입으로 숨쉬면 안되는 이유

입으로 숨쉬면 안되는 이유

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 입으로 숨쉬면 안되는 이유에 대하여 알아보겠습니다. 숨을 쉴때 코로 쉴때와 입으로 쉴때는 많은 차이가 있다는것을 아시나요? 하지만 환경이나 가지고 있는 질환 등으로 인하여 입으로 호흡을 하는 사람들이 많은데요. 이렇게 입으로 숨을 쉬게 되면 여러가지로 건강상에 악영향을 끼치게 됩니다. 그 이유는 무엇일까요?

일반적으로 우리가 코로 호흡을 할 때에는 코털이 나쁜 공기를 걸러주는 역할을 하게 되는데, 반면 입으로 숨을 쉬게 되면 공기 중에 먼지나 세균 등의 이물질이 걸러지지 않은체로 체내로 들어오게 됩니다.

때문에 이렇게 입으로 호흡을 하는 습관을 들이게 되면 건강상에 악영향을 끼치게 되는데, 먼저 가장 흔한 것은 숨을 쉬면서 수분을 빼앗기기 때문에 구강 건조증이 발생하기 쉽습니다. 구강건조증이 지속되면 충치나 잇몸질환에 걸리기 쉬우며, 또한 씹는 것과 삼키는 것이 힘들어질 수 있으며, 입냄새 또한 심해지게 됩니다.

또한 입으로 숨을 쉬는것은 폐의 건강에도 악영향을 끼칩니다. 입으로 숨을 쉬게 되면 폐에 유해물질이 바로 유입되거나 폐에 좋지 않은 차가운 공기가 흡입될 수 있으며, 이에 폐기능이 약화되면 각종 폐질환에도 취약해집니다. 또한 이러한 폐기능의 약화는 편도의 약화를 초래하고, 면역력까지 저하될 수 있는데요.

뿐만 아니라 입으로 숨을 쉬는 구강호흡이 지속되게 되면 얼굴 모양까지 변형될 수도 있습니다. 입을 오래 벌린상태로 오래 유지하면 얼굴이 한쪽으로 지나치게 치우치게 되는 안면비대칭까지 오게 되는 것입니다.

그리고 구강호흡을 하는 아이들의 경우에는 뇌 산소 공급량이 줄어들어 집중력이 쉽게 떨어지고, 기억력이나 집중력 장애, 학습장애 등을 유발하기도 합니다.

또한 본인이 평소에 코골이나 수면무호흡증 같은 수면장애를 가지고 있다면, 입으로 숨을 쉬는것은 더욱 더 위험할 수 있는데요. 건조한 겨울철에 입으로 숨을 쉬면서 수면무호흡증 까지 동반되게 되면 협심증과 같은 심혈관계질환이나 뇌졸중의 위험까지 증가할 수 있습니다.

이렇게 입으로 숨을 쉬는 습관은, 별 대수롭지 않게 여길 수 있겠지만, 이렇게 건강에 많은 악영향을 끼치게 됩니다. 그렇다면 입으로 숨을 쉬는 이유가 무엇일까요?

일반적으로 입으로 숨을 쉬는 이유는 비염이 있는 경우, 감기, 건조한 겨울, 실내 난방 등의 환경 등으로 코가 막히거나 코로 숨을 쉬지 불편한 경우에 입으로 숨을 쉬는 경우가 많습니다.

특히 알레르기성 비염이 있는 아이들은 감기에 자주걸리고 면역력이 저하될 수 있기 때문에 치료를 받는것이 좋으며, 또한 본인이 구강호흡과 코골이가 지속되고 있다면 아데노이드 비대증을 의심해보는것이 좋습니다.

아데노이드는 편도선의 일종으로 코와 목 사이에 위치하여 세균 등으로부터 우리의 몸을 방어하는 조직으로 초등학교 중반까지 커지다가, 이후에 작아지거나 없어지게 되는데, 세균감염의 반복 등의 원인으로 아데노이드에 염증이 생기고 부어오르게 되면, 코로 숨을 쉴 수 있게 연결해주는 통로가 좁아져서 숨을 쉬기 힘들어지고 코막힘도 더 심해지게 됩니다.

때문에 본인이 코로 숨을 쉬기 힘든 이유가 특정 질환이 원인이라면 그 원인을 제거하는 것이 좋으며, 구강호흡을 평소에 예방하기 위해서는 가습기나 젖은 수건을 이용하여 실내 온도는 17~22도, 습도는 40~50%를 유지해주는것이 좋습니다. 또한 알코올이 함유되지 않은 구강세정제나 소금물로 입을 자주 헹궈주거나, 입이 마르지 않도록 평소에 수분을 많이 섭취해주는 것이 좋으며, 신맛이 나는 과일 등을 섭취하여 침샘을 자극하는 것도 좋습니다.

이렇게 입으로 숨쉬면 안되는 이유에 대하여 알아보았는데요. 구강호흡은 구강질환, 수면장애, 얼굴변형 등 건강에 악영향을 끼칠 뿐만 아니라, 한 연구 결과에 따르면 입으로 호흡을 하는것보다 코로만 호흡을 할때에 기억력이 1.5배 좋아지고 알츠하이머 예방에 도움이 된다는 연구결과도 있으니, 입보다는 코로 숨을 쉬는 습관을 들이시는 것이 좋습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.