공복에 먹으면 안좋은 음식

공복에 먹으면 안좋은 음식

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 공복에 먹으면 안좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 음식이라는건 제대로 알고 먹으면 몸에 정말 좋지만 제대로 알지 못하고 먹을때는 독이 될수도 있습니다. 항상 음식의 효능을 쓸때마다 적정량을 섭취하라는 말을 자주 했었는데 음식은 과하지 않게 적정량의 섭취가 중요하고, 음식은 궁합이 맞지 않는 음식도 있으며 체질과 맞지 않는 음식 또한 있습니다. 또한 오늘의 주제인 공복에 먹으면 안좋은 음식 또한 있는데요. 공복에 좋은 음식과 안좋은 음식을 한번에 다 적으려고 했지만 글이 너무 길어질거 같아서 공복에 먹으면 좋은 음식은 다음에 소개하고 오늘은 공복에 먹으면 좋지 않음 음식을 바로 알아보겠습니다.

1. 파인애플

공복에 먹으면 안좋은 음식 첫번째. 파인애플입니다. 파인애플을 식 후에 먹는것은 좋지만 식 전에 먹는건 좋지 않습니다. 파인애플에는 엔자임이라는 성분이 위를 자극하여 속쓰림이나 통증이 일어날수 있습니다. 또한 파인애플에는 단백질 분해 효소인 브로멜린 성분이 있는데 브로멜린은 췌액과 소화액 분비를 돕고, 장내 부패 산물을 분해하여 파인애플은 빈속이 아닌 식 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 토마토

공복에 먹으면 안좋은 음식 두번째. 토마토입니다. 토마토는 펙틴 가용성수렴제 등의 성분이 많고 위산과의 반응이 쉬우며 용해가 쉽게 되지 않은 물체를 형성하여 위의 출구를 막고 위 안의 압력을 높여 급성 위확장을 초래하며, 토마토는 산성이 강해서 공복에 섭취하면 부담을 줄수 있습니다. 따라서 토마토를 빈속에 먹으면 위궤양이나 복통 등을 유발할수 있습니다.

3. 우유

공복에 먹으면 안좋은 음식 세번째. 우유입니다. 우유는 완전식품이라 불릴만큼 영양소가 풍부하여 좋다고 생각할 수 있지만 공복에 우유를 마시면 우유에 들어있는 칼슘과 카제인이 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극해 무리를 줍니다. 또한 공복에 우유를 섭취하면 장의 연동운동이 빨라져서 영양소가 체내로 흡수되기 전에 모두 빠져나갑니다. 그리고 우유나 유제품만 먹으면 설사나 복통이 오시는분들이 있을텐데 그 이유는 유당분해효소가 적기 때문입니다. 특히나 한국인은 유당분해효소가 적기 때문에 설사, 복통, 장염 등의 증상이 나타난다면 우유를 섭취하지 않는것이 좋습니다.

4. 키위

공복에 먹으면 안좋은 음식 네번째. 키위입니다. 키위에는 다량의 산과 단백질 분해 효소인 브로멜린이 함유되어 있기 때문에 빈속에 섭취하면 속쓰림과 통증이 올수 있습니다. 키위는 파인애플과 마찬가지로 식전보다는 식 후에 먹는것을 추천드립니다.

5. 아침에 찬물

공복에 먹으면 안좋은 음식 다섯번째. 아침에 찬물 입니다. 우리가 잠을 자는 동안에는 체온이 떨어진다는 것을 아시나요? 잠을 자고 일어났을때 차가운 물을 마신다면 몸의 체온은 더욱 더 떨어지게 돼어있습니다. 몸의 체온이 떨어지면 면역력과 소화기능이 떨어지고 신진대사의 효율성이 저하됩니다. 이렇게 되면 감기같은 질병에 걸릴수 있겠죠?

6. 고구마

공복에 먹으면 좋은 음식 여섯번째. 고구마입니다. 고구마와 토마토에는 타닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오도록 합니다. 그렇기 때문에 빈속에 고구마나 토마토 주스를 먹으면 속쓰림과 통증이 올수도 있습니다. 특히 당뇨병 환자는 삶은 고구마를 빈속에 먹으면 혈당이 급격히 증가 할수 있기 때문에 주의해야 합니다.

7. 커피

공복에 먹으면 좋은 음식 일곱번째. 커피입니다. 커피는 카페인이 많은데 빈 속에 커피를 마시면 위통이나 구토, 속쓰림 등을 유발할수 있습니다. 또한 커피는 위산을 촉진시키는 기능이 있어 공복에 마시면 위산이 과다 분비되어 위벽에 상처를 내거나 속이 쓰릴수 있어서 위장질환이 있는 사람이라면 아침에 커피는 피해야 하는 음식입니다.

8. 마늘

공복에 먹으면 안좋은 음식 여덟번째. 마늘입니다. 마늘은 맛과 향이 굉장히 강하기 때문에 공복에 먹을 경우 위 점막과 장 점막을 자극해 위경련이나 위통을 유발할수 있습니다. 마늘은 오랫동안 너무 많이 먹지 않는것이 좋으며, 평소 위궤양같은 위장장애가 있는사람은 마늘의 섭취를 피하는것이 좋다고 합니다.

9. 귤

공복에 먹으면 안좋은 음식 아홉번째. 귤입니다. 귤은 당분과 유기산이 풍부하여 산 성분들이 위 점막을 자극하여 위산을 자극시키기 떄문에 공복에 귤을 섭취하면 위가 쓰리고 콕콕 쑤시는 통증이 느껴질 수 있습니다. 귤 뿐 아니라 산도가 높은 레몬, 오렌지, 자몽 등도 마찬가지 입니다.

10. 술

공복에 먹으면 안좋은 음식 열번째. 술입니다. 술은 뭐 굳이 설명을 안해도 공복에 술을 마시는게 좋지 않다는건 다들 아시겠지만 공복에 술을 마시면 체내의 혈당농도가 떨어져 저혈당 상태가 될수 있으며, 뇌의 기능이 떨어지고 어지러움 등이 동반 될수 있습니다. 또한 공복에 술을 마실경우 알코올이 분해하는 속도보다 알코올이 더 빨리 흡수되기 때문에 숙취도 오래갈수 있습니다.

11. 바나나

공복에 먹으면 안좋은 음식 열 한번째. 바나나입니다. 바나나에는 마그네슘이 풍부하여 공복에 바나나를 섭취하면 체내의 마그네슘이 급격히 증가하여 혈액 내 칼륨과의 불균형을 초래하여 심혈관계에 무리를 줄수 있습니다.

12. 감

공복에 먹으면 안좋은 음식 열 두번째. 감입니다. 감은 공복에 섭취하면 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 감에는 펙틴과 타닌산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 위산과 화학반응을 일으키고 응고가 잘 돼어 소화불량이 생기고 심하면 위 결석이 생길 수 있어 공복에는 감을 섭취하지 않는것이 좋습니다.

이렇게 공복에 먹으면 안좋은 음식들에 대하여 알아보았는데요. 평소에는 몸에 좋은 과일들이나 음식들도 공복에 먹으면 독이 될수 있는 음식이 정말 많네요. 그렇기 때문에 무작정 몸에 좋다고 먹는것도 좋지 않고 그 음식이 본인의 체질과 맞는지, 얼마만큼을 섭취하는 것이 좋은지 등, 그 음식에 대해 자세히 알아보고 먹는게 음식을 건강하게 먹을수 있는 방법입니다. 그럼 다음 시간에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.