탈모 예방하는법

탈모 예방하는법

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 탈모를 예방하는법에 대해서 알아보려고 합니다. 주변의 지인 중에 탈모를 겪고 있는사람이 한두명쯤은 있으시죠? 특히 요즘은 노인들뿐만 아니라 젊은 20대 들도 탈모로 고민을 하는 청년들이 많은데요. 탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는상태로, 머리카락이 빠지는 것을 의미하죠.

탈모의 종류에는 원형탈모나 정수리 탈모, M자 탈모 등 다양한 형태로 나타나며 머리카락이 많이 빠지고 부족하다면 보기에도 당연히 좋지 않겠죠? 탈모의 원인에는 유전적 원인, 영양결핍, 잦은 염색, 정신적 스트레스 등 다양한 원인이 있다고 하는데 그렇다면 이러한 탈모를 예방 하는 방법에는 어떠한 방법들이 있을까요?

탈모 예방 방법으로는 밤에 머리를 감고 자는것이 좋습니다. 우리는 일상생활에서 일을 하게 돼는데 하루종일 쌓인 노페물을 자기 전에 감아서 없애줘야 피지로 인한 두피에 모공이 막히는것이 감소합니다. 또한 머리를 감을때는 뜨거운 물로 감게되면 두피의 모공이 늘어져 모근이 약해지기 때문에 머리를 감을때는 항상 미지근한 온도의 물로 감아주는것이 좋습니다.

그리고 머리를 감을때 두피마사지를 같이 해준다면 혈액순환도 잘 돼기 때문에 탈모 예방에 효과적입니다. 하지만 여기서 주의할 점은 머리를 감을때 너무 세게 박박 긁는 행동은 오히려 손의 손톱에 의해 두피가 세균이 감염될 수 있고, 그렇게 되면 탈모나 다른 피부염이 더 악화되기 때문에 머리를 감을때는 손끝으로 부드럽게 마사지를 한다는 느낌으로 감아주는게 좋습니다.

흔히 머리를 자주 감으면 탈모에 좋지 않다고 알고 계시는 분들이 많은데 머리를 감는 횟수로 인해 탈모가 심해지지는 않습니다. 너무 말도 안되게 자주 감거나 두피에 자극을 주지만 않으면 상관은 없습니다. 사람은 원래 하루에 어느정도 머리카락이 빠지고 다시 새롭게 나는데, 빠지는 머리카락은 그저 수명이 다 한 머리카락일뿐 머리를 자주 감는다고 탈모가 악화되지는 않습니다.

하지만 탈모가 있는 사람들에게 샴푸의 선택은 중요합니다. 탈모 예방을 위한 샴푸를 고를때는 두피에 자극을 주고 탈모를 촉진시킬수 있는 화학계면활성제 대신 자연유래 계면활성제가 함유된 샴푸를 선택하는 것이 좋습니다. 탈모를 케어하는 기본은 두피를 청결하게 관리하는건데 실리콘, 파라벤 등이 첨가되지 않고 세라마이드나 콜라겐 등이 함유된 샴푸로 고르면 두피의 수분 장벽을 세워 좋습니다.

그리고 머리를 감은 후에는 머리를 잘 말려 준 후 빗질을 해주는것도 탈모 예방에 도움을 줍니다. 혈액순환은 탈모 예방에 도움이 되는데 머리를 빗으로 빗는 행동 역시 두피의 혈액 순환을 돕기 때문에 모근 강화에 도움을 줄수 있습니다. 여기서도 주의할 점을 하나 말하자면 머리를 말릴때 너무 뜨거운 바람으로 말리는 행동, 머리를 덜 말리는 행동 역시 탈모와 두피염을 유발 할수 있으니 적당한 온도로 머리를 완벽히 말린 후 빗질을 해주시는게 좋습니다.

또한 모발에 좋은 음식을 섭취해주는 것도 탈모 예방에 도움이 됩니다. 모발에 도움이 되는 음식으로는 단백질이 풍부한 검은콩, 두부, 계란, 고기, 생선, 칡, 포도, 블루베리, 불포화지방산이 다량 함유된 검은깨, 호두 등이 있습니다. 모발의 건강을 생각한다면 단순히 머리카락 건강에만 신경 쓰는것보다 복합적인 요소를 고려해서 음식 보충이 이루어져야하는데 면역력을 높여주는 음식들 또한 모발의 건강에 도움이 될수 있습니다. 면역력을 높여주고 두피에 좋은 영향을 미치는 비오틴이 함유된 식품으로는 연근, 우엉, 사과, 강낭콩, 미역, 다시마 등이 있습니다.

또한 전문가의 도움을 빌려 주기적으로 두피 스케일링을 하는것도 모발을 건강하게 유지하는데에 도움이 될수 있습니다. 두피 스케일링이라는건 쉽게 말해 두피 각질 제거라고 생각하면 됩니다. 두피 스케일링 오일은 구매가 가능하기 때문에 집에서도 셀프케어가 가능하지만 효과적으로 케어하고 싶다면 전문가에게 받는것이 좋습니다.

이렇게 탈모 예방 방법에 대하여 알아보았는데요. 이 이외에도 운동이나, 숙면 등 몸의 휴식도 두피 건강 관리에 연관이 있기때문에 머리카락 한 부분만 보기보다는 본인의 몸 건강을 전체적으로 신경을 써주셔야 합니다. 탈모는 요즘 나이에 상관없이 젊은층들도 많이 겪고 있을정도로 많은 사람들에게 나타나는데요. 본인이 케어할수 있을정도로 케어를 해보고 본인의 탈모상태가 너무 심각하다면 병원을 한번 가보시길 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.