아몬드 효능

아몬드 효능

안녕하세요 호도리짱입니다. 오늘은 아몬드의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 여러분은 견과류를 좋아하시나요? 저는 견과류 중에서 유독 아몬드를 정말 좋아하는데요. 아몬드는 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 아몬드는 우리 일상생활에서 쉽게 구할수 있죠. 저도 집에서 가끔 혼자 맥주를 마실때 아몬드나 땅콩같은 견과류나 마른안주 등과 함께 먹을때가 많은데요. 요즘에는 아몬드가 여러가지 맛별로 다양하게도 나오더군요.

예전에 명동에 허니버터아몬드를 갔을때 수십가지의 아몬드 종류가 있어서 정말 신기했는데 아몬드가 견과류 중에서도 인기가 정말 많기 때문에 그렇게 다양한 상품으로 나오는거겠죠?. 그렇다면 아몬드의 효능에는 어떠한 것들이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 두뇌 발달

아몬드 효능 첫번째. 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 아몬드에는 불포화지방산인 올레인산이 풍부하여 콜레스테롤을 감소시키며 성장기의 어린이 두뇌 발달을 돕습니다. 또한 집중력과 기억력 향상 등에도 도움을 주기 때문에 수험생에게도 좋은 식품입니다.

2. 스트레스 완화

아몬드 효능 두번째. 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 아몬드에는 페닐알라닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 엔도르핀을 활성화하여 부정적인 생각을 잊게하고 아몬드에 함유된 마그네슘은 신경전달물질이 분비되도록 도와주어 불안감과 긴장감을 완화해줍니다.

3. 피부 미용

아몬드 효능 세번째. 피부 미용에 좋습니다. 아몬드에는 비타민E가 굉장히 풍부하게 함유되어 있는데 비타민 E는 피부건강이나 모발 건강, 노화방지에도 도움을 주는 강력한 항산화 물질입니다. 아몬드는 나무견과류(브라질 너트, 캐슈넛, 호두, 마카다미아, 피칸 등)중에서 비타민E의 함량이 가장 높습니다.

4. 다이어트

아몬드 효능 네번째. 다이어트에 좋습니다. 아몬드를 식사 전에 먹으면 체지방 감소를, 식사 사이에 간식으로 먹으면 콜레스테롤 수치를 개선 할수 있다는 연구 결과가 있습니다. 아몬드는 100g 582칼로리로 다른 견과류들에 비하여 칼로리가 낮은 편으로 여성들의 다이어트 식품으로도 좋고, 아몬드를 포함한 각종 견과류들은 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

5. 숙취 해소

아몬드 효능 다섯번째. 숙취해소에 도움이 됩니다. 아몬드가 숙취해소에도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 아몬드는 지질과 당질의 대사를 촉진시켜 알코올의 분해속도를 높여 숙취 예방에 도움을 주기 때문에 술을 마시기 전에 아몬드를 섭취해주시면 술을 마실때 술을 해독하는데에 도움이 됩니다.

6. 면역력 증진

아몬드 효능 여섯번째. 면역력 증진에 도움을 줍니다. 아몬드에는 비타민 E가 굉장히 풍부한데 호두에 비하여 17배가 높습니다. 비타민E는 유해산소로부터 세포를 보호하는데 도움을 주며, 아몬드의 폴리페놀 성분은 백혈구를 강화시켜 면역력을 강화시키는데도 효과가 있습니다.

7. 정력에 도움

아몬드 효능 일곱번째. 정력에도 도움이 됩니다. 아몬드에는 우리 몸의 활성산소를 제거해주는 비타민E, 셀레늄을 비롯하여 정자의 생성력을 활성화하고 성욕을 증가시키는 아연이 다량 함유되어 있어 아몬드를 섭취하면 혈기가 왕성해지고 성욕이 늘어나며 임신이 되는데에도 도움을 준다고 합니다.

8. 성인병 예방

아몬드 효능 여덟번째. 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다. 아몬드에는 미네랄, 식이섬유, 비타민, 단백질, 칼슘 등 여러가지 영양소와 항산화 물질이 함유되어 있는데, 아몬드는 노화예방, 골다공증, 고혈압, 치매 예방, 간 건강, 심장질환 개선 등 각종 성인병 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

9. 장 건강

아몬드 효능 아홉번째. 장 건강에 좋습니다. 아몬드 속에는 프로바이오틱 균이 함유되어 있는데 이 성분은 유산균 중에서 건강에 유익한 균입니다. 프로바이오틱균은 장을 튼튼하게 해주고 장 내에 유익한 균을 크게 증가시켜주며 면역력 증강에도 도움을 줍니다. 따라서 변비와 설사를 조절하고 위와 장에 여러가지 좋은 기능을 한다고 알려져 있고 아몬드를 하루에 5~8개만 먹어도 프로바이오틱 효능을 충분히 볼수 있다고 합니다.

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다만 아몬드는 과다 섭취 할 경우, 위와 장의 소화 흡수 능력이 떨어질 수 있고, 칼로리가 높아 비만을 유발할 수 있기 때문에 하루의 권장량인 23알 정도만 섭취하는것이 아몬드를 건강하게 섭취할 수 있는 방법입니다. 여기까지 아몬드의 여러가지 효능에 대하여 알아보았는데요.

아몬드는 입이 심심할때 한번씩 생각없이 먹곤 했는데, 이렇게 좋은 효능이 많은 것을 보니 앞으로 더 자주 먹어야 겠다는 생각이 듭니다. 아몬드가 숙취해소에도 도움이 된다고 하니 오늘 저녁에 맥주 한캔과 아몬드를 함께 해야겠네요. 여러분도 몸에 좋은 아몬드 한번씩 드시면서 다양한 효능 얻어가세요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.