크랜베리 효능

크랜베리 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 크랜베리의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 크랜베리는 미국의 붉은 빛깔을 띠는 예쁜 과일로 블루베리와 함께 북미에서는 인기 있는 3대 과일로 꼽힙니다. 크랜베리는 새콤달콤한 맛으로 주스로 먹기도 하고, 각종 디저트에 이용되기도 하며, 건강식품으로도 이용되기도 하는데요. 그만큼 크랜베리는 영양이 굉장히 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 크랜베리에는 어떠한 효능들이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 구강 건강

크랜베리 효능 첫번째. 구강 건강에 도움을 줍니다. 크랜베리에 함유된 프로안토시아니딘은 충치나 잇몸질환, 구취 등을 일으키는 플라크의 생성을 막는 역할을 하여, 각종 구강질환을 예방하는데에 도움을 줍니다.

2. 방광염 개선

크랜베리 효능 두번째. 방광염 개선에 좋습니다. 연구에 따르면 크랜베리에 함유된 항산화 물질인 피토케미컬은 무려 20여종이 넘으며, 여성의 40~50%가 발병한다는 방광염의 개선에 도움이 되어 여성들에게 좋은것으로 알려져 있습니다.

3. 피부 미용

크랜베리 효능 세번째. 피부미용에 좋습니다. 크랜베리에 풍부한 비타민C는 피부의 미백 효과, 기미 주근깨 예방, 멜라닌 생성 억제뿐만 아니라 콜라겐의 생성에도 관여하여 피부의 처짐 개선과 노화방지에 효과적입니다.

4. 혈액순환 촉진

크랜베리 효능 네번째. 혈액순환 촉진에 도움을 줍니다. 크랜베리에 함유된 퀘세틴 성분은 체내의 세포가 노화되는것을 방지하고, 관절염을 완화해줄 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진하는데에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 눈 건강에 도움

크랜베리 효능 다섯번째. 눈 건강에 도움을 줍니다. 크랜베리에 함유된 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 물질로 눈의 피로를 개선하고 시력 저하를 예방하며, 시력을 보호해주어 각종 안구질환을 예방해주며 눈 건강에 많은 도움을 줍니다.

6. 변비 예방 및 개선

크랜베리 효능 여섯번째. 변비에 도움을 줍니다. 크랜베리에 함유된 식이섬유는 장 운동을 촉진하고, 대장에 쌓인 노폐물을 밀어내어 변비의 해소를 도와주어, 변비의 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

7. 위장질환 예방

크랜베리 효능 일곱번째. 위장질환 예방에 좋습니다. 크랜베리에 함유된 프로안토시아니딘 성분은 헬리코박터 파일로리균의 성장을 막아주어 위궤양을 비롯한 여러 위장질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

8. 요로 감염 개선

크랜베리 효능 여덟번째. 요로 감염 개선에 도움을 줍니다. 크랜베리의 떫은맛을 내는 프로안토시아니딘은 특정 박테리아가 요도에 붙는 것을 막아주어 요로 감염 개선에 도움을 줍니다. 실제로 한 연구 결과에서는 크랜베리 캡슐을 하루 2회씩 6주간 복용을 시킨 결과, 요로 감염 위험이 50%가 감소한 것으로 나타났습니다.

9. 난소암 항암치료에 도움

크랜베리 효능 아홉번째. 난소암의 항암치료에 도움을 줍니다. 크랜베리의 A형 안토시아니딘은 뛰어난 항산화 작용을 하고, 일부 박테리아가 체내에 축적되는 것을 막아주며, 한 연구에 따르면 A형 프로안토시아니딘이 함유된 크랜베리 추출물이 난소암의 항암 치료 효과를 6배 증가시키는 것으로 나타났습니다.

10. 면역력 강화

크랜베리 효능 열번째. 면역력 강화에 도움을 줍니다. 크랜베리에 함유된 안토시아닌 성분과 비타민C는 면역력을 강화하는데 많은 도움을 주며, 특히 항균, 항염 효과가 뛰어난 피토케미컬과 플라보노이드 성분이 풍부하여 각종 질병을 예방하는데에 도움을 줍니다.

11. 심혈관질환 예방

크랜베리 효능 열 한번째. 심혈환질환 예방에 도움을 줍니다. 크랜베리에 함유된 폴리페놀, 프로안토시아니딘 성분은 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 산화를 막아주고, 혈관건강에 도움을 주어 각종 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

다만 크랜베리를 과다섭취할 경우에는 복통이나 설사 등의 부작용을 유발할 수 있으며, 신장결석을 일으킬 수 있습니다. 또한 혈액을 묽게 하는 효능이 있기 때문에 혈액희석제나 특정한 약을 복용하고 있다면 섭취전에 의사와 상담을 한 후 복용을 하는것이 좋습니다.

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이렇게 크랜베리의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 각종 건강식품에 이용되는 크랜베리인 만큼 정말 효능이 대단하다는 생각이 드네요. 저도 크랜베리를 한두번쯤 먹어본 기억이 있지만 이렇게 건강에 좋은줄 알았다면 그때 더 먹어둘걸 그랬네요. 앞으로 기회가 된다면 또 한번 섭취해 봐야겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.