수박 효능

수박 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 수박의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 여름 과일 하면 가장 먼저 떠오르는 과일은 무엇일까요? 물론 사람마다 다르겠지만 많은 사람들이 수박을 꼽을거라고 생각을 하는데요. 여름철 대표 과일인 수박은 여름에 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일이죠. 수박은 그냥 먹어도 맛이 좋고, 샐러드, 음료, 화채 등 여러가지 요리에도 이용에 되는데요. 그렇다면 이렇게 맛 좋은 수박에는 어떠한 효능이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 노화 방지

수박 효능 첫번째. 노화 방지에 좋습니다. 수박 한컵에는 토마토의 1.5배에 달하는 라이코펜 성분이 들어있는 것으로 알려져 있는데, 라이코펜은 체내의 활성산소를 제거해주는 강력한 항산화 물질로서 노화를 방지하고 피부 미용에도 좋습니다.

2. 몸속 노폐물 배출

수박 효능 두번째. 몸속 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 수박에 풍부한 칼륨은 몸 안에 쌓인 노폐물과, 체내 나트륨을 배출해주며, 수박의 시트룰린 성분은 독소를 배출하는데 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

3. 심혈관질환 예방

수박 효능 세번째. 심혈관질환 예방입니다. 수박에 함유된 시트룰린 성분은 피를 맑게 해주고, 혈관 확장과 혈류의 흐름을 개선해주는 효능이 있어 심혈관질환이나 수족냉증의 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.

4. 다이어트

수박 효능 네번째. 다이어트 식품으로도 좋습니다. 수박은 90%이상이 수분으로 이루어져 있고, 100g당 31kcal로 칼로리가 낮으며, 식이섬유가 풍부하여 적은 양에도 포만감을 주어 다이어트 식품으로도 좋습니다.

5. 고혈압 예방

수박 효능 다섯번째. 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 미국의 한 연구결과에 따르면 수박은 혈압을 낮추고, 심장에 가해지는 스트레스를 줄여주어 고혈압 예방에 좋은것으로 나타났습니다.

6. 근육통 완화

수박 효능 여섯번째. 근육통 완화입니다. 수박에 함유되어 있는 아미노산의 일종인 시트룰린 성분은 근육통을 완화시켜주는 효과가 있어, 운동하기 전에 수박주스를 마시면 근육통을 줄여주는데 도움을 줍니다.

7. 면역력 강화

수박 효능 일곱번째. 면역력 강화에 좋습니다. 수박에는 비타민B와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어, 피로회복과 면역력 강화, 또한 불면증을 개선하는데에도 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

8. 부기 제거

수박 효능 여덟번째. 부기 제거에 좋습니다. 수박의 칼륨은 체내의 나트륨을 배출해주고, 수박에는 시트룰린 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 독소배출과 이뇨작용을 활발하게 만들어 부기를 제거하는데 도움을 줍니다.

9. 암 예방

수박 효능 아홉번째. 암 예방에 도움을 줍니다. 수박에 함유된 라이코펜은 강력한 항산화물질로, 우리 몸 속의 세포를 손상시키고 면역체계를 혼란시키며, 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

10. 정력 증진

수박 효능 열번째. 정력 증진에 도움을 줍니다. 수박에 풍부하게 함유된 시트룰린 성분은 혈관을 이완하는데 도움을 주고, 혈액의 흐름을 원활하게 해주며 정력에 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.

다만 수박에는 칼륨이 다량 함유되어 있기 때문에 과한 섭취는 설사, 복부팽만, 소화불량 등의 부작용을 보일수 있으며, 당뇨 환자는 수박을 피하는것이 좋습니다. 또한 수박을 고를때는 줄무늬가 선명하고 두드렸을때 청명한 소리가 나는것이 신선한 수박입니다.

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이렇게 수박의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 여름철 대표 과일인 수박이 효능이 정말 어마어마하죠? 곧 다가오는 여름에 많은분들이 수박을 즐겨드실텐데, 수박의 효능을 알고 먹는다면 더더욱 건강에 좋은 느낌을 받으실수 있을거라고 생각이 드네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.