몸속 독소제거방법

몸속 독소제거방법

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 몸속 독소제거방법에 대하여 알아보겠습니다. 여러분들은 일상생활을 하면서 계속해서 몸에 독소가 쌓인다는 것을 알고 계시나요? 전문가들의 말에 따르면 우리가 먹고 숨을 쉬는 동안에도 몸에는 독소가 계속해서 쌓이게 되고, 이렇게 쌓이는 독소만 해도 매년 엄청나다고 하는데요.

신체에 쌓인 독소나 노폐물을 방치하게 되면 면역계에 불균형이 발생할 뿐만 아니라, 비만, 각종 피부질환, 만성피로 등을 유발하게 되고, 발암물질까지 생성하며 우리의 몸을 병들게 합니다.

이러한 독소나 노폐물 쌓이는 원인으로는 불규칙한 식습관, 스트레스, 도시의 공해, 패스트푸드와 인스턴트 식품, 과식, 폭식 등이 지목되고 있으며, 독소는 쉽게 쌓이지만 잘 배출되지 않고 만병의 원인이 되기 때문에, 일상생활에서 체내 독소를 제거하는 생활습관이나, 독소배출에 도움을 주는 음식 등을 알아두시면 좋은데요. 그렇다면 지금부터 몸속 독소제거방법에 대하여 알아볼까요?

몸속 독소제거방법

몸속 독소제거방법 첫번째는 아침에 일어나 간단한 스트레칭을 하는 것입니다. 스트레칭이라고 하면 보통 몸을 풀어주는 준비운동으로 생각하는 경우가 많지만, 스트레칭은 몸속 독소를 제거하는데도 도움이 되는데요. 아침에 일어난 후 팔과 다리를 수직으로 들고 흔드는 동작을 하면 혈액순환과 독소배출에 도움을 주며, 붕어가 꼬리를 흔들며 전진하듯 누워서 몸통을 S자로 움직이는 붕어운동은 장의 연동운동을 활발하게 해주어 독소와 노폐물이 잘 배출될 수 있도록 해줍니다.

두번째로는 반신욕입니다. 반신욕은 혈액순환을 원활하게 해주는 것으로 유명한데요. 이러한 반신욕은 땀과 함께 유해한 미네랄과 독소를 배출해주어 피부미용에 좋을 뿐만 아니라, 만병의 원인인 스트레스를 풀어주는 효과가 있으며 안정감을 주어 숙면을 취하는데에도 도움을 줍니다.

세번째로는 적당히 햇볕을 쬐주는 것입니다. 햇볕을 받지 못하면 기분과 수면을 조절하고 식욕을 억제하는 세로토닌의 분비가 감소되면서 노폐물 배출이 원활하게 이뤄지지 않기 때문에, 적당한 햇볕을 쬐주는 것이 중요하며, 햇볕을 쬐며 적당한 야외활동을 하면 세로토닌 분비가 늘어나고 기분도 좋아지는 효과를 얻을 수 있습니다.

네번째로는 물을 많이 마시는 것입니다. 물은 우리 몸에 다양한 이점을 가져오는데, 물은 노폐물을 운반하는 역할을 하며, 우리 몸에 수분이 부족하게 되면 몸안에 수분을 잡아두고 배설하지 않으려 하기 때문에, 물은 자주 마시고 많이 마시면 좋습니다.

다섯번째로는 독소 배출에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다. 독소 배출에 좋은 음식으로는 먼저 모링가가 있는데, 모링가는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정이 된 바가 있으며, 몸 속의 독소를 배출시키는 디톡스 효과가 뛰어나다고 평가를 받고 있으며, 피부미용과 노화방지에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 모링가 이외에 해조류, 파인애플, 마늘, 녹차, 발아현미, 바나나와 같은 음식들도 체내 독소 배출에 도움을 줄 수 있는 음식입니다.

여섯번째로는 목욕입니다. 몸속 독소제거방법에는 앞서 말한 반신욕도 좋지만, 냉탕과 온탕을 번갈아가며 몸을 담그는 냉온욕법은 혈액과 림프 순환을 활발하게 만들어 몸속 노폐물을 제거하는데 효과적입니다. 집에서 냉온욕법을 할때는 적당히 따듯한 물로 3분동안 목욕을 한 후, 차가운 물로 바꾸어 2분정도 목욕을 해주면 좋습니다. 또한 목욕 후 잠에 들기 전에 10분동안 배를 마사지해주면 혈액순환에도 도움을 줍니다.

일곱번째 방법으로는 규칙적인 운동입니다. 운동을 하는 목적은 다이어트나, 근육 만들기, 체력 단련 등 사람마다 다양하듯이, 운동이 건강에 주는 효과 또한 다양합니다. 규칙적인 운동은 체중감소, 근력 향상, 체력향상 외에도 혈액 순환 및 림프계 순환을 촉진시키고, 몸 속 독소를 배출하는데 효과가 있습니다.

여덟번째로 사우나 및 찜질방을 이용하는 것입니다. 적당히 이용하는 사우나는 몸의 긴장이나 피로를 풀어주고, 혈액순환 및 몸속 지방이나 독소를 빼주는 역할을 해줍니다. 다만 사우나를 너무 오랜시간 이용할 경우 심장에 무리를 줄 수 있으며, 음주 후에 사우나를 이용하는 경우 탈수가 심해질 수 있기 때문에, 음주 후에는 사우나를 이용하지 않는 것이 좋습니다.

마지막 방법으로 마사지 하듯 몸에 자극을 주는 것 입니다. 마른 수건이나 바디브러쉬로 심장에서 먼 쪽에서 심장 쪽으로, 바깥쪽에서 안쪽으로 온몸을 문지르듯 자극하면, 혈관과 림프절이 자극되어 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

이렇게 몸속 독소제거방법에 대하여 알아보았는데요. 앞서 말했듯이 몸에 쌓이는 독소는 건강에 전체적으로 악영향을 끼치기 때문에, 평소에 몸속 독소 제거에 도움을 주는 생활습관을 잘 숙지해두시고, 항상 건강한 몸 유지하시기 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.