 역할을 하기 떄문에 해당 관련 질병의 치료를 받고 있는 사람이라면 섭취 전에 잘 알아보는것이 좋습니다.

이렇게 흰강낭콩의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 흰색 강낭콩을 아직 드셔보지 않으신분들은, 흰강낭콩이 이정도의 효능이 있다는것을 모르셨죠? 저도 흰강낭콩이 이정도로 다양한 효능이 있는지 몰랐었는데요. 기회가 된다면 앞으로 자주 섭취하도록 해봐야 겠네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.