파인애플 효능

파인애플 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 파인애플 효능에 대하여 알아보려고 합니다. 여러분은 파인애플을 좋아하시나요? 저는 파인애플을 정말 좋아하는 편인데요. 요즘에는 파인애플이 다 손질이 되어서 팩에 팔기도 하지만 옛날에는 통조림으로 파인애플을 먹으면 얼마나 맛있던지. 아직도 그 기억이 새록새록하네요. 뭐 지금도 파인애플은 그냥 먹어도 맛있고 각종 샐러드나 디저트, 음료에도 사용되기 때문에 정말 좋죠. 파인애플의 제철은 3~9월로 지금 맛있게 드실수 있는 시기입니다. 그렇다면 파인애플에는 어떠한 효능이 있는지 한번 살펴볼까요?

1. 변비 예방

파인애플 효능 첫번째. 변비 예방에 도움을 줍니다. 파인애플에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있고, 소화효소가 다량 함유되어 장 내의 환경을 개선하여 주며 대장 운동을 활발하게 하여 변비에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 시력에 좋다

파인애플 효능 두번째. 시력에 좋습니다. 파인애플에는 베타카로틴이 풍부한데 베타카로틴은 눈 건강과 시력을 유지하는데 필수적인 비타민A의 합성을 도와줍니다. 꾸준히 섭취할시 시력이 좋아지는 것은 물론이고, 야맹증이나 안구 건조증에 도움을 주며, 망막의 건강을 도모합니다.

3. 소화 촉진

파인애플 효능 세번째. 소화를 촉진시켜 줍니다. 파인애플에 함유된 브로멜라인이라는 효소는 단백질은 분해합니다. 이는 파인애플의 줄기에서 많이 발견됀다고 하는데 고기를 재울때 사용하거나 고기와 함께 섭취하면 소화하기 쉬운 형태로 부드러워 진다고 하며, 파인애플의 풍부한 식이섬유는 소화 촉진에 많은 도움을 줍니다.

4. 다이어트

파인애플 효능 네번째. 다이어트에 좋습니다. 파인애플은 당도가 꽤 높아서 다이어트에 좋지 않다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 파인애플은 과육의 85%가 수분으로 이루어져 있어 실제로 100g당 50kcal로 그리 높은편이 아닙니다. 또한 파인애플은 식이섬유가 풍부하여 조금만 먹어도 포만감을 주며 소화도 잘 되는 식품이기 때문에 다이어트에 좋은 식품입니다. 그리고 파인애플로 식초를 담가 먹으면 발효과정에서 유기산 성분이 생겨나 신진대사를 원활하게 만들어주고 지방축적을 억제하는데 도움을 줄수 있습니다.

5. 피로회복

파인애플 효능 다섯번째. 피로회복에 좋습니다. 파인애플에는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민B, 비타민C, 엽산, 칼륨, 마스네슘 등 풍부한 영양소가 함유되어 있는데, 파인애플 150g에는 비타민C 하루 섭취 권장량의 약 130%가 함유돼어 있을 정도로 비타민C가 풍부하여 피로회복에 많은 도움을 줍니다.

6. 잇몸 건강

파인애플 효능 여섯번째. 잇몸 건강에 도움을 줍니다. 비타민C의 효능은 굉장히 다양하지만 그 중 한가지는 잇몸 건강에 도움을 주는것입니다. 비타민C는 인체에서 생성이 되지 않기 때문에 따로 음식이나 영양제로 통해서 반드시 섭취해줘야 하는 필수 영양소로 피부, 잇몸의 건강에 도움을 주며, 실제로 한 연구에서 파인애플은 치주질환과 치주염 등의 발병 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

7. 면역력 향상

파인애플 효능 일곱번째. 면역력 향상에 도움을 줍니다. 파인애플에는 브로멜라인과, 비타민, 미네랄 등의 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 신진대사를 원활하게 해주고 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 실제로 한 연구에서 파인애플 통조림을 섭취한 그룹과 섭취하지 않은 그룹을 비교했을때, 파인애플 통조림을 섭취한 그룹은 섭취하지 않은 그룹에 비하여 바이러스나 박테리아 감염 위험 노출이 적었다고 합니다.

8. 혈압 조절

파인애플 효능 여덟번째. 혈압 조절에 도움을 줍니다. 파인애플은 나트륨과 탄수화물이 적고 칼륨이 풍부한데, 칼륨은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시키고, 혈압을 떨어뜨려 심혈관계 질환에 도움이 됩니다. 또한 브로멜라인 효소가 혈전을 분해하여 심근경색, 뇌졸중 등의 혈관질환을 예방하여 줍니다.

9. 뼈 건강

파인애플 효능 아홉번째. 뼈 건강에 도움을 줍니다. 파인애플에는 망간이 함유되어 있는데 망간은 뼈를 튼튼하게 하고 성장을 도와주는데 좋습니다. 파인애플 1개에는 망간 일일 권장량의 75%가 함유되어 있어 성장기의 아이들이나 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

10. 염증 완화

파인애플 효능 열번째. 염증 완화에 좋습니다. 파인애플의 브로멜라인 효소는 염증을 줄여주고 타박상이나 부종 등의 부상치료에도 도움 되며, 특히 관절 통증과 부기를 가라앉히는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

다만 파인애플을 너무 과하게 섭취하는것은 역시 금물입니다. 파인애플의 브로멜라인 효소는 건강에 좋은 성분이기는 하지만 과다섭취하면 입술, 혀, 뺨 등에 부종 및 압통과 같은 현상이 나타날 수 있습니다. 또한 브로멜라인은 특정 약과 민감히 반응할 수도 있기 때문에 평소 약을 복용하는 사람은 파인애플을 너무 많이 먹지 않는것이 좋으며, 건강에 좋은 비타민C가 풍부하다고 해도 과하게 섭취하면 설사, 구토, 복통, 두통, 불면증, 속쓰림 등을 일으킬 수 있으니 적당량 섭취하는것이 중요합니다.

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이렇게 파인애플의 다양한 효능들에 대하여 알아보았는데요. 방금 짜고 매운 음식을 먹어서 그런지 달달한 파인애플을 보니 더더욱 땡기네요. 파인애플은 맛도 좋은데 효능 역시 다양하네요. 아마 파인애플은 싫어하는 사람이 많이 없을거라고 생각이 되는데 지금은 파인애플 제철인 만큼 주변에 가서 조금씩 사와야 곘네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.