건포도 효능

건포도 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 건포도의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 건포도는 시중에서 쉽게 구할수 있고, 우리가 견과류같은것을 사먹으면 그 안에 견과류와 함께 건포도가 들어있는 경우도 많이 있죠. 사실 건포도 자체를 막 좋아한다기 보다는 입이 심심할때 하나 두개씩 입에 넣어주면 먹을만 한데요. 건포도 생산의 절반정도는 캘리포니아에서 나온다고 합니다. 건포도는 제과나 제빵이 쓰이기도 하고 그냥 먹어도 괜찮은데요. 그렇다면 건포도에는 어떠한 효능이 있는지 한번 알아볼까요?

1. 고혈압 예방

건포도 효능 첫번째. 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 건포도는 말린 과일 중에서 칼륨의 함량이 높은편인데 칼륨은 세포 내외의 수분 함량과 삼투압을 조절하는 효능이 있어 고혈압을 예방과 부종의 해소에도 도움을 줍니다.

2. 정신 안정

건포도 효능 두번째. 정신 안정입니다. 건포도에는 비타민 B1이 포함돼어 스트레스를 막고 마음을 안정시켜주는데 도움을 주고, 우리몸에 비타민B1이 부족하게 되면 불안함, 초조함, 두통, 피로, 식욕부진 등의 증상이 나타나게 됩니다.

3. 빈혈 예방

건포도 효능 세번째. 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 빈혈 예방에 도움을 주는 대표적인 영양소로 철분이 있는데 건포도는 철분을 쉽게 섭취할수 있는 식품 중 하나입니다. 또한 건포도에는 헤모글로빈을 만들기 위한 철분을 필요한 곳으로 운반하고 적혈구의 합성을 돕는 구리도 함유되어 있어 빈혈 예방에 좋습니다.

4. 치아 건강

건포도 효능 네번째. 치아 건강에 좋습니다. 건포도에 함유된 비타민B6는 체내에서 아미노산으로 분해된 단백질의 재합성에 필요한 영양소로 피부와 모발, 손톱, 치아의 건강을 돕는 효능이 있습니다.

5. 충치 예방

건포도 효능 다섯번째. 충치 예방에 도움을 줍니다. 건포도에 함유된 파이토케미컬 성분은 구강 내 충치를 일으키는 박테리아의 서식을 억제하고 플라그를 제거해주어 충치 예방과 잇몸 건강에 도움이 됩니다.

6. 변비 예방

건포도 효능 여섯번째. 변비 예방에 도움이 됩니다. 건포도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 장의 운동을 촉진시켜 배변활동에 도움을 주며, 타닌이라는 성분 또한 장의 연동운동을 자극하여 변비를 해소하고 장에 쌓인 숙변을 제거하는데 도움을 줍니다.

7. 지방간 예방

건포도 효능 일곱번째. 지방간 예방에 도움을 줍니다. 건포도에 함유된 비타민B6는 지방과 단백질 대사에 관여하는 비타민으로, 간에 지방이 쌓이지 않도록 하여 지방간을 예방해주기 때문에 평소에 잦은 음주로 인해 지방간이 걱정되는 사람이라면 비타민B6가 함유된 음식을 섭취하는것이 좋습니다.

8. 탈모 예방

건포도 효능 여덟번째. 탈모 예방에 도움을 줍니다. 건포도에 함유된 철분은 신체에 산소를 옮기는 역할을 하는 헤모글로빈을 만드는데, 헤모글로빈은 두피에 혈액 흐름을 원활하게 하고 머리카락을 자극하여 성장시킵니다. 따라서 건포도를 포함한 철분이 많은 식품은 탈모 예방에 좋습니다.

9. 뼈 건강

건포도 효능 아홉번째. 뼈 건강에 도움이 됩니다. 건포도가 뼈 질환 예방에 좋다는것은 이미 여러 연구 결과를 통하여 입증이 되었습니다. 건포도에는 보론이라 불리는 붕소 성분이 함유되어 있는데 붕소성분은 칼슘과 마그네슘의 흡수율을 도와주고, 비타민D3의 활성화에도 도움을 주는데 비타민D3는 칼슘염과 인산염의 흡수를 촉진하며 골격 형성에 도움을 줍니다.

10. 노화 방지

건포도 효능 열번째. 노화방지에 도움이 됩니다. 건포도에는 항산화 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있는데 항산화 성분은 우리 몸의 세포가 산화하는것을 보호해 노화를 방지해주는 역할을 해줍니다.

건포도는 오래 놓아두면 뻣뻣해져서 맛이 없기 때문에 이럴때는 포도주나 물을 뿌려서 랩을 씌운 다음에 전자레인지에 넣어 30초정도 가열해서 먹으면 연하고 부드러워 진다고 합니다. 또한 건포도가 쓰고 남았다면 비닐팩에 넣어 냉동보관을 하는것이 좋습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

이렇게 건포도의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 말린 과일인 건포도가 이정도의 효능이 있다는게 참으로 놀랍습니다. 저도 건포도의 효능을 보고 깜짝 놀랐는데요. 이렇게 작은 말린과일이 이정도의 효능이 있는걸 보면 정말 작은 고추가 맵다는 말이 떠오르네요. 건포도는 우리 일상에서 쉽게 구할수 있는 식품이기 때문에 앞으로 자주 먹어야 겠다는 생각이 드네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.