가래 없애는 방법

가래 없애는 방법

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 가래 없애는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 흡연을 하거나, 먼지가 너무 많은 환경이거나, 그 외에 여러가지의 원인으로 가래나 목에 이물감이 들때가 있죠. 가래가 계속 생기면 본인도 불편할 뿐더러, 가래를 뱉어내는 모습을 남들에게 보인다면 남들도 좋게 보지는 않을겁니다. 저는 요즘에는 그렇지 않지만 한번씩 가래가 자주 나올때가 있었는데 일상생활에도 지장을 주고 굉장히 불편한 생활이 되더라구요. 일하다가 가래가 생기면 뱉으러 가야돼고 또 뱉으러 가야돼니 이러한 가래는 정말 골칫덩이라고 볼 수 있습니다.

가래가 생기는 원인은 다양하지만 그 중에서도 대표적인 질환은 급성 및 만성 기관지염, 기관지 확장증, 폐렴, 폐농양, 폐결핵, 폐암, 감기, 흡연 등이 있습니다. 간혹 비염이나 축농증이 있는 경우에 목 뒤로 넘어가서 가래로 오인돼는 경우도 있습니다.

가래는 기관지 점액에 외부의 먼지, 세균 등의 불순물, 염증과 섞여 몸밖으로 나오는 분비물이지만 가래를 삼킨다고 해서 큰 문제가 되지는 않습니다. 어차피 위장으로 넘어가 위액으로 세균이 사멸되고 다른방식으로 배출되기 때문입니다. 하지만 우리는 가래를 뱉는 이유가 더러운 분비물을 배출해야 한다고 생각하기 때문이죠.

하지만 가래의 상태에 따라 건강상태를 확인할 수는 있습니다. 보통 하얗거나 투명한 가래가 정상적인 가래이고, 가래가 노랗게 나오는 경우에는 호흡기 질환을 의심해 봐야합니다. 또한 가래가 붉은 피가 섞여서 나온때는 위험한 병에 걸렸을 경우일수 있습니다. 본인이 가래에 이상이 느껴진다면 병원을 찾아 검사를 받아보는것이 좋습니다.

가래 없애는 방법

1. 코를 뜨겁게 하기

코를 뜨겁게 하면 코점막의 부기를 빼고 점일질을 줄여줍니다. 수건을 뜨거운 물에 적신 뒤 코 가까이에 대고 따뜻한 김이 코로 들어오게 해주어 코를 따듯하게 해주면, 코점막의 부기가 빠져 코와 목의 공기 순환이 원활해져 가래가 쉽게 밑으로 내려갑니다.

2. 가래에 도움이 되는 음식

모과차는 감기와 기관지염에 좋은 음식이면서 비타민C와 구연산, 사과산 등이 풍부하여 면역력을 높여주며, 모과의 사포닌과 탄닌 성분은 폐렴 초기 증상에 좋은 음식이면서 가래를 없애는데도 효과적입니다. 모과차 이외에도 가래를 없애는데 도움을 주는 음식으로는 무, 배, 도라지차 등이 있으며 하루 녹차 1잔정도로 목의 건강을 유지해주는것과, 평소에 비타민C가 풍부한 음식들을 많이 섭취하여 면역력을 높이는것이 가래를 없애는데 도움이 됩니다.

3. 가글 하기

가래는 생활 습관 개선을 통하여 점점 가래를 줄여나가는것이 좋은데 매일 저녁 양치 후에 소금물이나 식염수로 목을 가글해주면 가래를 제거하면서 목의 염증 소독을 한번에 할 수 있어, 가래를 없애는데 효율적인 방법입니다.

4. 금연

역시 만병의 원인이 되는 금연입니다. 흡연자의 경우 보통의 사람보다 가래가 생기는 경우가 더 많습니다. 흡연을 하면 우리 몸에서는 담배에서 나오는 유해물질을 거부하는 반응을 보이는데, 이 중 하나가 가래가 생성돼는 것입니다. 때문에 금연을 하는것이 가래를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

5. 물 많이 마시기

물은 몸속의 노페물을 배출해주기도 하지만 가래를 완화하는데도 도움을 줍니다. 몸 속에 찌꺼기가 쌓이면 가래가 되는데 물을 계속해서 마셔 몸 속에 수분을 충분히 공급해주면서 이러한 찌꺼기들을 배출해주는것이 좋습니다.

6. 환경 개선

가래를 없애기 위해서는 환경부터 바꿔야 합니다. 집안의 먼지, 차가운 공기, 매연, 건조한 실내환경, 진드기, 흡연 등은 가래를 더욱 더 악화시키는 요인이 되므로 집안을 깨끗하고 적절한 습도를 유지해주는것이 좋습니다.

7. 거담제 복용

위의 생활 개선으로 효과가 없다면 거담제(가래약)을 복용할 수 있습니다. 거담제는 끈적거리는 가래를 묽게 만들고 기관지의 섬모운동(미세한 털들이 움직이며 외부 물질을 거르는 운동)을 촉진하여 가래 생성을 막고 배출을 도와줍니다.

이렇게 가래 없애는 방법에 대하여 알아보았는데요. 가래는 하루아침에 사라지는것이 아니라 생활의 개선으로 점차 줄여나가는것이 좋습니다. 현대인들은 너무나 바빠 개인시간이 많이 없는 경우가 많기 때문에 위의 습관 중에 물을 많이 마시고, 가래에 도움이 되는 음식을 자주 섭취하는것을 추천드립니다. 가래는 이렇게 꾸준한 생활습관만 개선해도 충분히 개선할 수 있습니다.

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앞서 말했듯이 정상적인 가래 자체는 건강에 큰 문제가 되지 않지만 본인의 가래의 색이 이상하거나, 가래와 기침이 동반되는 증상, 가래와 다른 증상이 함께 온다면 그것은 건강에 이상이 있는 것일수도 있기 때문에 병원에 가서 검사를 받아보시는것이 좋습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.