경도인지장애 자가 테스트

경도인지장애 자가 테스트

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 경도인지장애 자가 테스트에 대하여 알아보겠습니다. 경도인지장애란 기억력을 비롯한 인지기능(기억력, 언어능력, 판단력, 집중력, 시공간 파악능력 등의 지적능력)이 떨어져 있는 상태로 시간의 경과에 따라서 점진적으로 저하되지만, 일상생활을 수행하는 능력은 보존되어 일상생활에는 큰 지장을 주지 않는 치매의 전 단계를 말합니다.

이들중 약 10~15%는 매년 알츠하이머병(치매의 가장 흔한 형태인 퇴행성 신경질환)으로 진행되며, 경도인지장애 환자의 약 80%는 6년 안에 치매 증상을 보이고, 결과적으로 정상 노인군에 비하여 매우 높은 치매의 발생률을 보이게 됩니다. 쉽게 말해 경도인지장애가 악화되면 치매로 이어지게 된다고 생각하시면 됩니다.

경도인지장애의 대표적인 증상으로는 기억장애가 가장 흔하며, 언어능력, 길 찾기 능력, 성격의 변화 등이 관찰될 수 있습니다. 또한 불쾌감, 불안함, 무감동 이자극성 등이 발생하기도 하며 하지의 기능 저하 및 운동장애가 동반되는 경우도 있습니다. 그렇다면 본인이 경도인지장애의 단계인지 짐작해볼수 있는 경도인지장애 자가 테스트를 한번 살펴볼까요?

경도인지장애 자가 테스트

1. 물건을 어디에 두었는지 기억이 잘 나지 않는다.

2. 약속을 해놓고 자주 잊어버린다.

3. 본인이 방금 무슨일을 하고 있었는지 기억이 안날때가 많다.

4. 책이나 문장을 읽을때 한번 읽어서는 잘 이해가 되지 않는다.

5. 돈을 계산하거나 돈을 관리하는데에 잦은 실수가 있다.

6. 같은 질문을 여러번 반복할때가 많다.

7. 본인이 하고싶은 표현이나 말이 잘 떠오르지 않는다.

8. 사람의 이름이 갑자기 기억나지 않을때가 있다.

9. 며칠전에 들었던 이야기를 잊어버린적이 많다.

10. 길을 헤매거나 잃어버린적이 많다.

이 10가지의 질문 중 절반 이상의 증상을 보인다면 경도인지장애를 의심해 볼 수 있습니다.

경도인지장애가 발생하는 원인은 다양한데 노화로 인한 퇴행성 요인, 당뇨, 고혈압, 흡연 등 혈관성 요인, 지속적인 스트레스, 우울함, 불안함 등의 심리적인 요인, 심장질환, 암, 갑상선 이상 등의 여러가지 질환도 경도인지장애가 발생하는 원인이 될 수 있습니다.

경도인지장애를 예방하기 위해서는 평소에 건강한 생활을 하는것이 중요한데, 인지활동, 사회활동, 규칙적인 운동, 식습관 등을 개선해가는것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 하고, 독서나 글쓰기 등의 새로운 취미생활을 가지는 활동도 도움이 되며,  많은 사람들과 대화를 하고 사람과의 만남을 늘림으로써 뇌를 자극하는것도 좋습니다.

또한 두뇌에 좋은 음식(등푸른생선, 견과류) 등을 자주 섭취해주고 육류나 흡연, 음주 등을 줄이고, 채소의 섭취를 늘리는것이 좋습니다. 또한 아침식사는 뇌에 활력을 더하고 기억력과 집중력 향상에 도움이 된다는 연구 결과도 있기 때문에 아침식사는 필수로 하는것이 좋습니다.

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경도인지장애는 조기에 치료하고 예방하지 않는다면 치매로 이어지게 되고 일상생활에 큰 지장이 줄수 있는 상태까지 병이 악화될 수 있기 때문에 본인이 경도인지장애가 의심된다면 바로 병원에 방문하여 자세한 상담과 검사를 받아보시기를 바라겠습니다. 그럼 여기까지 경도인지장애 자가 테스트에 대하여 알아보았습니다. 감사합니다.