양파 효능

양파의 효능 10가지

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 양파의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 저는 어릴때만 해도 양파를 비롯한 야채에는 입도 안대다가 고등학교가 넘어가고 성인이 되가면서 양파와 야채들을 먹기 시작했는데요. 지금 생각하면 그때는 왜 이렇게 맛있는 양파와 야채들을 싫어했을까 이해가 되지 않네요. 지금은 양파를 비롯한 모든 야채를 거의 다 좋아하는 편입니다. 양파는 각종 요리와, 즙, 건강식품으로도 많이 사용되는 채소 중 하나인데요. 그렇다면 이렇게 맛 좋은 양파에는 어떠한 효능이 있는지 한번 알아볼까요?

1. 혈관 건강

양파 효능 첫번째. 혈관건강에 도움이 됩니다. 양파는 혈관청소부라고도 불릴만큼 혈관건강에 도움이 되는 채소 중 하나인데 양파 속의 퀘르세틴 성분은 혈관 벽의 손상을 막고 혈장 속의 과산화지질의 증가를 억제해주며 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 농도를 낮춰주는 효능이 있습니다. 이 퀘르세틴 성분은 가열을 해도 파괴되지 않기 때문에 양파를 넣어먹을수 있는 요리의 폭이 굉장히 넓습니다. 양파는 혈액순환, 혈관청소, 혈관질환 예방 등 혈관에 전체적으로 굉장히 좋은 영향을 미칩니다.

2. 비만 예방

양파 효능 두번째. 비만 예방에 좋습니다. 양파에 들어있는 유화아릴 성분은 유해물질을 흡착해 몸속을 깨끗하게 해주고 지방 분해를 도와 비만을 예방하며 양파의 퀘르세틴 성분은 중성지방과 콜레스테롤 등 체내 지질을 분해해 체외로 배출시키기 때문에 다이어트 식품으로도 제격입니다.

3. 변비 예방

양파 효능 세번째. 변비 예방에 도움이 됩니다. 양파에는 천연 인슐린이라고 불리는 식이섬유인 이눌린이 풍부한데 이눌린은 장내 유익한 미생물의 성장을 도와 변비 예방에 좋습니다. 또한 이눌린은 혈당량 조절과 영양소 흡수에도 긍정적인 영향을 주며 소화에도 많은 도움이 될수 있습니다.

4. 면역력 강화

양파 효능 네번째. 면역력 강화에 좋습니다. 양파에는 비타민C, 비타민B6, 엽산, 칼륨, 망간 등이 함유되어 있으며 양파에는 항알레르기 기능과 면역체계를 강화하는 항산화 성분은 퀘르세틴이 함유되어 있습니다. 또한 양파의 유화아릴 성분은 혈관을 확장하고 체온을 올려주며 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.

5. 항바이러스 효과

양파 효능 다섯번째. 각종 바이러스를 방어해줍니다. 양파에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있는데 알리신은 유해균의 증식을 억제하며 강한 살균, 항균 작용을 하여 항바이러스 효과가 뛰어난 채소 중 하나입니다. 또한 양파속의 퀘르세틴 역시 항바이러스 효과가 있는 성분으로 양파는 몸의 면역력을 높여주고 바이러스로부터 저항할 힘을 길러줍니다.

6. 성인병 예방

양파 효능 여섯번째. 각종 성인병 예방에 좋습니다. 양파 속의 알리신 성분은 강력한 항바이러스 효과와 간세포에 있는 환원효소를 억제해 콜레스테롤을 낮춰주며 양파 속에는 항산화 성분 또한 풍부하여 암예방, 치매예방, 고혈압, 동맥경화 등 다양한 성인병 예방에 도움이 됩니다. 실제로 1주일간 7회이상 양파를 먹은사람은 양파를 먹지 않은 사람에 비해 대장암 발병률이 절반 이하로 떨어진다는 연구 결과도 나와있습니다.

7. 피로 회복

양파 효능 일곱번째. 피로회복에 도움이 됩니다. 양파는 풍부한 당질과 각종 비타민 마그네슘, 알리신 등이 풍부하여 신진대사를 활발하게 하고 피로회복에 많은 도움이 되는 강장식품입니다. 또한 양파에 풍부한 폴리페놀은 스트레스 완화에도 도움이 되는 성분으로 알려져있어 양파는 피로 회복에 여러방면으로 정말 좋은 식품이라고 할수 있습니다.

8. 불면증 개선

양파 효능 여덟번째. 불면증에 도움을 줍니다. 양파에 함유된 알리신 성분은 뇌를 자극해 혈액 순환을 돕고 심신을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 또한 양파 껍질에 함유된 퀘르세틴 성분 역시 불면증에 도움을 주는것으로 알려져 있어서 양파는 숙면에 도움을 주는 식품 중 하나입니다.

9. 간 건강

양파 효능 아홉번째. 간 건강에 도움이 됩니다. 양파에는 글루타치온이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 글루타치온은 간장의 해독 기능강화와 약물중독, 알레르기에 대한 저항력을 향상시켜주는 효능이 있어 간을 튼튼하고 건강하게 해주며 양파는 숙취해소에도 도움이 되는것으로 알려져 있습니다.

10. 피부미용

양파 효능 열번째. 피부미용입니다. 양파에는 비타민C와 항산화 물질이 풍부한데 양파에 함유된 퀘르세틴, 폴리페놀 성분은 피부노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고 비타민C는 피부의 미백, 기미, 탄력, 주근깨, 콜라겐 생성등에 도움을 주기 때문에 피부미용과 노화방지에 도움이 되는 식품입니다.

012345678910

이렇게 양파의 효능 10가지를 알아보았는데요. 양파는 우리가 일상생활에서 쉽게 접하는 채소이지만 이렇게 효능이 많은지 모르셨죠? 저도 성인이 되서 양파를 정말 좋아하게 됐는데 이렇게 다양한 효능이 있다는 것을 다시 보게되니 앞으로 더 자주 먹어야겠다는 생각이 드네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.