목감기 빨리 낫는법

목감기 빨리 낫는법

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 목감기 빨리 낫는법에 대하여 알아보겠습니다. 날이 점점 추워지면 감기에 걸릴 때가 굉장히 많은데요. 특히나 기온과 습도가 낮은 겨울철의 경우 체온이 내려가고 혈액순환이 느려져 신체의 기능들이 평소보다 떨어지면서 면역력이 낮아지고 감기에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다.

그리고 감기 중에서도 유독 사람을 힘들에 하는 감기 증상이 있는데 바로 목감기 입니다. 인후염이라고 불리기도 하는 목감기는 쉽게 낫지도 않을 뿐더러 일상생활에 많은 지장을 주기 때문에 굉장히 골치 아픈 증상인데요.

목감기는 말 그대로 감기 증상이 목에서 주로 발생하는 경우를 말하며, 목감기에 걸리게 되면 목이 자주 쉬거나 갈라지는 증상, 기침, 가래, 건조감 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 목과 목젖이 부어서 목소리가 나오지 않거나 식욕이 떨어지고 온 몸이 피로해지며, 두통이나 고열 등의 증상이 나타나는 경우도 있습니다.

이러한 목감기의 원인은 대부분이 피로, 과로, 과도한 온도 차이 등으로 인하여 면역력이 저하되어 인두 등 목 부분에 세균이나 바이러스가 감염되는 것인데요.

그렇다면 날씨가 쌀쌀해지면서 많은 사람들이 겪게 되고, 일상생활에 많은 지장을 줄 수 있는 목감기를 빨리 낫게 하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 바로 한번 알아볼까요?

목감기 빨리 낫는법

아마 많은 분들이 알고 계시겠지만 가장 대표적으로 목감기를 낫게 하는 방법은 뜨거운 차를 마시는 것입니다. 특히 목감기 완화에 도움을 줄 수 있는 차로는 비타민C가 풍부한 유자차나 모과차가 좋으며, 기관지와 폐에 좋은 도라지나 생강을 차로 먹는 것도 좋은 방법입니다.

흔히 목감기에 걸렸을 때 술을 조금 마시면 효과적이라고 알고계시는 분들이 있는데, 이것은 잘못된 상식입니다. 술을 마시게 되면 오히려 면역력이 떨어지고 감기의 증상이 심해질 수 있기 때문에 술은 마시지 않는 것이 좋으며, 자극적인 음식이나 카페인, 찬 음식, 흡연 역시 목감기에 악영향을 미치기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

또한 평소에 적당한 운동을 해주거나, 따뜻한 물로 샤워를 한 후, 따뜻하게 옷을 차려입고 숙면을 취하는 등 몸을 최대한 따듯하게 해주는 것이 목감기를 빨리 낫게 하는데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 평소에 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 물을 자주 마시게 되면 호흡기 점막을 촉촉하게 해주어 이물질이 밖에서 들어오는 것을 막아주기 때문에 목감기에 도움을 줄 수 있습니다.

그리고 평소에 청결을 유지하는 것은 가장 기본적이면서도 중요한 부분인데, 감기 바이러스는 손에서 손으로 옮겨지기 때문에 평소에 손을 깨끗히 씻는 것이 좋으며, 소금물로 가글을 해주는 것도 목과 입안의 박테리아 제거에 도움을 주어 목감기 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 감기에 걸린 경우 대부분 추운 것을 피하기 위하여 집안 창문들을 꽉 닫아놓고 생활하는 경우가 많을텐데, 환기를 시키지 않으면 실내에서는 바이러스와 세균이 더 활발하게 활동하기 때문에, 실내 공기를 맑게 하기 위해서 최소 하루에 2~3회정도는 환기를 시키는 것이 좋습니다. 이 때 주의할 점으로는 미세먼지가 심한 시기에는 꼭 날씨를 체크하고 난 뒤에 환기하는 것이 좋으며, 환기를 할 때는 적어도 30분은 해줘야 효과가 있습니다.

뿐만 아니라 실내의 습도는 40~50% 내외로 유지를 시켜주는 것이 좋으며, 가습기나 화분을 갖다두는 것도 도움이 됩니다. 그리고 평소에 몸을 따듯하게 해주는 것과 더불어, 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 스트레스나 과로는 면역력을 떨어뜨리고 건강을 악화시키기 때문입니다.

이 외에도 배나 사과, 귤과 같은 과일이나, 아연이 풍부하게 함유돼어 있는 굴, 해조류, 그리고 홍삼이나 꿀, 닭고기 등과 같은 음식들도 목감기 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 목감기를 평소에 예방하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요?

목감기 예방하는법

목감기는 누구나 쉽게 걸릴 수 있기 때문에 예방이 정말 중요한데, 목감기를 예방하기 위해서는 평소에 손 위생을 철저히 하는 것은 물론이고, 얼굴을 자주 만지지 않는 것이 좋으며, 양치질이나 가글 등을 통하여 평소에 구강을 청결하게 유지하는 것이 좋습니다.

또한 미세먼지 농도가 심한 날에는 외부의 활동을 줄이고, 평소에 물을 자주 마셔 목이 건조하지 않게 해주는 것이 좋으며, 꾸준한 운동을 통하여 면역력을 키워주는 것이 좋습니다. 그리고 본인이 평소에 담배를 피고 있다면 담배 또한 목감기의 원인이 되니 금연을 하는 것이 좋습니다.

마치며...

여기까지 목감기 빨리 낫는법에 대하여 알아보았는데요. 벌써 10월달이 오고 이제 또 금방 겨울이 올텐데, 추워지는 날씨 속에서 항상 면역력이 떨어지지 않게 건강한 몸을 유지하시고 목감기 예방하시기 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.