뚱보균 없애는 방법

뚱보균 없애는 방법

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 뚱보균 없애는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 본인이 남들보다 음식을 적게 먹는데도 불구하고 살이 더 찌거나, 아무리 살을 빼려고 노력을 해도 살이 잘 빠지지 않는다면, 장 건강의 문제를 의심해 볼 필요가 있습니다.

우리의 장 속에는 몸에 이로운 작용을 하는 유익균과, 나쁜 작용을 하는 유해균, 기능이 뚜렷하는 않은 중립균이 서로 적절한 조화를 이루며 살아가는데, 뚱보균이라 불리는 피르미쿠테스는 장내 유해균 중 하나로, 비만을 유발하여 비만세균이라고 불리기도 합니다.

이러한 뚱보균은 단백질이나 지방을 분해하고 몸에 축적시켜 비만을 유발하고, 체중 감량을 방해하며, 뚱보균이 몸에 많으면 식욕을 높이고 신진대사를 방해하여 기초대사량을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

또한 뚱보균이라 불리는 장내 비만 유도균이 많을수록 소화가 느려지고 체지방의 저장량이 늘어나 살이 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있으며, 실제로 비만인의 장에는 뚱보균(피르미쿠테스)이 월등히 많이 존재한다고 알려져 있는데요.

뿐만 아니라 뚱보균이 몸에 많으면 몸이 잘 붓거나, 의욕이 떨어지고, 적게 먹어도 복부에 팽만감이 느껴지거나, 설사, 변비 등이 증상이 나타날 수 있으며, 고혈압, 당뇨, 심장질환, 각종 알러지 질환, 우울증, 불안을 유발하는 등 전신에 악영향을 주고 몸의 면역 기능을 망칠 수 있기 때문에, 항상 장내 환경을 건강하게 유지시켜주는 것이 좋은데요. 그렇다면 이렇게 건강에 좋지 않은 영향을 주는 뚱보균을 없애는 방법에는 어떠한 방법들이 있을까요?

뚱보균 없애는 방법

뚱보균을 없애는 방법으로는 먼저 꾸준한 유산균 섭취를 통하여 장내 환경을 개선하는 것입니다. 특히나 다이어트를 목적으로 하시는 분들이라면 다이어트에 도움을 줄 수 있는 유산균은 그 종류도 굉장히 다양한데, 먼저 체내에 들어가 건강에 좋은 영향을 주는 균인 프로바이오틱스와, 프로바이오틱스의 효과를 더욱 더 높여줄 수 있는 프리바이오틱스를 함께 섭취해주면 장내 유익균을 증식시켜주고 유해균을 억제시키는데 도움이 됩니다.

또한 건강한 산모의 모유에서 분리·배양한 유산균으로 알려진 모유유산균(락토바실러스 가세리 BNR17)을 꾸준히 섭취하는 것도 뚱보균을 없애는 방법 중 하나인데, 모유 유산균은 뚱보균의 활동을 억제시켜주고, 건강한 장 환경을 조성하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 모유 유산균은 체지방 감소, 체지방 증가 억제, 설사, 변비, 염증성 장질환 예방 등에 도움을 되고, 다이어트에 효과적이라고 알려져 있습니다.

뿐만 아니라 프롤린 유산균 또한 뚱보균을 없애는데 도움이 될 수 있는데, 유산균의 갑옷이라고 알려진 프롤린은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로 체내 유산균 생존율을 향상시키고 비만 세균의 증식을 막아주며, 장 건강에 도움을 주어 면역력 향상, 복부지방 감소, 다이어트에도 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

또 다른 방법으로는 뚱보균을 없애는데 도움을 주는 차가버섯을 섭취하는 것입니다. 차가버섯은 내장지방을 분해하고 면역력 향상에 도움을 주어, 분말 등으로 꾸준히 섭취하면 피르미쿠테스균을 해소하는데 도움이 됩니다.

또한 평소에 식이섬유가 풍부한 채소를 자주 섭취해주는 것이 좋습니다. 장에는 앞서 말한 뚱보균과 정반대 기능을 하는 날씬균(박테로이데터스)도 존재하는데, 날씬균은 장 기능을 향상시키고 지방 분해를 도우며, 면역력을 높여줍니다. 그리고 이 날씬균을 증식시키기 위해서는 섬유질이 풍부한 채소를 많이 섭취해주는 것이 좋습니다.

뿐만 아니라 충분한 수면을 취하는 것도 뚱보균을 없애는 방법 중 하나입니다. 한 연구 결과에 따르면 사람이 잠을 잘 때 지방을 분해하는 유익균의 활동이 활발해지는 것으로 나타나, 뚱보균을 없애기 위해서는 평소에 잠을 충분히 자는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

마지막으로는 장해독 치료(아유르베다 디톡스)입니다. 장내세균분석 검사(GMA)를 통해 분석을 하여, 본인의 몸에 유익균보다 유해균의 수가 더 많다면 전문 의료진의 도움을 받아 치료를 받는 것도 하나의 방법인데요. 아유르베다 디톡스는 장내에 축적된 유해균과 독소를 체외로 배출시켜 유익균이 성장하기 좋은 환경을 만들어주어 장내 환경 개선에 빠른 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 다만 사람마다 앓고 있는 질환이나 체질, 건강상태가 다 다르기 때문에 정밀검진을 통하여 개인에게 맞는 치료를 시행하는 것이 안전합니다.

이렇게 뚱보균 없애는 방법에 대하여 알아보았는데요. 뚱보균은 식습관이나 생활습관, 약물, 흡연, 운동량, 수면, 스트레스에 따라 변할 수 있는 만큼, 항상 건강하고 바른 생활을 하여, 본인의 몸을 건강하게 유지하시기 바랍니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.