낙지 효능

낙지 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 낙지의 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 혹시 맛좋은 낙지를 싫어하시는분 계시나요? 저는 오징어, 주꾸미도 정말 좋아하지만 낙지 역시 너무나 좋아하는 해산물 중 하나입니다. 그래서 연포탕, 낙지볶음, 산낙지, 해물탕, 해물찜 등 낙지가 들어간 모든 요리를 거의 다 좋아하는 편이에요. 최근엔 낙지를 먹은지가 좀 오래됀거 같은데 오늘 낙지의 효능을 쓰다보니 낙지가 먹고싶어지네요. 그렇다면 낙지의 효능에는 어떠한 것들이 있는지 한번 알아볼까요?

1. 빈혈예방, 두뇌발달

낙지 효능 첫번째. 빈혈예방과 두뇌발달입니다. 낙지에는 철분이 정말 풍부한 식품 중 하나이기 때문에 빈혈 예방에 효과가 있으며, 뇌 기능에 도움이 되는 DHA 성분이 풍부하여 집중력 향상, 기억력 향상 등의 두뇌 발달에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 원기 회복

낙지 효능 두번째. 원기회복에 좋습니다. 낙지는 예로부터 뻘 속의 산삼이라 불릴만큼 영양소가 풍부합니다. 낙지에는 피로회복에 좋은 타우린이 풍부하고, 무기질과 필수 아미노산, 필수 지방산, 베타인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체력 보충과 원기 회복에 좋은 식품입니다.

3. 혈관계 질환 예방

낙지 효능 세번째. 혈관계 질환을 예방하여 줍니다. 낙지에 함유된 풍부한 타우린은 콜레스테롤을 분해하고 고밀도 콜레스테롤을 증진시켜 주어 혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 혈관을 청소하고 혈액순환을 원활하게 해주어, 혈관을 깨끗하고 건강하게 해줍니다.

4. 숙취 해소

낙지 효능 네번째. 숙취 해소에 도움을 줍니다. 낙지에는 타우린과, 인, 철, 칼슘 등 각종 무기질과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있는데 타우린은 콜레스테롤을 낮추고 간의 해독 작용을 도와 간의 독소를 풀어줍니다. 또한 간 기능을 회복시켜주고 알코올 해독에도 도움을 주어 숙취해소에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 다이어트

낙지 효능 다섯번째. 다이어트 식품으로 좋습니다. 낙지는 100g당 약 53kacl이며 고단백 저지방 식품입니다. 낙지에는 단백질, 비타민B2, 타우린, 인, 철분, 칼슘 등 각종 무기질이 풍부하여 건강하게 다이어트를 하는데 추천하는 식품 중 하나입니다.

6. 근육에 좋다.

낙지 효능 여섯번째. 근육에 도움을 줍니다. 낙지에 함유된 타우린은 우리의 몸 안에서 에너지를 만드는 일을 도와주는데 몸 안에 혈당이 떨어지면 당을 분해하여 혈당을 높이고 근육을 움직이는 에너지를 만들어줍니다. 또 근육이 이완, 수축하려면 칼슘이 필요한데, 타우린은 칼슘의 운반을 도와주어 근육의 움직임을 활발하게 만들어 줍니다.

7. 치매 예방

낙지 효능 일곱번째. 치매 예방에 도움을 줍니다. 타우린이 치매를 예방하는데 도움이 된다는 사실은 이미 여러 연구를 통하여 밝혀졌습니다. 낙지에 함유된 타우린은 항산화 활성, 피로회복, 혈압 안정 등의 효과가 있는 물질로 알츠하이머를 유발하는 베타아밀로이드를 조절해주어 치매를 예방하는데 도움을 줍니다. 타우린은 주로 어패류에 많이 함유되어 있으며, 자양강장제 같은 음료로도 섭취가 가능합니다.

8. 남성 갱년기 예방, 백내장 예방

낙지 효능 여덟번째. 남성 갱년기 예방, 백내장 예방에 좋습니다. 낙지에는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 셀레늄은 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진하여 남성의 갱년기 예방에 좋으며, 활성산소에 의한 수정체 혼탁을 방지하여 백내장을 예방하여 줍니다.

9. 갑상선기능저하증에 유익

낙지 효능 아홉번째. 갑상선기능저하증에 유익합니다. 낙지에는 셀레늄 성분이 많이 함유되어 있습니다. 인체 내에 셀레늄이 부족하게 되면 갑상선호르몬 분비에 문제가 생기며, 이로인해 저체온증이나 각종 기능 저하 증세가 나타나게 돼기 때문에 갑상선 호르몬 생성에 셀레늄은 절대적으로 필요합니다. 때문에 갑상선기능저하증으로 고생하는 환자의 경우 갑상선호르몬의 생성을 촉진할 수 있는(셀레늄이 함유된 음식) 굴이나 홍합, 낙지 등이 도움이 됩니다.

10. 성인병 예방

낙지 효능 열번째. 각종 성인병 예방에 좋습니다. 낙지에는 타우린과 DHA 이외에도 단백질, 인, 철, 비타민B2 등 각종 무기질 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤의 양을 억제해주고, 빈혈 예방, 고혈압, 혈관질환, 암예방, 치매예방, 뇌졸중 등 다양한 성인병을 예방하여 줍니다.

이렇게 낙지의 다양한 효능들에 대하여 알아보았는데요. 제가 낙지를 좋아하는 이유는 맛있어서 이지만, 효능을 보고 나니 앞으로 더 좋아하게 될것 같습니다. 이제 봄이 와서 날씨가 따듯해지면서 잠이 술술 오고 몸에 피로도 쉽게 찾아오는거 같은데 이럴때일수록 몸에 좋은 음식을 많이 먹어주어 건강을 유지시켜 주어야 합니다. 낙지는 지금 제철은 지났지만 그렇다고 못먹는것은 아니니 조만간 꼭 먹으러 가봐야겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.