포도 효능

포도 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 포도의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 포도의 제철은 7~8월로 여름에 많이 찾는 과일 중 하나인데요. 포도는 그냥 먹어도 맛이 좋으며 포도즙, 포도잼, 그리고 포도의 씨는 포도씨유로도 이용이 되어 다양한 음식에 활용이 되는 과일입니다. 포도는 달달한 맛으로 누구나 좋아할 과일로 맛도 좋고 영양도 풍부하기로 유명한데요. 그렇다면 포도에는 어떠한 효능이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 피로 회복

포도 효능 첫번째. 피로 회복에 좋습니다. 포도에는 당분이 많고, 다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있어 신진대사를 원활하게 해주고, 여름철 피로 회복에 많은 도움을 줍니다.

2. 뼈 건강

포도 효능 두번째. 뼈 건강에 좋습니다. 포도에는 뼈의 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘을 비롯하여, 뼈의 구성에 도움을 주는 비타민K, 인, 철, 나트륨, 마그네슘 등의 무기질도 풍부하게 함유되어 있어 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다.

3. 항암 효과

포도 효능 세번째. 항암 효과입니다. 포도에는 레스베라트롤과 안토시아닌이라는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어, 세포의 산화를 막고 암세포의 성장을 억제해 주기 때문에 각종 암을 예방하는데에도 효과가 있습니다.

4. 우울증, 불안증 완화

포도 효능 네번째. 우울증, 불안증 완화 효과입니다. 포도에는 레스베라트롤이라는 성분이 함유되어 있는데, 한 연구에서는 이 성분이 우울증이나 불안증을 일으키는 PDE4의 발현을 억제하여, 해로운 영향으로부터 뇌 신경을 보호하여 우울증과 불안증을 완화하는데 도움을 주는것으로 나타났습니다.

5. 퇴행성 질병 예방

포도 효능 다섯번째. 퇴행성 질병 예방입니다. 포도는 신경세포를 만드는 신경효소의 활동과 효능을 증진하는 역할을 해주어, 알츠하이머병이나 파킨슨병 등의 퇴행성 질병을 예방하는데에도 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.

6. 빈혈 예방

포도 효능 여섯번째. 빈혈 예방에 좋습니다. 포도에는 빈혈예방에 좋은 철분이 함유되어 있으며, 포도는 생혈 및 조혈작용을 하여 빈혈에 좋은것으로 알려져 있습니다.

7. 충치 예방

포도 효능 일곱번째. 충치 예방에 좋습니다. 포도씨 속에는 폴리페놀이라는 항산화물질이 함유되어 있는데, 폴리페놀은 충치를 유발하는 연쇄상균의 증식을 억제하고 각종 바이러스의 활동을 막아주어 충치를 예방하는데 도움을 줍니다.

8. 피부 미용

포도 효능 여덟번째. 피부 미용에 좋습니다. 포도에는 비타민과 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데, 포도에 함유된 비타민C는 콜라겐의 합성을 돕고, 피부 미백, 기미 예방, 주근깨 예방, 멜라닌 생성 억제 등 깨끗하고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

9. 눈 건강

포도 효능 아홉번째. 눈 건강에 도움을 줍니다. 포도에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데, 안토시아닌은 안구의 예민함을 줄여주고 눈의 피로 개선, 시력 개선, 안구건조증 예방 등 눈 건강 관리에 탁월한 성분으로 알려져 있습니다.

10. 성인병 예방

포도 효능 열번째. 성인병 예방에 도움을 줍니다. 포도에는 각종 항산화 물질과 풍부한 영양성분들은 항암, 항염 등의 효과를 주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관질환, 골다공증, 각종 암 예방 등 다양한 성인병을 예방해줍니다.

다만 포도는 과다섭취할 경우에는 배탈이나 두드러기, 설사 등이 나타날 수 있고, 포도는 당분이 많은 과일이기 때문에 당뇨가 있는 사람은 피하는것이 좋으며, 포도를 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수도 있습니다.

포도를 고를때는 낱알이 떨어져 있거나 주름진 포도는 피하고, 껍질 색이 진하고 알이 굵으며 송이가 적당한 크기인 포도를 고르는것이 좋습니다.

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이렇게 포도의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 여름철 대표 과일 중 하나인 포도가 효능이 정말 많죠? 저도 포도를 정말 좋아하는데 이번 여름에도 자주 섭취를 해야겠다는 생각이 드네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.