어깨충돌증후군 증상

어깨충돌증후군 증상

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 어깨충돌증후군 증상에 대하여 알아보겠습니다. 현대인들의 고질병으로 느껴질 정도로 어깨의 통증을 호소하는 사람들이 점점 증가하고 있는데요. 오늘 알려드리는 어깨충돌증후군이란 어깨를 덮고 있는 뼈인 견봉과 어깨를 움직이게 하는 힘줄인 회전근개의 사이가 좁아지면서 지속적으로 부딪혀 염증과 통증이 발생하고 심하면 힘줄이 끊어지게 할수도 있는 질환을 말합니다.

어깨충돌증후군은 팔을 들고 휴식 없이 해당 동작을 반복하는 직업을 가지는 사람, 테니스나 골프, 야구, 배구, 역도, 수영과 같이 어깨를 많이 쓰는 운동선수, 어깨를 무리하게 사용하는 직업, 잘못된 자세, 노화로 인하여 어깨가 약해진 노년층에 생기기 쉬운것으로 알려져 있습니다. 또한 최근에는 컴퓨터나 스마트폰 등의 전자기기를 오랜시간 사용하면서 자세가 틀어지고 운동량이 줄어들어 어깨근육이나 유연성이 떨어져 발병하기도 합니다.

다시말해 노년층 뿐만 아니라 어깨의 피로가 누적되거나 어깨를 자주사용하는 젊은층에서도 발병할 가능성이 아주 큰 질환이라고 볼 수 있습니다.

어깨충돌증후군의 증상으로는 팔을 들어올릴때 뻗을때 어깨통증이 심해지는 증상, 팔을 움직일때 어깨에서 뚝뚝 결리는 소리가 들리는 증상, 어깨가 쑤시는 증상, 야간통, 어깨의 근육이 약해진것같은 느낌, 팔의 힘이 급격하기 빠지는듯한 느낌 등이 나타나게 됩니다.

때문에 뒷짐을 지는 자세가 불편할 수 있고, 옷을 입거나 벗을때도 통증을 느끼고, 어깨 관절을 이용한 운동의 제한이 나타나게 됩니다. 또한 낮보다 밤에 심해지는 통증으로 인하여 아픈 어깨쪽으로 누울수가 없어 수면에 방해가 됩니다.

이러한 어깨충돌증후군을 방치하게되면 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 어깨의 힘줄이 끊어지는 회전근개파열이나 만성 어깨관절의 통증을 유발하는 오십견 등으로 이어질수 있기 때문에 조기에 발견하고 치료를 하는것이 좋은데요.

몸에 이상을 느낀다면 당연히 병원을 가서 검사를 받는것이 제일 좋지만 본인이 어깨충돌증후군인지 자가진단을 해보는 방법으로는 정확한 지점이 아픈것이 아니라 팔뚝까지, 즉 어깨를 벌려서 90도 정도 들어 올렸을때 통증이 심하게 나타나는데, 정확한 통증 부위가 있는것이 아니라 어깨 전체의 통증으로 팔뚝까지 통증을 느낀다면 어깨충돌증후군을 의심해볼수 있습니다.

어깨충돌증후군을 예방하기 위해서는 평소에 머리위로 어깨를 들어 올리는 동작보다는 어깨높이에서 아래로 팔을 움직일 수 있도록 하고, 평소에 어깨근육을 강화시켜주는 운동이나 어깨의 바른자세에 도움을 주는 운동을 꾸준히 해주는것이 좋은데, 운동 전에는 충분한 스트레칭을 통하여 관절을 풀어주는것이 좋습니다. 어깨충돌 증후군을 예방하는데 좋은 운동은 승모근 강화, 극상근 스트레칭, 사각근 가슴근육 스트레칭 등이 있습니다.

또한 항상 바른생활습관을 가지는것이 중요합니다. 평소에 한쪽 팔에만 무거운 짐을 드는행동을 피하고, 항상 바른자세로 자는 습관을 기르는것이 좋고, 컴퓨터나 스마트폰과 같은 전자기기를 장시간 사용할 경우 목과 어깨에 영향을 줄 수 있으므로 중간중간 휴식을 취해주는것이 좋습니다. 또한 장시간 앉아있을때는 팔걸이가 있는 의자를 이용하여 팔이나 어깨를 편하게 해주는 행동 등으로 어깨의 손상을 막아주어야 합니다.

여기까지 어깨충돌증후군 증상에 대하여 알아보았는데요. 어깨는 우리의 신체부분에서 굉장히 중요한 역할을 하는 부분이기 때문에 항상 꾸준한 운동과 바른 생활습관으로 어깨를 건강하게 관리해주는것이 좋습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.