청경채 효능

청경채 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 청경채의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 여러분은 청경채를 좋아하시나요? 청경채는 볶음, 샐러드, 무침 등 다양한 요리에 활용이 되는 식품으로 저는 청경채를 처음 접한게 중식요리를 먹다가 접하게 되었는데요.

청경채의 순한 향과 아삭아삭한 식감이 너무 좋아 어릴때부터 지금까지 쭉 좋아하는 채소 중 하나입니다. 이러한 청경채는 식감 뿐만 아니라 건강에도 좋은것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 청경채에는 어떠한 효능들이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 면역력 강화

청경채 효능 첫번째. 면역력 강화입니다. 청경채에는 비타민A의 함유량이 피망의 5배에 이를정도로 풍부하게 함유되어 있습니다. 우리 몸에 비타민A가 부족하게 되면 각종 질병에 취약하게 되는데, 비타민A는 면역력을 강화시켜주는데 효과적으로 알려져 있습니다.

2. 성장기 아이들에게 좋다.

청경채 효능 두번째. 성장기 아이들에게 좋은 식품입니다. 청경채에는 칼슘성분이 풍부하게 함유되어 있어 치아와 골격의 발달에 도움을 주기 때문에 자라나는 성장기의 아이들에게 많은 도움을 주는 식품입니다.

3. 장 건강에 도움

청경채 효능 세번째. 장 건강에 도움을 줍니다. 청경채는 차가운 성질의 채소로 몸의 열을 내려줌으로써 더위로 인하여 장운동이 빨라지는것을 늦춰주며, 장벽을 튼튼하게 하고, 장의 염증을 억제시켜주는 식물성 단백질인 글루타민 또한 풍부하게 함유되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 피로회복

청경채 효능 네번째. 피로회복에 좋습니다. 청경채의 풍부한 영양소는 자양강장의 효과를 주어, 피로회복을 돕고 특히 부인병이나 산후회복에도 도움이 되는것으로 알려져 있습니다.

5. 눈 건강에 도움

청경채 효능 다섯번째. 눈 건강에 도움을 줍니다. 청경채에 함유된 베타카로틴 성분은 흡수되는 과정에서 비타민A로 전환이 돼어 눈의 피로를 덜어주고, 시력보호, 시력유지, 시력 개선 및 다양한 안구질환을 예방하는데에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

6. 피부미용

청경채 효능 여섯번째 피부미용에 좋습니다. 청경채에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데, 이러한 성분들은 피부에 유해한 활성산소를 억제하는데 도움을 주어 노화를 방지해주고 피부미용에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

7. 다이어트

청경채 효능 일곱번째. 다이어트 식품으로도 좋습니다. 청경채는 100g당 18kcal로 칼로리가 굉장히 낮고, 식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도 포만감을 주기 때문에 체중관리 및 다이어트에 좋은 식품입니다.

8. 심혈관질환 예방

청경채 효능 여덟번째. 심혈관질환 예방에 좋습니다. 청경채에 함유된 칼륨은 체내 나트륨을 배출시키는 역할을 하고, 청경채는 혈행의 개선 뿐만 아니라 콜레스테롤 감소와 혈압을 조절하는데에도 도움을 주어 각종 심혈관질환의 예방 및 개선에 좋습니다.

9. 성인병 예방

청경채 효능 아홉번째. 성인병 예방입니다. 청경채에 함유된 베타카로틴, 각종 비타민과 영양소는 항산화 작용이 탁월하여 노화나 각종 질병의 원인이 되는 유해산소인 활성산소를 억제해주는 효과가 있어, 각종 암이나, 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는데에도 좋은것으로 알려져 있습니다.

10. 니코틴 중화

청경채 효능 열번째. 니코틴 중화입니다. 전문가들의 조언에 따르면 청경채는 니코틴을 중화시키는 작용을 해주어 흡연자들이 많이 먹어야할 식품이라고 밝힌 바가 있습니다.

청경채를 고를때는 잎부분이 폭이 넓으면서도 부드러운것, 잎줄기가 연한 청록색을 나타내면서도 광택이 보이는것, 줄기부분은 굵으면서도 두툼하고 단단한것이 신선하고 좋은 청경채 입니다.

이렇게 청경채의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 제가 정말 좋아하는 채소 중 하나인 청경채가 건강에 이렇게 좋다는것을 보니 정말 기분이 좋네요. 앞으로도 청경채를 더 자주 섭취해줘야 겠다는 생각이 듭니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.