기억력 감퇴이유

기억력 감퇴이유

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 기억력 감퇴이유에 대하여 알아보겠습니다. 혹시 일상생활에서 깜빡 깜빡 하는 경우가 늘어가고 있으신가요? 보통 나이가 들면서 기억력이 쇠퇴하는 경우가 많은 것으로 알려져 있지만 최근에는 젊은 연령층 또한 기억력 감퇴가 늘어가고 있습니다.

뇌는 약 1000억개의 뇌세포로 이루어져 있는데, 실제로 30세 이후부터는 그 수가 감소하며, 70~80대가 되면 20~30대에 비하여 뇌세포의 수가 약 15%가 줄어들게 됩니다.

때문에 기억력 감퇴의 원인을 자연스러운 노화 과정으로 여기는 경우가 많은데, 기억력이 감퇴되는 이유는 꼭 노화의 과정 때문만은 아니며, 노화 이외에도 다양한 원인이 기억력 감퇴로 나타날 수 있습니다. 그렇다면 기억력이 감퇴되는 이유에는 어떠한 것들이 있을까요?

기억력 감퇴이유

기억력이 감퇴되는 원인에는 다양한 원인이 존재하는데 첫번째로는 코골이와 수면 무호흡증입니다. 심한 코골이나 수면무호흡증이 나타나면 깊은 잠을 자기가 어려워 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 자는 동안 피로를 풀지 못하여 집중력, 기억력의 감퇴를 일으키고 두통과 같은 증상이 나타나게 됩니다.

두번째로는 불면증입니다. 불면증이 지속될 경우 만성적인 피로감으로 삶의 질이 크게 저하되어 우울증, 무기력증이 나타날 수 있으며, 뇌세포에 베타 아밀로이드라는 단백질이 비정상적으로 쌓여 기억력 감퇴와 치매를 유발할 수 있습니다.

세번째로는 흡연이나 기름진 식습관입니다. 흡연, 또는 기름진 식습관 등으로 뇌혈관이 빨리 좁아지는 사람일수록 기억력의 감퇴도 빨리 오게 됩니다. 그 이유는 혈류를 통해 해마에 영양을 공급하고 독성물질을 비롯한 노폐물이 빠져나가야 하는데, 혈관이 좁아지면 이 과정에 문제가 생기면서 뇌세포의 수가 감소하기 때문입니다.

네번째는 난청입니다. 청력이 저하되거나 손실된 상태인 난청을 방치할 경우 기억력과 인지 기능 저하를 일으킬 뿐만 아니라 우울증, 치매 등 2차 질병에 노출될 확률이 높아집니다.

다섯번째로는 섬유근육통입니다. 섬유근육통은 30~50대 사이에서 주로 발생하는 통증질환으로 어깨, 목 등 한 부위에서 시작을 하여 전신으로 통증이 퍼져나가고, 광범위한 전신통증을 나타내는 통증 증후군으로, 섬유근육통은 수면장애, 우울증, 불안감 등의 증상을 나타내며  기억력 및 집중력의 감퇴가 나타날 수 있습니다.

여섯번째는 스트레스입니다. 만병의 원인이 되는 스트레스는 기억력 감퇴에도 영향을 주는데, 스트레스 호르몬인 코르티솔은 해마를 녹이기 때문에 스트레스를 받으면 단기기억이 장기기억화되는 과정이 원활하지 못하게 됩니다.

일곱번째로는 갑상선기능저하증입니다. 갑상선기능저하증에 걸리게 되면 신진대사가 더뎌지고 집중력이 떨어지면서 단기기억이 장기기억으로 잘 저장이 되지 않습니다.

여덟번째로는 고혈압과 당뇨병입니다. 고혈압이나 당뇨병이 있을 경우 뇌의 미세한 혈관이 좁아져 혈류가 감소하고, 노폐물이 쌓여 기억력을 포함한 뇌 기능이 떨어지게 됩니다.

아홉번째로 스마트폰이나 it기기의 사용입니다. 특히 요즘은 스마트폰이나 it 기기를 사용하는것이 일상화가 되어 있기 때문에 계산이나 메모 등을 스마트폰에 의지해서 평소에 뇌를 많이 쓰지 않기 때문에 기억력 감퇴 시기가 더욱 더 앞당겨지는 추세입니다.

열번째로 식사량이나 운동이 부족하기 때문입니다. 특히 식사량이 적을 경우에는 단순한 기억력 감퇴 뿐만 아니라 졸리고 집중이 안되는 증상이 함께 나타날 수 있습니다.

이 외에도 미세먼지로 인한 대기오염, 자외선, 고추를 많이 섭취하는 사람, 과식을 하는 습관 등이 기억력 감퇴의 원인이 된다는 연구 결과들도 존재합니다.

이렇게 기억력이 감퇴되는 이유는 굉장히 다양한데요. 이렇게 기억력이 감퇴되는 원인이 다양한 만큼 기억력이 감퇴되지 않도록 예방을 하는 것이 정말 중요합니다.

기억력 감퇴를 예방하려면 평소에 활동적으로 생활하는 것이 중요합니다. 특히 평소에 운동을 꾸준히 하면 기억력 감퇴를 예방할 수 있고, 하루 30분 이상 가벼운 운동을 하면 기억력이 향상된다는 연구결과도 존재합니다. 또한 평소에 과일이나 채소, 또는 뇌에 좋은 음식인 호두, 연어, 고등어 등을 자주 섭취해주고, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 좋으며, 평소에 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 해주는 것이 기억력 감퇴를 예방하고 기억력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

이렇게 기억력 감퇴이유에 대하여 알아보았는데요. 기억력이 감퇴되는 원인은 꼭 노화뿐만이 아니라는 것을 알아두시고, 항상 건강한 생활습관으로 기억력 감퇴를 최대한 예방하시기 바라겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.