손발이 차가운 이유

손발이 차가운 이유

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 손발이 차가운 이유에 대하여 알아보겠습니다. 물론 날씨가 춥거나 기온이 떨어질때 손발이 차가운것은 당연한것이지만, 추위와 같은 외부 자극이 없는데도 본인이 손발이 차가운 경우가 있다면 수족냉증을 의심해보아야 합니다. 수족냉증이란 방금 말한대로 추위를 느끼지 않은 온도에서도 손발이 차가워지고 시려서 일상생활에 큰 불편을 주는것을 말합니다.

수족냉증의 증상으로는 손발이 차고 저리거나, 안면홍조, 감각저하, 근육 경련, 소화장애 등을 보이게 됩니다. 이러한 수족냉증을 방치하게 되면 손목, 발등, 오금의 맥박이 약해지고 만져지지 않게 되거나, 주변 부위의 신경과 조직 괴사를 유발할 수 있고, 동상, 뇌졸중, 치매, 암, 빈혈, 위장장애 등이 생길 수 있어 조기에 대처를 하는것이 좋습니다.

손발이 차가운 이유

1. 혈액순환 장애

손발이 차가운 이유(수족냉증)을 유발하는 가장 큰 요인 중 하나는 혈액순환이 잘 안되기 때문입니다. 혈액순환이 잘 안되게 되면 혈액의 공급이 줄어 심장과 가장 멀리 있는 손과 발부터 체온이 낮아져서 냉기를 느끼게 되는것입니다.

2. 비만

과한 지방형 비만이나 너무 말라도 수족냉증이 올수 있습니다. 근육량이 늘게되면 혈액순환을 돕는 기초대사량이 증가하고 이로 인해 체온이 상승하는데, 마른사람들은 근육량이 적어 수족냉증이 많고, 비만은 체지방에 쌓인 과도한 노폐물이 혈액의 흐름을 막아 혈액순환을 방해하기 때문에 비만도, 너무 마른사람도 수족냉증의 원인이 될 수 있습니다.

3. 말초혈관이 막혔을때

말초혈관이 막히게 되면 손보다는 다리가 차고 저릴때가 많고 발등과 무릎 안쪽 맥박이 만져지지 않는 특징이 있습니다. 이렇게 되면 시간이 지날수록 혈관 주변의 신경과 조직이 괴사하기 때문에 조기에 대처를 하는것이 좋습니다.

4. 스트레스, 흡연

스트레스와 같은 정신적인 긴장, 흡연 또한 혈액순환 장애의 원인 중 하나입니다. 우리의 몸은 흥분하거나 긴장을 하게되면 교감신경이 활성화 되면서 손과 발끝의 혈관이 수축되게 되는데, 손과 발은 혈류량이 줄어들면서 차가워지는것입니다.

5. 위장 장애

위장 장애에 의한 체력저하, 빈혈, 저혈압, 자율 신경 이상으로 인한 모세혈관 수축, 수분대사장애, 골반내의 울혈 등도 수족냉증의 원인이 될 수 있습니다.

6. 생리, 출산, 폐경

생리, 출산, 폐경과 같은 여성 호르몬의 변화가 자율신경계에 영향을 주어 추위와 같은 외부 자극을 받으면 교감신경이 예민해지면서 혈관의 수축이 일어나, 손이나 발 같은 말초부위에 혈액의 공급이 줄어들게 되어 심하게 냉기를 느낄 수 있습니다. 또한 호르몬변화로 인한 갑상선기능저하증, 갱년기 등도 수족냉증의 원인 질환이 될수 있습니다.

7. 레이노 증후군

레이노 증후군은 겨울철에 증상이 가장 뚜렷한 특징을 보이는데 레이노 증후군은 찬바람을 쐬면 손끝의 혈관이 급격히 수축하면서 혈액부족으로 손이 하얗게 변하거나 산소부족으로 파랗게 변하기도 합니다.

8. 신경 압박이나 염증

신경의 압박이나 염증으로 인해 손발의 시림이나 저림을 유발하기도 하는데, 손목이 지나는 신경이 압박되어 나타나는 손목터널증후군, 추간판탈출증, 말초신경염이 원인 질환입니다.

수족냉증의 증상을 완화하는데 도움이 되는 방법으로는 손뼉치기가 도움이 됩니다. 하루 5회정도 50회 이상 손뼉치기를 하여 달아오르는 느낌이 들때까지 하거나, 발마사지를 같이 병행한다면 많은 도움이 됩니다.

또한 반신욕을 하는것도 추천하는 방법입니다. 반신욕을 할때에는 37~39도의 물에 너무 오랜시간을 하는것은 좋지 않고 15분~20분 정도만 하는것이 좋고 배꼽 아래까지만 물에 담가야 상반신을 차게하고, 하반신은 덥게하여 혈액순환을 도와주는 효과가 있습니다. 반신욕과 비슷한 족욕 또한 도움이 될수 있는데 족욕도 반신욕과 비슷한 온도에서 20분정도만 발을 담가주고 상체는 담요로 덮어주면 몸에 땀이나면서 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 몸에 너무 꽉 끼는 옷을 입으면 혈액순환에 방해가 될수 있으므로 편안 옷차림을 하는것이 좋고, 손발 뿐만 아니라 전신을 따듯하게 하는 옷을 입는것이 좋습니다. 또한 틈틈이 근력운동을 통하여 근육량을 늘리면 혈액순환을 돕는 기초대사량이 증가하여 자연스럽게 체온이 상승하게 됩니다. 마지막으로 차가운 음식의 섭취를 피하는것도 수족냉증에 도움이 될 수 있습니다.

012345678

수족냉증은 치료보다는 이처럼 생활습관을 교정하는것이 답이기 때문에 수족냉증 증상을 완화하는 생활습관들을 몸에 익히신다면 점점 개선이 되갈것입니다. 그럼 여기까지 손발이 차가운 이유에 대하여 알아보았습니다. 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.