눈 피로 푸는법

눈 피로 푸는법

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 눈 피로 푸는법에 대하여 알아보겠습니다. 눈은 신체부위 중에서 정말 중요한 역할을 하는 부분이죠. 눈이 없다면 우리는 보고싶은것을 볼 수도 없으며, 일상생활 또한 하기 힘들게 됩니다. 하지만 우리의 주변에는 전자기기, 자외선, 외상, 화장, 환경 등 눈에 악영향을 줄 수 있는 요인들이 너무나도 많은데요.

이렇게 눈에 악영향을 주는 요인이나 유전적인 원인, 환경적인 원인, 노화, 위생, 잘못된 생활습관, 합병증 등의 여러가지 문제로 인하여 때문에 많은 사람들이 근시, 원시, 안구건조증, 백내장, 녹내장, 황반변성, 결막염, 젊은 노안 등의 안구질환이 생기거나 눈이 나빠지게 되는데요. 또한 이렇게 여러가지 눈을 악화시키는 안구질환이 생기게 되면, 심할 경우 시력을 완전히 잃는 지경 까지 갈 수 있습니다.

눈은 우리가 잠을 자는 동안을 제외하고는 항상 활동을 하는 부분이기 때문에 자주 아프고 빨리 늙는 기관으로 약하고 예민한 부분인만큼 눈에 항상 무리를 주지 않고, 눈의 건강을 항상 신경써주시는것이 좋은데요. 그렇다면 눈 피로 푸는법에는 어떠한 방법들이 있는지 한번 알아볼까요?

눈 피로 푸는법

먼저 눈이 피로할때는 눈 주위를 가볍게 지압해 주는것이 도움이 될 수 있는데, 태양혈(눈 양쪽 옆. 귀와 눈 사이 움푹 들어가 있는곳. 쉽게 말하면 관자놀이)을 처음에는 약하게, 그러다가 조금씩 강도를 높여서 눌러 주시는것이 도움이 됩니다. 또한 눈썹의 안쪽 끝부분 바로 아래 움푹 들어간곳인 정명혈을 엄지로 지긋이 눌러주거나, 눈을 감은 뒤에 손바닥에 열감이 돌게 비빈 다음 눈 위를 덮어주거나 가볍게 눌러주는것도 좋습니다. 뿐만 아니라 눈을 뜬 채로 안구를 위아래, 좌우 대각선 방향 등으로 움직여주는 안구 운동 또한 눈의 피로를 푸는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

그리고 눈을 찜질해주는것 또한 눈의 피로를 낮춰주는데, 손수건이나 수건을 따뜻한 물로 잘 적셔 준 다음, 눈 위에 올려준다면 눈의 피로를 푸는것은 물론이고, 수면에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 반대로 시원한 아이스팩으로 눈 찜질을 해줄 경우에는 눈의 피로와 눈가 붓기 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 현대인들은 눈이 건조한 경우가 많은데, 수분 유지가 정말 중요한 만큼, 인공눈물을 넣어주는것 또한 눈의 피로를 덜어주며, 가습기 등을 이용하여 계절별로 적정습도를 유지(봄과 가을 적정습도 50%, 여름 60%, 겨울 40%)해주고, 충분한 수분을 섭취해주는것도 눈의 피로에 도움이 됩니다. 또 약국에서 판매하는 눈 세정제를 이용하여 눈의 잔여물을 상쾌하게 씻어내주는 것도 눈 피로를 푸는데에 도움이 될 수 있습니다.

눈 건강을 위해서는 루테인, 지아잔틴, 오메가-3 지방산, 라이코펜, 비타민A, 안토시아닌 등 눈 건강에 도움이 되는 성분이 풍부한 식품들을 자주 섭취해주는것이 좋습니다. 실제로 이러한 영양분을 잘 챙기면 시력 감퇴를 25% 낮출 수 있는 것으로 알려져 있기 때문입니다.

또한 가까운 거리와 먼 거리를 번갈아보는 야외활동에 비하여 실내 활동은 눈 근육을 가까운 거리에 고정시켜 눈의 기능을 악화시키기 때문에 실내활동보다는 야외활동을 늘리는 것이 좋습니다. 다만 야외활동시에는 자외선에 직접적으로 노출되는 것도 망막에 손상을 주므로 선글라스나 모자 등으로 직접적인 자외선을 피하는 것이 좋습니다.

뿐만 아니라 현대인들은 스마트폰을 항상 가지고 다니는데, 스마트폰이나 티비 등 블루라이트(청색광)를 방출하는 전자기기를 장시간 사용하는 것 또한 눈의 피로도를 높여 망막과 시세포에 손상을 줄 수 있기 때문에, 중간중간 휴식을 취하고, 3분이상 눈을 감고 진정을 시키는것이 좋습니다. 또한 스마트폰이나 티비, 또한 책을 볼때도 너무 가까이서 보는것은 좋지 않으므로 마찬가지로 어느정도 거리를 유지해주시는것이 좋습니다.

마지막으로 책을 보거나 작업을 할때는 어두운 환경보다는 실내등을 켜놓고 하는것이 눈의 피로를 덜어주며, 눈을 자주 깜빡여주는것이 좋고, 피로감이 심할때는 먼곳을 한번씩 바라봐주는것이 좋습니다.

여기까지 눈 피로 푸는법에 대하여 알아보았는데요. 앞서 말했듯이 눈은 약하고 예민한 부분이기 때문에 항상 본인의 눈 건강을 지키기 위하여, 바른 생활습관을 들이는것이 좋습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.